nasze

To, co potocznie nazywamy betainą, jest właściwie określeniem całej kategorii cząsteczek. To, co omawiamy w tym artykule nazywa się trimetyloglicyną (TMG) i jest cząsteczką zbudowaną z najprostszego aminokwasu glicyny, do którego dołączone są trzy grupy metylowe. Właściwego stężenia kwasu solnego w żołądku Betainę w suplementach diety najczęściej [...]

Okres redukcji tkanki tłuszczowej to trudny czas. Wymaga od nas silnej woli, rygorystycznego przestrzegania zaleceń dietetyka, zwiększonego wydatkowania energii, w postaci wykonywania dodatkowej aktywności ruchowej - i to mimo zniechęcenia, i zmęczenia wynikających z niedostatków energetycznych.  Problemy z przyswajaniem mikroelementów W związku [...]

Endorfiny to związki neurochemiczne, których uwalnianie przez organizm poprawia nasze samopoczucie. Wytwarzane przez przysadkę mózgową i centralny układ nerwowy endorfiny, należą do grupy hormonów peptydowych, które są uwalniane w odpowiedzi na stres, ból oraz czynności, takie jak ćwiczenia, jedzenie lub seks. Jak można zwiększyć poziom endorfin? [...]

[...] Thora? Czy ta góra byłaby zbyt duża, aby się wspiąć? Hafthor Björnsson odpowiedział również na story na Instagramie. „Jest tylko jeden sposób, żeby się dowiedzieć, niech te (nasze pięści) przemówią. Jestem w 100 procentach gotowy do wojny. Zróbmy to". Hafthor Björnsson odniósł się również do „Co się dzieje, gdy niepowstrzymana siła napotyka [...]

[...] czym polega pilates? Pilates to zestaw ćwiczeń, które wzmacniają nasz kręgosłup, aktywizują i modelują całą sylwetkę oraz poprawiają postawę ciała. Podczas ćwiczeń tego typu nasze mięśnie ulegają rozciągnięciu, spięciu i ponownemu rozciągnięciu. Tutaj to nie ruchy są najważniejsze, ale zaangażowanie i zmobilizowanie najmniejszych i najgłębszych [...]

[...] jak i również budować sylwetkę. Co więcej, warianty takie jak pompki na rękach, w pozycji planche czy nadgarstkach są bardzo spektakularne, przez co często wykonuje się je w sportach takich jak Street Workout. Nawet jeżeli dla niektórych wykonanie klasycznej pompki może stanowić nie lada wyzwanie. Warto ująć je jego element naszego treningu.

Kettlebell w ostatnich latach zyskuje coraz większe uznanie wśród trenujących zarówno sporty siłowe, sporty walki, jak również wiele innych dyscyplin sportowych. Jednak czym jest Kettlebell i jak z nim trenować? Podsumowanie Trening z odważnikami, chociaż w rzeczywistości istnieje już od setek lat, w dzisiejszych czasach zyskuje na popularności. [...]

[...] połowa z powyższych punktów dotyczy cię, prawdopodobnie twój poziom kortyzolu jest zbyt wysoki. Warto zastanowić się nad tym, co może być czynnikiem stresogennym dla naszego organizmu i spróbować go wyeliminować, poświęcając jednocześnie dużo uwagi na odpowiednią regenerację i sen. Warto także, korzystać z suplementacji adaptogenami, [...]

[...] tkanki tłuszczowej cheat meal jest niezalecany, gdyż może pogorszyć obecny stan. Gdy nasza dieta jest dopięta, a raz na jakiś czas chcemy po prostu zjeść coś innego, niż nasze standardowe posiłki – można zjeść coś „niedozwolonego” i poczuć spełnienie psychiczne oraz „dopieszczenie” kubków smakowych. Wtedy zastosowanie oszukanego posiłku ma [...]

Trening siłowy skonstruowany jest z ćwiczeń, które ukierunkowane są na poszczególne grupy mięśniowe tak, aby tworzyły pewną synergię ruchową. Oznacza to, że ich dobór powinien uwzględniać poszczególne sektory mięśnia, które nazywane są aktonami tak, aby w pełni uaktywnić cały mięsień. Podciąganie na drążku z wyskoku O ile wykorzystanie drążka [...]

Drugi dzień Mistrzostw Europy w Kulturystyce i Fitness okazał się bardzo udamy dla naszej ekipy. Zdobyliśmy 7 medali, w tym 2 złote, i to w kategoriach, w których raczej nie należeliśmy do faworytów. Dzień zaczął się od konkurencji wellness fitness. Wystawiliśmy 3 zawodniczki i one zdobyły 2 medale. Mistrzostwa Europy IFBB 2018 - Podsumowanie [...]

[...] elementem sportów siłowych. Nie tylko silne palce, nadgarstki i przedramiona pozwalają nam na wykorzystanie większego obciążenia, ale są również elementem, który zadba o nasze bezpieczeństwo. Mocny chwyt to mniejsze ryzyko, że coś nam wypadnie np. na głowę. Poniżej znajdują się niekonwencjonalne ćwiczenia, które wykorzystać możesz w swoim [...]

[...] albo wracają do startów po dłuższej przerwie. Eliminacje rozgrywane są w PZKFiTS podczas najważniejszych imprez krajowych tj. Mistrzostwach Polski i Pucharu Polski. Obecność naszej czołówki sportowej na tych imprezach to również spełnienie obowiązku wobec ich fanów i kibiców. Te zawody powinny być gwarancją dla widza, że obejrzy najlepszych [...]

[...] wymaga czasem nieszablonowego podejścia. Wykorzystanie tych samych schematów sprawi, że popadniemy w rutynę treningową, a wzrost mięśni będzie zahamowany. Musimy zaskakiwać nasze nogi, co będzie gwarancją na to, że będą pobudzane do wzrostu. Wykorzystując powyższe ćwiczenia, skup się na tym, aby czuć mięśnie tam, gdzie jest to opisane w tekście. [...]

Standardowy trening mięśni piersiowych to przeważnie wyciskanie sztangi leżąc, wyciskanie hantli na skosie dodatnim, a całość treningu kończymy rozpiętkami. Wiele planów treningowych prezentuje właśnie tego typu utarty schemat. Proponujemy Wam alternatywę, ćwiczenia, które wykorzystać możecie w superseriach. Poniżej znajdziecie 5 przykładów [...]

Magnez to pierwiastek mineralny. Jeśli chcielibyśmy rozebrać nasze ciało na poszczególne pierwiastki, to okazałoby się, że magnez byłby czwarty na tej liście. Zaliczany jest również do grupy elektrolitów, gdzie zajmuje drugie miejsce pod względem występowania w organizmie. Z tych powodów musimy dostarczać go wraz z naszą dietą.  Magnez a zespół [...]

[...] główny czynnik, który należy dogłębnie przeanalizować, zastanawiając się, czy warto sięgnąć po suplementy? Dlaczego? Dzieje się tak, dlatego że to w dużej mierze od wyglądu naszego codziennego sposobu odżywiania, nie mam na myśli tutaj tylko diety otrzymanej od dietetyka, zakładam, że jest poprawna i zbilansowana, ale także sam sposób wdrażania [...]

[...] wszystkich zgonów globalnie. W 2017 r. pojawiły się też ~23 mln nowych przypadków cukrzycy. Jak widać, ograniczenie podaży cukru, glukozy, fruktozy może mieć duży wpływ na nasze życie i zdrowie. Razem opisane choroby eliminują co najmniej 32,8 milionów ludzi rocznie i nie wiemy, czy ta wartość jest odpowiednio oszacowana (czy nie jest [...]

Kontuzje tkanek miękkich są częstą przyczyną bólów mięśniowych i stanów zapalnych. Odpowiednia diagnoza i ocena rozległości urazu są kluczowymi elementami doboru procesu leczenia. Jak jednak rozpoznać, czy mamy do czynienia z naderwaniem mięśnia? Jak zaplanować odpoczynek i leczenie? O tym dowiesz się z dalszej części tekstu. Czym jest naderwanie [...]

[...] bogatym źródłem cytruliny, aminokwasu, który może pomóc poprawić naszą wydajność. Dlaczego warto jeść arbuza? Jedzenie arbuza daje nam wiele korzyści. Nie tylko rozpieszcza nasze kubki smakowe, ale także: pomaga utrzymać nawodnienie jest źródłem witamin i minerałów ma właściwości przeciwnowotworowe wspiera zdrowie serca zmniejsza stany zapalne i [...]