mam 3 pytania pierwsze ta miarka od xpanda zwyklego to jedna ma 18,5 grama ???? (czubata ma byc czy zwykla do krawedzi) drugie w ceel pumpie nie mam miarki zadnej wiec ile to jest 9 gram ????? njalepiej ile plaskich lyzeczek , a i mam glutamine activia ile bedzie 5 gram bo tam tez nie bylo miarki
Panowie, czy to prawda ze jak zaczne robic brzuszki gdy brzuch troche zgrubnie to ze bd miec kaloryfer na grubym brzuchu. Strongman Kowal z Krynicy podobno ma duży brzuch a jednak ma na nim kaloryfer. Czy to prawda że takie są skutki gdy nie robimy brzucha od początku????
Cześć, Po namyśle wymyśliłem własne FBW. Interesowały mnie ćwiczenia dynamiczne z racji budowania bazy pod SW, a także przyrost masy mięśniowej. Mam 31 lat, wcześniejsze przygody z siłownią można uznać za dwu-, trzymiesięczne przygody, jednakże przerwy były długie, także mogę czuć się praktycznie jak amator. Diety w typowym znaczeniu nie [...]
witam wszystkich, na forum znalazłem sporo tematów związanych z problemami, ale w żadnym interesująca mnie kwestia nie została jakoś znacząco rozwinięta. Chodzi o to, że szukam informacji na temat wad i zalet stosowania opasek / taśm wzmacniających stawy (nadgarstki, łokcie, kolana) i w sumie znalazłem tylko jakieś ogólne informacje. W związku z [...]
[...] Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 235 -przysiad: 170 Siemanko słuchajcie jestem w 11 tyg prolongatum 3cm e4d mniej więcej wyglądało by to tak 1-12 3cm prolo e4d 8-15 1,5cm prop e2d 8-15 wino tabsy 40mg eod Ale panowie mówili mi, żeby na winie być nie co dłużej niż na propie Jak to [...]
Napisałam również w informatorze, ale póki co nikogo nie znalazłam, kto trenuje wieczorkami więc podklejam ponownie tutaj, może będzie lepszy odzew. Chciałabym zacząć chodzić do Club'u Sportera w Łodzi, bo po wstępnym przeglądzie łódzkich siłowni ta najbardziej mi przypadła do gustu, również cenowo. Jest promocja tylko do 15 września... jak ktoś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Kolega poprosił mnie o ułożenie planu treningowego dla niego (ma on zamiar zrzucić tłuszczyku) Pomyślałem o treningu FBW z dodatkowymi Aerobami oraz oczywiście odpowiednia dieta. Diętę mu ułożę, ale najpierw pracuję nad planem żeby wiedzieć jakie będzie miał zapotrzebowanie. Myślałem nad takimi dwoma planami fbw: ZESTAW ĆWICZEŃ A Plecy: - [...]
Witam. Do 10-tego lipca będę mieć taki zestaw: http://allegro.pl/si...1680397649.html (dlatego tak późno, bo wtedy będzie dostępny również Gryf Mocno Łamany). Chciałbym prosić was o rozpiskę ćwiczeń. Sporo czytałem na forum, ale niestety mam 16 lat i będę dopiero zaczynał przygodę z "pakowaniem". Nie wiem do końca jak ułożyć tą rozpiskę, by przez [...]
Chciał bym sie spytac bo mam pytanko miałem brac Cell Pump + mono ale tak wyszło ze kupie mono i mam zamiar kupic sam cell pump małe opakowanie i nie wiem czy to wogole ma sens i czy bedzie jakis efekt chciał bym poprostu poznac wazne opinie czy to ma sens (sam Cell Pump) Dzieki z gory
[...] ,zaczęło się już kilka drużyn interesować itd. Jednak jest 1 problem. Mam 16 lat(rocznik 1994). Mam 173/4. Czy w tym wieku opłaca się jeszzce zmienić pozycje na taką jak dawniej? Dodaje ,że cały czas gram na orlikach,halach itp zawsze w polu. Na bramce mam dobre wybicie zarówno z 5 jak i z góry, skoczność,zwinność,refkleks,coraz pewniejsza gra [...]
Męza bardzo boli brzuch mial wiele badań usg wykazało torbiel i dalej cierpi niby nic ale ma dosć już życia z bólem co robić może nam ktoś pomoże do jakiego lekarza musi iśc co może dolegać mężczeżnie bule w dole brzucha kolonoskopis nic nie wykazala a w dodatku ma krew utajoną w kale prosze o pomoc
Witam. Nigdy nie bralem sterydów. Myślałem o tesciu bo podobno to podstawa i ma tym chcę pozostać. Nie chcę żadnych innych sterydów. Proszę o poradę co jak kiedy ile itp proszę o konkretne ważne wszystkie info. Jestem totalnie zielony. Dziekuje 1. WIEK: 33 2. WAGA: 105 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 112 -udo: nie wiem -talia: 103 [...]
Witam mam pytanie od prawie 7-8 miesięcy walczę z chorym barkiem. Pierwsze miałem zrobione 2 zastrzyki z tak zwanej blokady że by zlikwidować stan zapalny w pewien sposób to mogło.Bark nie boli ale nadal nie mogę robić pompek czy wyciskania odczuwa duży ból nawet przy mały obciążeniu. Wybrałem się do poradni rehabilitacyjnej gdzie została [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 15 lat około 182 cm i 73kg, 18% bf. Chciałbym zadać kolka pytań odnośnie odżywiania na redukcji. 1. Czy 500ml mleka + rożne musli/płatki owsiane/kasza manna + 2-3 jajka to dobre śniadanie? 2. Czy jabłko nadaje się na drugie śniadanie (około 2.5h po śniadaniu a 1h przed obiadem w szkole). 3. Jeśli mam sytuację 30 min treningu siłowego, [...]
Witam. Problem polega na tym ze czuje bol taki jak by mi cos gniotlo miesnie bol pojawia sie na prawym posladku i promieniuje az do lydki podnoszę po 150 kilo na martwy ciąg i nie czuje bólu za to tj dzis ide na trening schylam sie po buta i nagle ten bol. Trwa to od czerwca ale boli jeden dzień i przestaje normalnie kolejnego dnia idę na trening [...]
Pytanie tylko i wyłącznie do osób aktywnie trenujących którąś z wymienionych sztuk w., niech mi żadem domorosły "expert" tutaj się nie waży ściemniać !!! Jakie mięśnie najczęściej ulegają przetrenowaniu/kontuzjom? Jakie części ciała uważacie za szczególnie istotne podczas walki np. mocny brzuch, przedramiona itd.? Proszę nie piszcie, że ogólna [...]
[...] Wiek : 35 Waga : 80kg ale jestem na diecie - docelowo będzie 75kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : Sylwetka Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : obecnie 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : obecnie zbijam tłuszcz na proteinowej diecie Dukana, zeszło już z 85 na 80, dalej [...]
Prosze o porade co do planu Mam kolege ktory nie moze wykonywac czwiczen na plecy typu martwy ciag bo ma zalediwe 155cm wzrostu w wieku 16lat czym ma zastapic to czwiczenie? plan: 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą z gory dzieki
Witam, napisałem pare wątków niżej że chciałbym ćwiczyć klatkę w warunkach domowych (niestety żadnych ławeczek nie mam) - poszerzyć (szeroki rozstaw rąk) i wyrzeźbić. Dopiero zaczynam więc robię dwie serie po 20 - i trzeba się przyznać że podam na twarz po tej 40-tej pompce :) Czytam tutaj trochę wątków i w opisach niektórych treningów jest [...]
