nie lubie bialka

Ja dostałem wczoraj!Dzieki MATRIX czekoladowy smakowal tak sobie za malo slodki jak dla mnie,cos w podobie do Prostara,ale moze takie wrazenie poniewaz rozrobilem z woda. NECTAR Fuzzy Navel-jak dla mnie nie za bardzo ale mojej kobicie smakowal troszke kwaskowaty smak. NECTAR lemon tea smakował jak herbatka ice lubie ale nie za czesto na lato [...]

Płeć : MALE Wiek : 18 Waga : 75KG Wzrost : 178 Cel treningowy : lekka redukcja+ budowanie masy miesniowej (fundamenty bo teraz krucho z mięśniami). Miesnie mam male i nierozwiniete przykryte tluszczem, ale jakos tak duzo tego nie ma  1-2 miesiace i po tluszczu ;p Staż treningowy na siłowni : 2 lata temu cwiczylem prawie rok czasu :) [...]

na pewno niedlugo wpadnie tu Amazone i/lub jogger i w pelni profesjonalnie udzielą Ci porad... Poki co pare slow ode mnie: 1. nie zaczynalabym treningow od Thermy nie dlatego ze mam cos przeciwko lub dlatego ze uwazam ze Therma jest dla leniwych. Po prostu w Twoim przypadku moze nie byc zadnej potrzeby do wykorzystania Thermy. Tam szczerze mowiac [...]

Jednak chyba każda kulturystyczna (nie mówię o okresowym przygotowywaniu się do zawodów) zawsze miała całkiem sporo warzyw i owoców. 1. teoria teoria a zycie zyciem 2. warzywa i owoce to inne twory niz byly na rynkach 20 lat temu ... teraz smak nie zawartosc Szczególnie, że np. biorąc ZMA okresowo dublują się niektóre składniki. na szczescie [...]

dziekuje za odpowiedż, no samemo faktycznie cos mi sie malo wydawalo. tak zapomniałem dodać jednego czynnika we wzorze. wyszlo 2700 kcl. skracam do 2450 kcl. (robię obrazu deficyt gdyż nawyki żywieniowe mam dobre od sierpnia jadam dużo białka i stosuje 10 wskazówek żywieniowych) dodaje po 60 g mięsa na posiłek, jabłko z rana, trochę więcej [...]

laktoza podobno u kobiet odkłada się od razu w tkankę tluszczową. Ja przyjęłam tę teorię i nie jadłam nic z przetworów mlecznych oprócz białego chudego i to tylko rano - efekt -10cm z bioder m.in. poza tym przetwory mleczne nie są opłacalnym źródłem białka - mają go mało,przy sporej ilośći tłuszczu. Teraz dodałam do jadłospisu maślankę bo bardzo [...]

[...] swiezo po ponad 20 kg redukcji - chcialem teraz przez zime nabrac jak najwiecej i jak najbardziej suchej masy i sily Staż treningowy na siłowni :cos tam cwiczylem praktycznie od kilkunastoletniego gnoja, ale nic konkretnego. Ostatnie 4 miesiace gdzies trenuje z glowa Uprawiane inne sporty :raczej nic szczegolnego - okazyjnie Dostęp do sprzętu [...]

Właśnie jeśli chodzi o wpc to już zastanawiałem się nad zmniejszeniem jednak... gdzieś przewinął mi się art. że ilości białka grubo ponad 2g/kg pomagają w spalaniu tkanki tłuszczowej jednak nie wiem czy to prawda. Jak znajdę to wrzucę. Tylko jak bym odjął trochę wpc to kcal spadną. Węglami nie chce podbijać bo jestem endo. Czyli wychodzi podbicie [...]

[...] banan zielony 200g I tutaj mamy godz 21, i się zastanawiam czy jeszcze dać serek wiejski koło 23 ( ~1h przed snem) czy już dać spokój (bo raczej zazwyczaj jestem najedzony i nie odczuwam głodu jak się kładę) 7. Między posiłkami garść (25g) migdałów kalifornijskich Ta dieta zawiera mniej białka (2g/kg masy) , trochę więcej węgli (4.5 g / kg masy) [...]

Stan zdrowia: b. dobry (z wyjątkiem jak niżej) czy regularnie miesiączkujesz: nie (po niedowadze nie odzyskałam) czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: na świeżym powietrzu, szczególnie rower; lubię też treningi aerobowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

A co to jest gainer - chodzi o białka i węglowodany? Bo już troszkę wypadłem z tematu. Bo jeśli chodzi o białka to raczej nie musze sobie kupywać bo lubię jeść tak więc nie potrzebne mi są. Pozdrawiam Mięśnie to nie wszystko.

KAIN mam jeszcze nadzieje, ponieważ taka dieta jest od około 2 tydzień (mam na myśli zwiększone białko - a to jeszcze nie 200 gram białka - więc jest co podkręcać ) Therma - tu nie jest tak źle - biorę ją od 3 stycznia - po 1 dziennie - 1 tydzień, pozostałe tygodnie po 2 (btw nie brałem thermy pnad rok - jeśli chodzi o stary cykl - wtedy ją [...]

[...] zaraz pewnei wszyscy beda gadac ze poco ci ph proponuje bo tu wszyscy sa prawioe fanami saa a ja tam lubie tabletki hahah jak chcesz bomby odrazu to za*** m drol nie poleca sie go na pierwszy raz ale hvj tam znajomi moi brali na pierwszy raz i bylo spoko jednak nie jest polecane na pierwszy raz ale tak samo kreatyny niby niepowinno [...]

Moja sprawa,czy chce ćwiczyć czy nie chce ćwiczyć,wiec co do zapasów,judo nie pójdę bo mieszkasz na bezludnej wyspie,gdzie nie ma w okolicy takich sportów niestety,z chęcią bym się zapisał,ale i tak bym siłowni nie odstawił,bo po prostu lubię ćwiczyć Kenq co to twoich pytań nie biorę 24 serii w tygodniu tylko 8 serii,nie wiem Kaj tyś to [...]

Nie pij samego prochu zmieszaj z łyżką oliwy albo dosyp płatków żeby coś tam się jeszcze trawiło Wiesz my nie jesteśmy stworzeni żeby tak bezkarnie pakować w siebie goły surowiec Tak robię jem tosty parówki i 20g białka i tak zawsze jakieś jedzonko normalne i porcja białka nigdy samego nie pije

Jem Sopocką. Dietetycy polecają jako źródło pełnowartościowego białka, więc nie będę mądrzejszy. Wiem co się mówi o szynkach, ale po prostu lubię i za bardzo się przyzwyczaiłem. Ciągle gotowanie piersi by mnie wykończyło. Tauryna jako dodatkowy delikatny antykatabolik po treningu. Mam, więc wcinam.

250g to chyba za duzo na raz. ja jadlem 150g okolotreningowo, mysle, ze 200g mozesz jesc. z bialkiem jest podobnie z tym, ze wolowina jest zdrowsza. ostatnio gdzies wyczytalem, ze 450g wolowiny jest 2g kreatyny. nie wiem czy az tyle bo to jakas dupna gazeta byla, ale kreatyna jest i nie tylko. przynajmniej okolotreningowo musisz miec wiecej [...]

[...] Ad.3. Po powrocie ze szkoły (często jest to 13.00-14.00) jem jakąś zupę ZUPY NIE LICZ DO DIETY, CHYBA, ŻE JEST JEJ 3 TALERZE PEŁNE RYŻU LUB ZIEMNIAKÓW ,a po 15.00 mam II danie (zwykle jakieś ziemniaki + piersi z kurczaka).OK Ad.4. Trenuję zwykle min. godzinę po obiedzie - zaczynam ok.17.00 a kończę ok. 18.30. Zaraz po treningu piję ovopol PO [...]

Lypnik- dzięki za sugestie, pompki na poręczach lubie robić, i chyba zamienie je za wyciskanie francuskie, które troche źle działa na moje łokcie (choć też daje popalić tricowi ;) ) góra-forte - wiedziałem że spieprze coś już na samym początku :P wszystko rozpisałem sobie w notatniku, łącznie z dietką, a potem wkleiałem po kolei do sfd i [...]

Z 4 posiłków wychodzi ponad 200gr białka plus zdrowe tłuszcze na oko i mało węgli, dieta dopasowana do mnie na bazie prób i błędów. 5 posiłków to dlamnie zadużo a ładowanie w soboty wygląda tak że jem naprzykład na śniadanie pizze na obiad schabowy z ziemniakami i surówką jakąś kremówke z kawą na podwieczorek i kanapki z razowca z serkiem hohland [...]