Czas trochę od strony kuchni się pokazać :-) na drugie dziś karkoweczka suroweczka z pory papryki ogórka trochę migdałów i nerkowca a wszystko polane oliwą z oliwek /SFD/2018/9/11/71592fdc2ade4daaa7f2b131204f555b.jpg
[...] Posiłek 3: Filet z indyka 150g, Ryż brązowy 25g, Olej lniany 15g, Warzywa Posiłek 4: 2 kotlety wieprzowo-szpinakowe, Warzywa Posiłek 5: Serek wiejski 150g, Orzechy nerkowca 15g, Migdały 15g 136B, 71T, 123W, 1695 kalorii EDIT - 1 marca temat siłowni - w moim przypadku na razie odłożony. Siłownia, na którą jeździł mój luby, jest w tym [...]
[...] 150g, Masło 10g, Śliwka suszona 40g, Brzoskwinia 200g, Papryka czerwona 100g Posiłek 4 Odżywka 20g, Orzechy włoskie 20g, Banan 100g Posiłek 5 Mięso z kurczaka 150g, Orzechy nerkowca 10g B/T/W/kcal 138/65/136 / 1681 Gosia, dobre, tzn. nie mam nic poważnego. Potwierdzona niestabilność kręgosłupa szyjnego i być może bóle głowy też od tego, ale [...]
ŚRODA - 9 DZIEŃ ! DIETA: 1: Płatki owsiane górskie + rodzynki + orzechy włoskie. 2: Szaszłyki pieczone . 3: j.w + ryż. 4: Sałatka warzywna ze orzechów nerkowca + kura + warzywa. 5: Makrela wędzona + sałatka warzywna. TRENING: Bieg 37min SUMPLE: Omega-3 Witaminy PODSUMOWANIE: Zmiana w dzienniku mała w rozpisce hehe :) a tak kolejny dzień [...]
Jakoś dzisiaj odmiennie,zamiast na kolacje to na 1 śniadanie; 130g tuńczyka (w wodzie ) 1 pomidor 50g ogórka 50g orzechów (włoskich,laskowych,nerkowca,migdały,brazylijskie) 10g suszona śliwka i rodzynki 50g płatkow owsianych Taki nietypowy zestaw dzisiaj
[...] + wafle ryżowe z dżemem truskawkowym 100% http://www.sfd.pl/SFD/2016/9/7/39e79b39a11641aaae1d5bc34a943ab1.jpg 2.Chleb żytni na zakwasie z kabanosami z kurczaka http://www.sfd.pl/SFD/2016/9/7/4e80ce414663430686bbe6b313781d94.jpg 3.Kurczak z kaszą jaglaną i orzechami nerkowca http://www.sfd.pl/SFD/2016/9/7/1bbc0fea5438464cb4e857cf2704c752.jpg
[...] Jakie proporcje tej mieszanki - nie wiem, nigdy mne to nie interesowało. Druga sprawa - kupując to, kupujesz dużą puszkę glutenu (gluten to białka roślinnych). Wiele osób ma problemy z jego trawieniem, zwłaszcza kiedy przyjmowany w tak dużej ilości. Orzechy cashew - chodzi o nerkowca?:-> Bo chętnie bym dołączyła je do strączkowych w takim razie
Musisz mieć sprawdzonego dostawce by te orzechy mu nie leżały gdzieś na składzie i będą potem zatęchłe, w tej cenie 40 zł normalnie na bazarku chodzą. Bakland ma akurat jedne z droższych orzechów ja nieraz w kerfurze kupuje po 100g nerkowca, włoskie z 5 zł.
Ja zrboilem zakupy na jutrzejszy wielki dzien : 2kg jablek Sok 1l moj ulubiony Ryz Wafle Ryzowe Owies Jeczmien Rodzynki Orzechy Nerkowca Macca Razowa i tez o smaku pizzy ( prawie jak pizza ) + Wafelki kakaowe Light bez cukru z skrobia I co powiecie
[...] popraw jak cos : Sniadanie : owsinka jeczmienno-owsiana + rodzynki + bialeczko sok bede sobie podpijal miedzy posilkami tutaj np wafle + maca + kurak + 2 jablka + orzechy nerkowca ( maja 30 ww ale tez t wiec raczej odpadaja ) 2 Kebaby co dla mnie to jest poprostu jak sen ale nie wiem czy moge je zjesc ?? + ziemniaki pieczone Ryz b + macca + [...]