nie lubie bialka

*** DZIEŃ 14 *** PODSUMOWANIE Staram się trzymać przeziębienie w ryzach, póki co jakoś mi się to udaje, chociaż są momenty w których czuję, że zaczynam przegrywać ów batalię... Treningów siłowych nie odpuszczę, chyba, że będzie mną straszliwa gorączka miotać. Ale z aero muszę na chwilkę przystopować. Jeśli tylko się ociepli, to nie będę miała [...]

*** DZIEŃ 28 *** PODSUMOWANIE Dzień 28 (czwartek) spędziłam goniąc po Krakowie i siedząc w autobusie. Siłą rzeczy był to więc dzień beztreningowy. Posiłków sobie specjalnie nie rozpisałam i jadłam na mieście, więc dokładnej wypiski nie wrzucę, ale sytuację mniej-więcej przybliżę. DIETA i SUPLEMENTACJA: Niestety aż dwa posiłki zafundowałam sobie z [...]

Jesteś najlepszym przykładem na to, jak można dążyć do swojego celu pomimo przeciwności losu - wielki szacun za to, naprawdę. Nie jedni by się poddali, bo to na pewno nie jest łatwe do wykonania, ale widać, że kulturystyka i "trzymanie na swoim" to Twoje drugie imię. Podziwiam takie osoby jak Ty, naprawdę. Bardzo mi się spodobała Twoja recenzja [...]

Antoś - co masz konkretnie na myśli? Kiedyś próbowałem w ten sposób odnośnie nefrologii, ale nic nie wyszło... Byłem też u typa "ręce które leczą", ale od momentu spotkania z nim nazywam go "ręce, które liczą" ;-) realyanek - a więc pewnie wolny ;-) Białko jak piszesz lubię bardzo - szczególnie mięsko, a nie jakieś inne białkopodobne - twarogi i [...]

[...] co do treningu: - Po raz pierwszy od dawna na trening poszedłem z chęcią, trenowałem by potrenować, bo to lubię, tyrałem ostro aż do upadku wg. tego planu lub aż nadto. Ból niesamowity, ale w końcu jak trenowałem to nie gapiłem się na siebie czy ta redukcja idzie czy nie, czy jest mniej lub więcej fatu. Po prostu poszedłem bo uwielbiam trenować, [...]

Nie ucieklam ;-) Ale musialam sobie solidnie przemyslec pare spraw… Niestety drugi etap redukcji mi nie poszedl. Jako ze niepowodzenia ucza wiecej niż sukcesy, moje wnioski sa takie – zbyt restrykcyjnie w glowie, trza se dac na luz czasem i wyjsc na obiad bez spiny, ze rozklad się nie będzie zgadzal ;-) Oczywiście mowie o normalnym dobrym [...]

Jak będę brał po treningu carbo i białko w postaci suplementów to wiadomo nie będę brał tego w dzień bez treningu , to w DNT będzie mniej białka oraz o połowę mniej węglowodanów i to zastąpić tłuszczem? A i jeszcze coś , bo mówią żeby nie wliczać warzyw , no ale ja dziennie będę jadł minimum 500g brokuł , ponieważ je lubię i dodatkowo inne , a to [...]

Myślę nad paroma zmianami dot. treningu, najbardziej nie podoba mi się trening barków, przy przyciaganiu sztangi do klatki tydz. temu "dól" barków jakos dziwnie się naciągał, ogólnie mam słabe barki i mysle, ze zastosowanie ćwiczeń cięzszych w wykonaniu , ale za to bardziej dynamicznych wpłyna na mnie pozytywnie. To nie sa radne wymówki, ale [...]

tłuszczu to ja nie mam /brzuch mam tłusty/ zacząłem biegać i może się go pozbędę. ktoś mi kiedyś powiedział żeby brać białko ,kreatyna monohydrat i testo+ ale nie wiem czy to dobry wybór. Na siłowni jestem 3-4 razy w tygodniu dziękuje za rady Zmieniony przez - ten30 w dniu 2016-03-21 09:18:07 Masz masz tłuszcz :) Na brzuchu :) Czasem się wydaje [...]

tłuszczu to ja nie mam /brzuch mam tłusty/ zacząłem biegać i może się go pozbędę. ktoś mi kiedyś powiedział żeby brać białko ,kreatyna monohydrat i testo+ ale nie wiem czy to dobry wybór. Na siłowni jestem 3-4 razy w tygodniu dziękuje za rady Zmieniony przez - ten30 w dniu 2016-03-21 09:18:07 Masz masz tłuszcz :) Na brzuchu :) Czasem się wydaje [...]

upał jak scur..syn, będzie fajnie bo lubię w upały ćwiczyć No nie moge. Buby Ty to normalnie jestes rambo! Upaly lubisz, bialka olimpu Ci smakuja- full hardcor. Coi to za miecho na talerzu? I czy nie jestes glodny tak same warzywa, zadnych wegli konkretnych... Jak sie na takim czyms cwiczy?

:-) Prawda, prawda – najpierw technika, potem ciężar. Czasem lepiej jednak się pochylić, np. przy wycieraniu stołu ;-) Niby tak, ale są granice - jakbym nie zwracała uwagi na rozkład, to jadłabym serio duże ilości białka i zapewne mniej tłuszczów, co chyba nie byłoby zbyt dobre. Stanie w miejscu demotywuje, ale tycie to jeszcze gorzej... W tej [...]

Hehe to źle zakładasz że nie może być aż tyle :-) 1. Białka jaj i płatki owsiane 200g Trening Po suple. 2. Izolat/chuda ryba + płatki owsiane 250g 3. Filet z kurczaka + warzywa + owsianka 40g 4. Filet z kurczaka + warzywa 5. Filet z kurczaka + warzywa 6. Filet z kurczaka + warzywa + masło orzechowe/orzechy Wychodzi ok.300g ww dziennie :-) taki [...]

Darioman7 może moja opinia nie będzie subiektywna z Twojego punktu widzenia bo jestem związany z Activlabem ale postaram się przybliżyć moją ocenę . Muscle Up Protein stosuję od początku jego wyjścia i jestem bardzo zadowolony . Ja lubię gęste i słodkie białka więc zakupiłem je aby sprawdzić . Jak może czytałeś parę stron temu wrzucałem fotkę z [...]

39. Dzień Testu !!! ( trening: brak) Trening: niedziela odpoczynek.. leżenie ,regeneracja.. Dieta: Rano platki owsiane + białka z jaj na twardo.. Potem makaron pełnoziarnisty z kieszeniami z piersi z kurczaka + surówka z kapusty bialej.. póżniej makaron pełnoziarnisty z piersiami + kalafior + brokuły.. DOBRE ser biały.. tuńczyk z chlebem [...]

Stosować stosuję (nie polecałbym inaczej tej diety), niemniej kulturystyką się nie zajmuję. Preferuję raczej biegi, rower, sporty zespołowe itd. Lubię poćwiczyć na siłowni, jednak traktuję to jedynie prozdrowotnie i w miarę wyglądającej sylwetki. Wiem, że wiele osób na forum byłyby bardzo usatysfakcjonowane sylwetkami, które są na zdjęciach z [...]

[...] g (46,1%) tł: 50,2 g (26,1%) DT 6., 18.01.2015 Trening B. 1. MC sumo R: 20x30, 10x60, 10x65, 8x70 R: 10x30, 10x60, 10x65, 9x70 R: 10x30, 10x60, 10x65, 7x70 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (na rękę) 10x8.5, 10x11.5, 9x13 10x6.5, 10x8.5, 10x10 10x6.5, 10x8, 10x9 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10x25, 10x27, 10x30 10x20, [...]

Madzia skyr jest nie tylko gęsty ale ma też 3x więcej białka i mniej tłuszczu, dlatego jest dużo lepszym źródłem białka niż jogurt. Zresztą to jest jogurt typu islandzkiego ;-) A co do koktajli to wszystko zależy co kto lubi :-) ja na redukcji dawałam bardzo dużo zielonego i przy okazji to był świetny sposób na jedzenie większej ilości zielonych [...]

Napisz dokładnie o której ćwiczysz :) Po treningu daj leucynę oraz białko. Po godzinie posiłek. Na ostatni posiłek daj twaróg/jajka + jeszcze jakieś tłuszcze - może orzechy? Oczywiście warzywa powinny być do każdego posiłku. Raz w tygodniu to może przesada, ale co 10-14 dni zrób sobie cheat meala. Za często jednak nie ma sensu, reżim dietetyczny [...]

Witam serdecznie, Bardzo bym prosił o ocenę mojej diety. Może na sam początek coś o sobie: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 178 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : p-37,5 l-36 Obwód talii : 91 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,05% Aktywność w ciągu dnia : praca / weekend uczelnia Uprawiany [...]