nie lubie bialka

Hej, nigdy nie miałam wielkiej nadwagi, ale podczas pięknego okresu studiów piwo i pizza zrobiły swoje i jakiś czas temu przy wzroście 165 ważyłam ok 67kg. W pewnym momencie miałam takiej siebie dość, weszła dieta i siłownia. Teraz ważę około 57kg z czego spora część tłuszczu została przerobiona na mięśnie. W 'ulubionych' miejscach kobiet [...]

Mam pytanko czy znacie jakies dobre jogurty naturalne 0% tłuszczu cukru z wieksza ilością białka.Bo z reguły maja go niewiele a sporo wegli np.: Bioguretta białko 2,7g tłuszcz 0g węgle 5g za to z dodatkiem wapnia No i czy jesli mój ostatni posilek to tunczyk z wody albo w sosie własnym moge zjesc go z sałatą(samego jakos nie potrafię)czy to [...]

Siema, chciałbym poddać ocenie moją diete redukcyjną. Tak wygląda przeciętny dzień jedzenia, wiek/wzrost/waga 17/175/77. Moim celem jest redukcja, na tą chwile poznaje swoje ciało i wyznaczam bilans kaloryczny. Dzień jedzenia w sumie codziennie nie różni się zbytnio, śniadanie zawsze to samo ( puki mi nie zbrzydnie, bo bardzo lubię jajecznice) co [...]

Witam mam 16 lat. Od 4 miesięcy ćwicze w domu. Ćwiczenia sa ogolno rozwojowe. Głównie tabata. Chciałbym wiedziec czy da się bardziej "przywalic". Postanowiłem ze nie będę zażywał białka, nwm dlaczego ale tak jakos. Może się przekonam, ale nwm. Mam problem z ciśnieniem krwi w oku. Rodzice nie pozwalają mi uczęszczac na siłownię, bo uważaja, ze mnie [...]

Witam, mam 170 wzrostu i 56 kg wagi. Ogolnie sporo trenuje(piłka nożna), więc jestem wysportowany. Od niedawna zaczalem chodzic na siłownie(3,4 razy w tygodniu po ok 1,5-2h) i stąd moje pytanie czy taka dieta starczy na przyrost masy: Rano: 2, 3 jajka + 2 kromki chleba + płatki kukurydziane z mlekiem Obiad: 100-200g ryżu + kurczak ok.200g [...]

witam...jak myślicie czy konserwy rybne są wartosciowym żarciem na mase. skład na opakowaniach jest niezły załużmy sardynki maja 20 procent białka na 100gr. są szczelnie zamkniete mają długi termin przydatności ale czy te ryby nie sa jakoś przetwożone.zalezy mi na tym bo lubie sobie taką sardynke lub makrele w konserwie zjesc z ryzem czy jest to [...]

Siema, rozpisalem sobie diete to co lubie i co bym jadl. Dieta oczywiscie masowa Waga : 60kg ( dieta ulozona pod 65kg) Zapotrzebowanie kcal 2100 1 Posilek ( 6:30 ) Jajecznica z 4jajek 2 Posilek ( 10:30 ) Jogurt Trusk 500ml + Jakies kanapki z serem bialym 3 Posilek ( 14-15 )Przedtreningowy 100Gr Piersiz kurczaka + Ryz 4 Posilek (17-18 ) [...]

[...] 1,5% 450g. szynka z indora 25g. ser twarogowy chudy 25g. TRENING 11.00 Bułki grahamki 130g. szynka z indora 25g. ser twarogowy chudy 25g-----> tu jest szkoła więc nic sensowniejszego nie wymyśle 14. ryż brązowy 100g. pierś kuraka 200g. groszek konserwa 200g 17. serek wiejski 3% 300g. 19. jajecznica - 2 całe jaja 4 białka wyszło mi B 187/ T 40 [...]

[...] lubie i tluszczy zwierzecych bylo, w grudniu skonczylem z dietami Teraz chce wrocic ale tak ubogo jak sie da wiec najtansze sa high carb. Tylko ze juz 2 gi miesiac jem normalnie i ciezko mi zjesc druga paczke ryzu, nawet kolacje ostatnio odpuszam Wywala mi brzuch ciGle jestem pelny a za dnia zjem; jajka z chlebem razowym zytnim Potrm jakies 100 [...]

Witam. Jako, ze mam stosunkowo malo czasu na gotowanie, jeden z posiłków w ciagu mojego dnia, to zmiksowany twaróg półtłusty z łyżką oleju, w zaleznosci od pory dodaje czasem ok. 60g owsianych. Miecha mam stosunkowo niewiele - ok. 200g, i sie zastanawiam, jak sie ma sprawa nabiału w diecie, jako zrodla białka? Czy twaróg jest wporzadku? Nie [...]

Mam pytanie dotyczące śniadania. Ze względu na to, że mój synek (karmię piersią) ma alergię na nabial i jaja mam problem ze źródłem białka w śniadaniu. Lubię na słodko więc mięso jakoś średnio mi podchodzi. Czy śniadanie weglowo-tłuszczowe (kasza, owoc, olej kokosowy) może jakoś spowalniac redukcję? Oczywiście bilans dzienny i rozkład będą się [...]

Witam, zastanawiam się jaki spalacz wybrać. Zastanawiam się pomiędzy Scorch a Dymaburn. Który byście proponowali? 1. Wzrost 188, waga 85 2. Zbędny fat głównie na brzuchu, w małych ilościach. 3. Dieta jest intuicyjna, akurat kończę jeść Storma i nie chciałem robić dużego deficytu kalorycznego. :) 4. Aeroby 3-4 razy w tygodniu, odrazu po treningu 20 [...]

Witam Będzie to mój pierwszy post tutaj, na wstepie od razy dodam ze nie jestem az tak zielony w temacie suplementacji cwicze juz troche czasu lubie to i wogole hehe ale nurtuje mnie jedno pytanie na ktroe nie moglem znalesc odpowiedzi w googlach i na tym forum albo slabo szukalem. Mianowicie chodzi mi o czas zażywania białka po treningu. [...]

Witam wszystkich serdecznie :D Z racji iż nie piję mleka, szukam smaku tego : http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html białka które będzie smakować z zimną czy to ciepłą wodą. Nie oczekuje rarytasów bo wiem że zawsze lepiej smakuje z mlekiem zwykłym, migdałowym czy kokosowym. Jeśli ktoś próbował jakiegoś smaku z wodą to [...]

Cześć. Mam pytanie odnośnie białka po treningu. Przed treningiem biorę NO, bezpośrednio po treningu Bcaa z węglami albo banan ( co lepiej?) chwilę później piję białko wpc. Następnie trochę odczekam i jem posiłek (makaron z kurczakiem). Ile czasu po wypiciu węgli czy zjedzeniu banana i wypiciu wpc mam czekać, żeby zjeść ten makaron aby nie poszło w [...]

Witam zaczynam dopiero trening na siłowni, ale już czytałem kilkukrotnie że, bez diety siłownia daje znikome efekty albo że to trening dla przyjemności a nie dla poprawy ciała,i w związku z tym mam pytanie bo ja jem jak lubię oczywiście słodyczy i fast foodów jak najmniej i licząc ze dostarczam odpowiednią ilość kalori wychodzi mi tyle ile trzeba [...]

Słuchajcie bardzo lubie gorące kubki i naszła mnie pewna myśl.Kiedyś jak nietrzymałem diety to jadłem n.p wiadomo chleb jasny + masło + jakiś tam ser.Teraz gdy robie n.p razowy z polędwicą bądz z twarogiem wydaje mi sie to troche suche bo nie ma masła(wole dostarczać z orzechów czy oliwy) i teraz moje pytanie jest takie: Czy moge do takiego [...]

Witam ! Mam 17 lat 173 cm wzrostu i ważę 70. Aktualnie chciałbym zrzucić trochę kg, redukuje około 3 miesięcy. Miałem pewne "załamania" w diecie ale szybko to nadrabiałem trenuje około 9 razy w tygodniu siłownia 5 razy treningi siatkówki do 4 i jedno cardio. Wiem że to dużo ale ja po prostu lubię sport ! Aktualnie jadłem 2800kcal i zastanawiam [...]

Witam Wszyscy tak zachwycacie sie ta odzywka. Zachecony takimi pozytywnymi opiniami sam sprobowalem. I rzeczywiscie, smakuje super, rozpuszcza sie swietnie, malo piany. Ale bezskutecznie probowalem znalezc dokladniejszy jej sklad (chodzi o bialka), bo tak szumnie ale ogolnikowo jest opisywana. Czy was to nie zastanawia? Wezmy np. Extensor EXTREME [...]

Aktualnie układam diete akurat na wrzesień, z racji tego że będe chodził do szkoły trzeba pare godzin coś wymyślic do rzeczy: W szkole jem kanapki zamierzam je jeść z serem jak wiadomo 23% białka Miałem zamiar dodać szynke z piersi kurczaka lub z indyka. Jednak ja lubie dużo czytać przeczytałem ze niektore osoby nie polecaja tylko kupować kurczaka [...]