nerkowca

[...] cynamon czyli wszystkie te skladniki pozwoalajace utrzymac zdrowa sylwetke. jesli macie zastrzezenia prosze o pomoc bo w zasadzie nurtuje mnie najbardziej obecnosc orzechow nerkowca w diecie - tak sie sklada ze uwielbiam ale wiem ze maja duzo ww polaczonych z duza iloscia tluszczu wiec mysle czy nie zagryac obowiazkowo salata by obnizyc IG choc [...]

[...] Np wczoraj Śniadanie płatki owsiane 50g Pół banana pół jabłka cynamon Przekąska szejk proteinowy Lunch kurczak z curry 1 Pierś Przekąska 100 g jagód plus 7 orzechów nerkowca Kolacja pierś z kurczaka i pół torebki ryżu Przed snem szejk spirulina i chlorella z cytryna Wstawiam swoje zdj /SFD/2021/4/1/5bf7e2dd128146fa9ab71345e896a28d.jpg

[...] za najmniejsze rady... I posiłek: Jajecznica (bez tłuszczu) z 2 jajek Mały pomidor Szklanka soku z marchewki ---siłownia--- II posiłek: Pierś z kurczaka Orzechy nerkowca (lub włoskie) III posiłek: Ryba Fasolka szparagowa gotowana (lub brokuły) IV posiłek: Pomidor Ogórek Kefir V posiłek: Twaróg półtłusty Łyżka miodu Płeć: [...]

[...] 16 g Płatki owsiane 150 g 544 kcal b: 18 g ww: 94 g tł: 11 g Banan 100 g 94 kcal b: 1 g ww: 22 g tł: 0 g Rodzynki suszone 30 g 82 kcal b: 1 g ww: 19 g tł: 0 g Orzechy nerkowca 30 g 180 kcal b: 5 g ww: 10 g tł: 13 g II śniadanie okolice 11:00 702 kcal b: 40 g ww: 78 g tł: 25 g Ryż biały 100 g 340 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 1 g Kurczak [...]

[...] przepisy, jeden na słodko i jeden na ostro więc może ktoś jeszcze skorzysta. Cytrusowa sałatka z krewetek Składniki: 180 g krewetek 1/2 grejpfruta 1 pomarańcza 20 g orzechów nerkowca 5 g oleju lnianego 5 g masła klarowanego kilka listków pietruszki 1/2 opakowania miksu sałat pieprz sól Przygotowanie: Do miski wrzucamy miks sałat oraz owoce, z [...]

[...] 53,0 g 87,4 g 12,8 g PRODUKTY Steki wieprzowe bbq Ryż pelnoziarnisty Warzywa 21:00 KOLACJA 286,7 kcal 21,4 g 12,7 g 16,7 g PRODUKTY Twaróg półtlusty Orzechy nerkowca DOSTARCZONO 2 181,6 kcal 160,2 g (29,4%) 238,7 g (43,8%) 65,2 g (26,9%) Zmieniony przez - AlexUK w dniu 2016-09-06 23:35:23 Zmieniony przez - AlexUK w dniu [...]

[...] 17.00 -200 g piersi z kurczaka lub łosoś - trochę warzyw b/t/w kcal 43g 3g 0g 198 5 posiłek 19.30-20.00 - 200g twarogu półtłustego -15g oliwy z oliwek, lub orzechy włoskie/nerkowca/brazylijskie (czasami na słodko ze słodzikiem) b/t/w kcal 37g 24g 7g 398 Posiłek 3 jest przed treningowym a 4 po treningowym. Bezpośrednio po zakończeniu treningu [...]

[...] B: 52 g W: 106.8 g T: 33.2 g Udka z kurczaka z bakaliami Składniki: + Udko z kurczaka bez skóry 180 x gram 180 g + Marchew 90 x gram 90 g + Cebula 90 x gram 90 g + Orzechy nerkowca 9 x gram 9 g + Płatki migdałowe 18 x gram 18 g + Żurawina suszona 18 x gram 18 g + Rodzynki 18 x gram 18 g + Śliwka suszona 18 x gram 18 g + Oliwa z oliwek 9 x gram [...]

[...] x2 Sroda - Barki, Aerobyx2 Czwartek - Nogi, Aerobyx2 Piatek - Lapy, Aerobyx2 Sobota - Wolne Niedziela - Wolne DIETA Posilek 1) 80 gr platkow owsianych 20 gr orzechow nerkowca 5 gr kakao 10 bialek jaj + 2 zoltka 15 gr rodzynek Posilek 2) 200 gr piersi kury 50 gr ryzu basmati lub makaronu pelnoziarnistego warzywa Posilki 3, 4 i 5 Takie [...]

[...] : głodówki, kopenhaska itp Dieta: Posiłek I -3 jajka + 50g płatków + pół pomidora + 2 plastry fileta z indyka / musli z mlekiem 0,5% Posiłek II - serek wiejski + garść nerkowca i pestek słonecznika i dyni / sałatka owocowa Posiłek III - pierść z kurczaka/wołowina + ryż brązowy 100g + sałatka Posiłek IV - filet z indyka, na dopełnienie [...]

Witam Serdecznie! Zwracam sie z serdeczną prośbą znów do was - forumowych ( i nie tylko ) dietetykowych znawców. Mianowicie, znów potrzebuje niepobieżnego rzutu oka na moją diete. Wczesniej (jakiś rok temu) mój post podobnie sie zaczynał, jednakże pomiędzy mną poprzednim a terazniejszym dzieli jakieś 10kg różnicy dzięki poradom min. s.m.p.a itd. [...]

[...] 75g płatki owsiane 50g otręby pszenne 180g jogurt naturalny Zott 50g rodzynki suszone Pomidory, ogórki 27gB 13,5gT 103gW 682kcal II Śniadanie - godz. 12 30g orzechy nerkowca 75g jabłko 180g jogurt naturalny Zott 75g jogurt owocowy Jogobella marchew 16,5gB 23,8gT 36gW 416,5kcal Obiad - godz. 14 100g Kasza gryczana 100g [...]

[...] wrócę do piramidy. Dzisiaj dzień NT a micha wyglądała następująco 1.1 jajo , 4 białka , 100g szynki konserwowej, warzywa 2.120g ryżu basmatti 125g leniwych + 75g piersi z indyka+ warzywa 3.125g leniwych +75g piersi z indyka+20g nerkowca+ warzywa 4.125g leniwych +75g piersi z indyka polane truskawkami 5. omlet ( 1 jajo , 4 białka +15g whey c6)

[...] pomidorem , chleb żytni razowy , trochę masła osełka i chwilę później kawa 2.) Po treningu białko ( whey protein sfd ) i banany 3.) Ryż biały , pierś z kurczaka , orzechy nerkowca , warzywa 4.) Ryż biały , pierś z kurczaka , jabłko 5.) Serek wiejski , płatki owsiane ( tutaj mixuje z bakaliami , rodzynki itp ) , szklanka mleka Oczywiście [...]

Witam Serdecznie! Zwracam sie z serdeczną prośbą znów do was - forumowych ( i nie tylko ) dietetykow . Mianowicie, znów potrzebuje niepobieżnego rzutu oka na moją diete. Wczesniej (jakiś rok temu) mój post podobnie sie zaczynał, jednakże pomiędzy mną poprzednim a terazniejszym dzieli jakieś 10kg różnicy dzięki poradom min. s.m.p.a itd. Wczesniej [...]

[...] argument uzasadniający wpływ na sylwetkę. Dodać należy, że oprócz masła z orzechów arachidowych na rynku są też dostępne podobne produkty pozyskiwane z migdałów i orzechów nerkowca. Można też znaleźć mieszanki z masłem sezamowym, kokosowym i inne. Masło orzechowe a estetyka sylwetki Masło orzechowe bez wątpienia może (choć nie musi) być [...]

[...] tryb życia praca-siłownia-dom-praca Dieta - nie mam stałych rozpisanych posiłków ale: Źródła białka: Tofu, ciecierzyca, jajka, serki wiejskie, WPC, Źródła tłuszczy: Orzechy nerkowca, makadamia, oliwa truflowa, olej z pestek awokado, Źródła węglowodanów: Makaron penne pełnoziarnisty, warzywa (ogólnie nienawidzę ryżu i zapychania się węglami), 2 [...]

[...] 200 kalorii 30g wpc rządek czekolady (trzy kostki, 1/6 tabliczki) Drugie śniadanie - 500 kcal 100g piersi kurczaka/indyka albo jakaś chuda ryba, 60 g orzechów (brazylijskie, nerkowca, włoskie, laskowe, migdały), 0,5kg warzyw (ogórek, rzodkiewka, sałata, kapusta, papryka, pomidory) Obiad - 500 kcal Jak wyżej Podwieczorek - 500 kcal 100 g chudego [...]

[...] na korcie ;) Podaję posiłki z wczoraj i przedwczoraj, żeby pokazać jak się odżywiam: Posiłki Dzień "A" 1) ŚNIADANIE: duża porcja kuskus z orzechami laskowymi, włoskimi, nerkowca, garść suszonej żurawiny, rodzynki, miód 2) ŚNIADANIE: pomarańcza, koktajl mleko + banan 3) OBIAD: 2 steki wołowe plus mieszanka warzyw gotowana na parze zupa [...]

[...] ale i zdarzyły się dni po 2000kcal dziennie aby podkręcić metabolizm (nie łamiąc diety). Posiłki zazwyczaj tuńczyk/antrykot + pomidor ogórek kolejny posiłek parę orzechów nerkowca i kawałeczek antrykotu potem 2 jajka itp/itd Z WW tylko i wyłącznie dziki ryz do 60g dziennie podzielone na 2 razy. Z tłuszczy to jeszcze migdały szły i stosowałem [...]