naleśnik

[...] debiutów w klasyku do 175cm. Teraz przygotowuje się na MP. Akurat tak się zgraliśmy że ja byłem po samych aerobach, a on przed treningiem, więc oboje płascy, a ja to w ogóle naleśnik %-) /SFD/Images/2015/3/28/f29541f415de446da50e29bd0b9414ab.jpg /SFD/Images/2015/3/28/0279fd3e22554b729d33c2fa6391a197.jpg [...]

Vena, Obliques - dzięki!!!! koniec tych stresów!! w sobotę relaksik był - kupa smiechu, dobre towarzystwo, pyszne przekąski, nawet naleśnik z serem i lodami wleciał, mniam!!!!....za to w niedzielę pocierpiałam Tancerko - dziękuję Ci bardzo za miłe słowa, ale "piękna figurka" - to chyba zbyt przesadzony komplement zapraszam jak [...]

18-10 wycieczka rowerowa 3 godz spacerowo 19-10 bieg 24min zakwasy na tyłku takie, że schody to chwilowo mój wróg |-) Micha 1. kawa z mlekiem, nalesnik gryczano-ryżowy, twaróg, jogurt, żurawina 2. plaster szynki z indyka, ser kozi, pomidor, śliwka 3. kawa z mlekiem, ananas 4. ziemniak, indor mielony, szparagi, kalafior, pesto, brzoskwinia, wino [...]

Uzupełniam braki. 28.10.2009 Dzień nietreningowy. 1. Koktajl, pół tuńczyka z puszki, oliwa 2. Ryż brązowy, pierś kurczaka, naleśnik z serem 3. Ryż brązowy, pierś kurczaka, 2 naleśniki z serem 4. Twaróg, oliwa 29.10.2009 1. Mleko, banan, kakao, owsiane, pół tuńczyka z puszki, oliwa, kiwi, jogurt 2. Kawałek pizzy 3. Ryż brązowy, pierś z indyka, [...]

[...] Dzis 3 szkl na zimno, 2 czarne kawy, ok 0,5 l wody podczas treningu.Od dziś zapisuje płyny, bo mam wrażenie że czasami piję za mało. Grzechy: jeden zrobiony, klasyczny naleśnik bez dodatków i lampka wina, jedzenie bez wpisywania w dziennik od razu- stąd wahania wieksze niż w poprzednich dniach Arphiel, filmik z poprawką przysiadów wyślę [...]

co mogę dodać do omleta zamiast źródła węgli zeby był w miare puszysty a nie jak naleśnik - potrzebuje cos LC dlatego ryż/owsiane/mąka itd odpadają

[...] mąki nie zrobisz jednego wielkiego chyba że w piekarniku, jak dasz np 100g mąki do tego jaja i mleko to na patelni długo się bedzie robił i prędzej Ci się przypali niż zetnie, zobacz 50g mąki ze dwa jaja i tyle, nalesnik to nie bedzie prędzej jakiś placek. Mi właśnie chodzi bardziej o omlet a nie o naleśniki taki jak się robi z płatków owsianych.

[...] było Plecy i nogi styrane, czyli udał się trening góry\-) Miska Gdybym była Atrą to bym miała piękne zdjęcie śniadania, no ale nie jestem to nie ma%-) Powiem tylko, że był naleśnik posmarowany bitą śmietaną i truskawki, a na to drugi taki sam. Czyli jednym słowem był tort}:-( Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 [...]

[...] ciężko mi dobić do 1800 kcal, szczególnie, że powinnam dodać je z białka a nie z węgli, gdzie ich zwykle najwięcej. Na przyklad- wrzucam dzisiejsza miskę. Na śniadanie naleśnik z owocami, drugie- kanapka z szynką i warzywami obiad- makaron z tuńczykeim w sosie pomidorowym podwieczorek-wpc z orzechami kolacja- piers z indyczka, warzywa: [...]

Omlet czy naleśnik z masłem orzechowym długo nigdy nie pożyje:-P Dobre foty, fajny zębaty i najszerszy:-)

[...] gdzieś między 60 a 68 stroną chyba słuchaj, jutro pokminimy z ładowaniem, co? generalnie książkowo nie będę robił ja sam micha typu: ryż (3-4worki) ugotowany razem z jabłkiem (metoda nka) do tego trochę syfu jakiś naleśnik, trochę słodyczy (żeby cukry proste też były) i przede wszystkim - to na co masz ochotę, nie to po czym byś wymiotował

ten Powerek mi się przydaje, dzięęęęęęęęki ################################### Rano 60min aero poszło super już się szybko przywróciłem do ładu po weekendowym niedomaganiu ale siłowy odpuszczam na razie...tyle sił jeszcze nie mam Micha z rana: naleśnik z 3 jajek ogórek 4x Wasa żytnie

[...] ########################################## Fala - dzięki <dumny> a aero kręcę WPC - to raczej nie Brutal Assault Aga - aż sie zawstydziłem naleśnik - 3 jajka na patelnię i .... czekam aż się zrobi na małym ogniu, jakieś 5-6min adzik - dodaję po prostu 2 woreczki ryżu dziennie, ale też o wiele więcej kcal z [...]

[...] taki ciężar, mam fronty w niższym zakresie i tam się bardziej starałem dowalić cięzaru seria łączona zdemolowała czwórki, myślałem, że wybuchną :-D generalnie wyglądam jak naleśnik, strasznie mnie wypłaszczyło w porównaniu do tego co było przed świętami, ale nie ma co się dziwić, przy takiej ilości ww ciężko o nabicie, no i ogólnie sylwetka bez [...]

Naleśnik

Fenomenalnie to wygląda, nabicie nic a nic nie ucieka ;-) a czuje sie juz plaski jak nalesnik ;-D

[...] da się przesunąć. Teraz nawet jeżeli wychodzę na kolację z kobietą to już nie ma cheatów z obżarstwem pod korek jak dawniej, a jedynie wpada w miarę czysta szama(burger, naleśnik, pizza) do tego deser i nieraz taki dzień kończę na plus minus swojej normalnej kaloryce. Może zabrzmi to poważnie, ale te przejścia pozwoliły mi zwyczajnie pod tym [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: naleśnik (w środku warzywa + kurczak) 3 posiłek: jw. 4 posiłek: białko poleci 5 posiłek: jeszcze nie wiem, bo teraz testuje KUCHNIA SFD , mam sporo czasu, więc pichce sobie różne ciekawe rzeczy ... Dziś zrobiłem lody wysokobiałkowe, jak skończę mrozic to wrzucę na [...]

Witam ponownie dzien nietreningowy - tydzien 8 1 posilek: placki owsiane 2 posilek: bialko + siemie lniane 3 posilek: zupa jarzynowa + kurczak + salata 4 posilek: nalesnik z miechem i warzywami 5 posilek: 2x jajo sadzone + warzywa Bylem dzis u babci, wiec musialem sie na cos skusic , wybralem zupe jarzynowa, "niestety" tam byly kluski [...]

Witam ponownie ! Dzien treningowy - tydzien 2 Trening B 1. Przysiady ze sztanga na barkach RAMPA 8 - 50-80-90-100-110 kg 2. Martwy ciag (klasyczny) 3s x 8p - 85-95-105 kg 3. Podciaganie drazka (maszyna) - 3s x 10-8p 4. Wykroki 3s x 10p - 18 kg 5. Wioslo sztangielkiem - 25 kg 6. Uginanie nog lezac 3s x 12p - 4 sztabki 7. Wspiecia na palcach [...]