nerkowca

[...] Dziś mój posiłek w wersji "na jasno" :) * 50 gr. płatków owsianych górskich * 4 białka i 1 całe jajko * 20 gr. suszonych moreli * 1 cała nie duża pomarańcza * 30 gr. orzechów nerkowca A do tego na dobry rozruch kawka z mleczkiem 0,5 % :D korzystam, bo niedługo mi się skończy :-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4bbff74f5e2343bc8de26b3561139d16.JPG

[...] + 120 g. kurczaka + pomidor/ogórek/szczypiorek 5. domowy burger 6. (jeszcze przede mną) domowy burger (takie wielkie zrobiłam i napakowaneee... bebzol mam jak 3 miesiąc ciąży) ale jest mega! Po drodze ze Śremu zjadłam TROCHĘ masła orzechowego z nerkowca, ale ciii, bo Artur nic o tym nie wie }:-( Od jutra jestem grzeczna 100% miseczka czysto %-)

[...] - przed treningiem C6 - po treningu /SFD/2016/12/4/1f71707a3cb745f48ac13f7a7195f6ef.jpg /SFD/2016/12/4/09915220bb91445c9a8f08c148ed921a.jpg 1.450g całe jaja + 40g masło z nerkowca + 10g olej kokosowy 2.165g kuskus + 35g C6 + banan 3.300g karkówka + warzywa 4.300g karkówka + warzywa 5.ziemniaki + 180g pierś z kurczaka + 10g olej kokosowy + 10g [...]

[...] 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.330g karkówka + warzywa 3.330g karkówka + warzywa 4.180g pierś z kurczaka + 35g nerkowce 5.150g ryż biały + 35g C6 + banan 6.120g makaron pełne ziarno + 20g olej kokosowy smakowy + 25g orzechy nerkowca /SFD/2016/12/20/5f3e0caf02864d9292c4fc49301989fd.jpg

[...] /SFD/2017/1/6/3e746b8cbb874f4cb4abb55a160f491e.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.35g C6 + banan 3.180g sznycel z indyka + 150g ryż basmati 4.330g karkówka + warzywa 5.330g karkówka + warzywa + ciastko z kaszy manny + orzechy nerkowca /SFD/2017/1/6/c56a5b65d72d46d0b90355709efb5853.jpg

Trening 5x w tyg prio był nogi można powiedziec cały sezon jak i plecy. Dieta 6 posilków czystych w miare a (jajka/ryz/piersi/makaron durum/ orzechy nerkowca/warzywa różnorodne ) a reszte syfu ile sie dało ;> raz na 10 DNI typowy cheatday przez cały dzień od śniadania po kolacje :) a odzywki takie, że dla niektórych to jest OFF.

[...] piersi z kurczaka, 100g mozzarella, warzywa 4. Posiłek: 50g makaronu durum, 150g grillowanej piersi z kurczaka, warzywa 5. Posiłek: 50g makaronu durum, 300g białek jaj, 20g orzechów nerkowca, warzywa W trakcie choroby uciąłem nieco węgle, polecę tak z tydzień jeszcze i podbijam. W między czasie wpadł jeszcze shake białkowy z 50g prochu.

[...] są prawdopodobnie. Dzisiaj typowy DNT, w ramach aero trochę kosza solo, chciałem dać kopytom odpocząć. DIETA: I. 200g serka wiejskiego, 100g borówek, 30g orzechów nerkowca II. 250g szynki wieprzowej (w formie mielonych), 300g ziemniaków, 50g jogurtu greckiego, 5g masła klarowanego, 10g oliwy z oliwek III. 1 jajko, 30g migdałów, 30g [...]

Składniki odżywcze produktu: orzechy, nerkowca Nazwa W 100 g. Energia 566 kcal Białko 18.22 g Tłuszcze 46.92 g Węglowodany 27.13 g Indeks glikemiczny 12 Tryptofan 0.29 g Treonina 0.69 g Izoleucyna 0.79 g Leucyna 1.47 g Lizyna 0.93 g Metionina 0.36 g Fenyloalanina 0.95 g Walina 1.09 g Kw. tł. nasycone 8.33 g Kw. tł. jednonienasycone [...]

[...] - 150gr / puszka tuńczyka w sosie własnym - oliwa z oliwek - 20gr - Omega - 3 1000mg - 1 kapsułka - sałatka z pomidorów i ogórków - 200gr / brokuły - 100gr - orzechy nerkowca - 10gr Bez warzyw oliwy i orzechow( no i wtedy wiecej ryzu daj) Daj fotke bo bardzo mozliwe ze musisz isc na mase najpierw a potem redukcja/rzezba Reszta wyglada OK [...]

[...] owsianych? Zalezy mi na jak najwiekszej ilosci kalorii :) jak mozna to po prostu platki migdalowe zastepuja maslo orzechowe i zmielone orzechy, tak? Ps jesli pytaszo orzechy nerkowca jako dodatek, to w lodowce mam 800g batonow wlasnie z nimi,jadlem pare dni wczesniej rewelacja jak bedzie wiecej czasu i kupie blender chetnie skosztuje marcepanu, [...]

[...] do składników, np. suszona żurawina, za którą osobiście nie przepadam więc można ją zastapić innym suszonym owocem morelą, śliwką czy rodzynkami, to samo się tyczy orzechów nerkowca, pyszne orzeszki ale strasznie drogie więc też można zastąpić np. orzeczami laskowymi bądź włoskimi. Jak się pozamienia to już wartości odżywcze są inne. Wydaje mi [...]

[...] klarowane trening 2. whey, płatki owsiane 3. schab, ziemniaki, masło klarowane 4. łosoś dziki wędzony, jajka, ziemniaki, marchewka z groszkiem, masło klarowane, orzechy nerkowca Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja wit. D, tran, BCAA Leki Novothyral Trening 1. Wyciskanie nogami na suwnicy ?x10 142kg/151kg/160kg/169kg/178kgx10 [...]

8.06.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, bataty 2. makrela wędzona, bataty, olej kokosowy 3. indyk, ziemniaki, truskawki, olej kokosowy, orzechy brazylijskie i nerkowca Warzywa ogórek świeży, pomidor, kalafior, brokuł, kalarepa Płyny woda, kawa, herbata, melisa Suplementacja wit. D, wit. C, magnez+B6

[...] podczas treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko 2. masło, mielone z łopatki 3. jajka, orzechy nerkowca 4. mąka żytnia razowa (tortilla:-D), kurczak, sałata, papryka, ogórek *trening 5. mąka żytnia razowa, kurczak, sałata, papryka, ogórek, banan 6. twaróg, płatki [...]

[...] 5 godzina 20:30-21:00 100g pierś z kurczaka 50g wędzonego łososia 20g masło klarowane 15g olej lniany 15g oliwa z oliwek 15g olej z krokosza barwierskiego 20g orzechy nerkowca + warzywa i kiszonki Całość 2800 kcal. ---> Było do tej pory 3000 Jeżeli chodzi o trening to większych zmian nie będzie ---> wpadnie więcej wolnego cardio 1/2h week [...]

Dzisiejsza szamka: 1. Późne wyjątkowo śniadanie po porannym cardio Omlet z białek jaj - 100g białek - 20g wpc - Skyr 150g na górę - 30g płatków jaglanych - 20g orzechów nerkowca - 160g jabłek - 20g dżemu /SFD/2019/9/3/f61a2bd02cf64f87b514dc923cb6f4ec.jpg

[...] zakupów w piątek ani w sobotę. /SFD/2019/4/14/c523c2bd8e9e4dcba043e7b8ae626b9e.jpg /SFD/2019/4/14/3ea9b55ffea04cf59a55ae73652d002f.jpg I taki mój ulubiony ser z orzechów nerkowca. To istne "niebo w gębie". Jest bardzo tłusty, więc świetnie nadaje się na te 2 dni z wysokimi tłuszczami. Pomaga trzymać mi się z daleka od nabiału %-) [...]

[...] pieczonego w sobote i prawdopodobnie byla wieksza niz wpisana wartosc ;-) Jako ze jestem przed @ ( przynajmniej mam taka nadzieje ;-) ) to do miski jeszcze wpadly 3 orzeszki nerkowca. Poza tym zadnych grzechow nie pamietam. leki:tyroksyna, quensyl, kortyzon suple:omega, selen, wapn, multivitamina, b complex, ziolka na tarczyce picie: kombucha, [...]

[...] ZIEMNIAKI GOTOWANE Z PIERSIĄ W SOSIE TYSIĄCA WYSP 2-4. 250 g kurczaka + 150 g ziemniaków /SFD/Images/2016/3/27/99b9dc97a22c42fcb271ab4b1962130d.jpg OMLET ZIEMNIACZANY 5. 300 g białek , 20 g masła z nerkowca, 150 g ziemniaków /SFD/Images/2016/3/27/1a1d59f783de47508a94f97cff3f8ec8.jpg Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-03-27 08:59:21