CYKL 1 - TYDZIEŃ 2- DZIEŃ 1 TRENING 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/127cf9c771554d3ba6c032bd17777c8b.png Przed MC i thrusters też miałam rozgrzewkę: MC- 10 x 10 kg, thrusters- 10 x 2,5 kg. Trening zajął mi 1 h 17 minut bez liczenia rozgrzewki i rozciągania potreningowego. Podskoki Po podskokach z kolanami do klatki czułam się jak po interwałach..w sumie [...]
CYKL 1 - TYDZIEŃ 2- DZIEŃ 2 TRENING 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36583de37f98430294ab3d33f9d99bfe.png Czas obwodu Obwód zajął mi 20 minut 19 sekund 8-) Czas lepszy najprawdopodobniej przez to, że opanowałam technikę TGU :-) Kapało ze mnie po wszystkim...ale teraz czuję się super :-) Zakwasy Bolą mnie plecy po wczoraj (dolna część pleców) A od ok. 2 [...]
CYKL 1 - TYDZIEŃ 2- DZIEŃ 5 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e6d997d61034c8e9f42bbed0c204db5.png SUPLE: olej z wiesiołka (1 łyżka) WARZYWA ZIELONE W MISCE: kapusta kiszona NAPOJE: kombucha, herbata czarna China Yunnan, przefiltrowana woda Obczaiłam, że amarantus ma równie niski IG, co quinoa, więc podejrzewam, że można nie tylko po treningu. [...]
CYKL 1 - TYDZIEŃ 2- DZIEŃ 7 TRENING 5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fd6ab51cb14403a9228fcff98d658da.png Goniłam męża, a on bardzo szybko jeździ i jeszcze szaleje do tego na różne sposoby. Myślałam, że jest zimno, bo jak się wietrzyło w domu to zmarzłam i tak się na ten rower naubierałam, że wróciłam cała mokra (bielizna termoaktywna + 2 swetry + [...]
CYKL 1 - TYDZIEŃ 3- DZIEŃ 2 TRENING 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf89f528b70e4068a3b092df021bb4e4.png Zdaje się, że opanowałam technikę TGU i dzięki temu dzisiaj było tylko 17 minut i 40 sekund 8-) Dużo lepiej niż ostatnio :-)W związku z tym wyliczyłam 766 skoków na skakance. Ns początku nie lubiłam TGU, ale teraz zmieniłam zdanie. TGU robiłam [...]
CYKL 1 - TYDZIEŃ 3- DZIEŃ 6 TRENING 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c40011f82e44171be4219a57beba304.png Hmm...tak się zastanawiam, czy Shoulders MOB włączać do czasu treningu, czy nie. RDL- w końcu doszłam do swojego maksa w serii :-) Podciąganie/opuszczanie- oglądałam filmik u filonki i mam wątpliwości, czy dobrze robię, bo tam mówią, że w pewnym [...]
CYKL 2 - TYDZIEŃ 5- DZIEŃ 1 TRENING 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3a640797ea64e51b60735a5d5be7efd.png Narzekałam na coś wcześniej?Jeśli tak, to nieaktualne. Ten trening był najgorszy ze wszystkich i najbardziej ciągnący się...dokładnie nie wiem, ile mi zajął, bo na ostatnim obwodzie wyładowała mi się komórka ze stoperem, ale na pewno ponad 3 godziny. [...]
CYKL 3 - TYDZIEŃ 6- DZIEŃ 1 TRENING 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cd5a6683734e16b5cf8e8d44759d83.png Trening fajny :-D Wszędzie wzięłam za dużo oprócz wiosła sztangą..mąż mi musiał 2 razy ściągać sztangę z klatki...nie dawałam rady. Też było ciężko, ale zastanawiam się, czy nie warto byłoby coś dodać następnym razem. Zastanawiam się jakimi kg [...]
CYKL 3 - TYDZIEŃ 6- DZIEŃ 2 TRENING 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a0798de8e0743cd8dbf3830ab64a5f1.png Dzisiaj ciężki dzień, bo jak wyjechałam z domu o 7:00 to wróciłam dopiero przed 20:00 (ważą się losy jednego z moich miejsc pracy i obowiązkowe zebranie znowu było), więc się ucieszyłam, że trening nie zajął mi dużo czasu. Na aero już nawet nie [...]
CYKL 3 - TYDZIEŃ 6- DZIEŃ 5 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5f28aaaeae243a4912f45a28a702758.png NAPOJE: czerwone wytrawne wino do obiadu, herbata Ceylon Earl Grey, herbata biała White Snow Buds, przefiltrowana woda, rosół, który się zrobił podczas gotowania serce WARZYWA POZA MISKĄ: brukselka, kapusta kiszona O dziwo dzisiaj zakwasów brak... [...]
Hmmm....ciężko to wytłumaczyć, ale w czachołamaczu mnie boli nie mięsień, ale jakby staw łokciowy (aż dziwne, że nie trzeszczy, bo miałam wrażenie, że zaraz chrupnie). Boli w momencie zginania....i tak czuję, jakby w stawie...gdzieś na zgięciu kości bolało od tego zginania z dużym ciężarem, chociaż dawałam radę, więc chyba nie ma potrzeby [...]
W momencie zginania...Hmm...jak jest ten filmik niżej to mniej więcej 5-6 sekunda to ten moment. http://www.youtube.com/watch?v=Sj9cTImc2jk CYKL 3- TYDZIEŃ 7- DZIEŃ 4 TRENING 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6bbb119ccb05425e98c38d3cc7520450.png Najcięższy jest pierwszy obwód. Niby na początku się wydaje mało, ale od drugiej serii już jest ciężko. Nie [...]
CYKL 3- TYDZIEŃ 7- DZIEŃ 5 TRENING 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36f5f50470234af48180377bd4f0e726.png Dla mnie to najcięższy z treningów, chociaż w 2-ch ćwiczeniach nie ma obciążenia. W przysiadzie spróbuję minimalnie zwiększyć następnym razem, ale raczej tylko w przysiadzie. W RDL na jednej nodze podejrzewam, że przez pierwsze dwie serie kulała [...]
CYKL 3- TYDZIEŃ 7- DZIEŃ 6 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1988f26fc1c457693843dd2509226d4.png WARZYWA POZA MISKĄ: pieczarki, opieńki marynowane,ogórki kiszone, warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. papryka, fasolka szparagowa, cukinia, kalafior, brokuł; ogórki kiszone, kapusta pekińska, kapusta czerwona, cały brokuł gotowany, szparagi [...]
CYKL 3- TYDZIEŃ 8- DZIEŃ 4 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9771c79cac441a19dadd485a3522441.png Pierwszy raz w życiu byłam na ściance wspinaczkowej i całkiem nieźle mi szło na tej pionowej ścianie byleby do góry. Jakkolwiek. Ale jak zaczęłam probować jakimiś trasami iść to ciężko. A na ścianie niemal poziomej zrobiłam może ze trzy ruchy i ręce mi [...]
CYKL 3- TYDZIEŃ 8- DZIEŃ 6 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d09fa31a4554c1bb7d4b2487c2b6ee6.png WARZYWA POZA MISKĄ: rzodkiewka, bakłażan, cały brokuł gotowany, cebula, czosnek NAPOJE: mięta, herbata czarna Ceylon Earl Grey,przefiltrowana woda Zrobiłam sos beszamelowy z mlekiem kokosowym zamiast zwykłego i też wyszedł :-) Oczywiście zapiekanka bez [...]
CYKL 4- TYDZIEŃ 1- DZIEŃ 3 MISKA WYJAZDOWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b62d1756c4c442593f5bc954ade3470.png WARZYWA POZA MISKĄ: rzodkiewka, sałata, czosnek, cebula, cały brokuł gotowany NAPOJE: kombucha robiona na mięcie,herbata czarna Ceylon Earl Grey,filiżanka herbaty zielonej Lipton w restauracji, przefiltrowana woda Treningu nie było, bo [...]