29 Stycznia 2008, Clen day 4 Dieta : 9:00 naleśnik owsiany z dwiema mandarynkami i jabłkiem 12:00 10 orzechów włoskich i serek wiejski 14:00 ryż ciemny,ryba,warzywa (potreningowy) 16:30 dwa gotowane jajka 19:00 dwa serki wiejskie Obiad z wczoraj : Potreningowy dzisiejszy : Suple : 4x Clen 2x Plussssz wit c Trening : 1h biegania z rana na czczo. [...]
norbi3011cule - dzięki :-) Diablica - dzięki ! Czy dobrze idzie to się okaże w sobote na spotkaniu z Sylwią i Arturem :-D jestem płaski jak naleśnik, ale na pompie już forma mnie jako tako satysfakcjonuje na tym etapie..
[...] będzie już w sobotę (minęło 5dni niskich węgli, piątek będzie szóstym dniem), choć Artur mówił, że jak wytrzymam to załadować w sobotę - czuję się kiepsko, wyglądam jak naleśnik i ciężko mi się myśli, ale zawsze może być gorzej, więc dam radę przeciągnąć. dieta tak mało żarcia, że szkoda pisać :-D bez zmian :-) Najgorszy etap sesji na [...]
12 Trening na siłowni uczelni 4 obwody po 25 powtórzeń: 1A. Prostowanie nóg na maszynie 18/18/18/18 20/20/20/20 1B. Uginanie nóg na maszynie 21/21/21/21 25/25/25/25 dobrze ze bylam sama to mogłam sobie krzyknąć:-) 2A. Wyciskanie hantli na skosie 2,5 2,5 2B. Rozpiętki na skosie 2 2 Bez aero bo na uczelnie se spieszyłam [...]
babkajojo ciesze sie ze smakowalo na pewno smak nawet bez majonezu byl urozmaicony a nie monotonny jak bede mial chwile to wymysle jakies nowe przepisy dozwolone przez montiego a propo tych nalesnikow ja juz wczesniej o czyms takim myslalem ale jakos mi sie zle widzialo czarny nalesnik :) pozatym jesli juz ktos zechce robic nalesniki z maki [...]
[...] + orzechy drugie - jabłko i twaróg + pestki z dyni obiad - karkówka + ryż brązowy + warzywa podwieczorek - kanapki żytnie z twarogiem i dżemem kolacja - kurak + naleśnik + kielon lnianego Trening Dziś aero. Musiałem wieczorkiem wpaść do pracy, więc postanowiłem wykorzystać ten czas na trening. Było jakieś pół godzinki w jedną [...]
/SFD/Images/2016/6/12/daadeb31f99f46abadb3f2185cc71a6e.jpg SOBOTA DZIEŃ 45 Trening nóg na czczo, bałem się że będzie ciężko, ale moc była. Plecy nie bolały, ciężary na plus= ulubiony trening W nagrodę nieco pojadłem więcej. Kalorii sporo, pewnie koło 5000 tys, ale jutro LC i odpoczynek /SFD/Images/2016/6/12/7089fdaed5a3444fb6039bf3c4ca7d8f.jpg [...]
[...] taką miękka skórę że nie chciałam zmywac tych olejków dlatego dzisiaj trening też nie zriobiony. Głupia wymówka Do tego zamiast obiadu pół porcji frytek, lody naturalne, naleśnik synka a na wieczór mała lampka wina i piwo bezalkoholowe. Kaloryka będzie zachowana mimo wszystko :)) Szaleje ;p Postaram się poniedziałek i wtorek zrobić jakiś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - bez progresu i reszta sił Ale dokładnie. Cardio - rowerek ledwo. Teraz idę się pakować i spać. Nawet jeść mi się nie chce dziś. Dieta oczywiście pod dzień nóg. I mój naleśnik z owsianej mąki z malinami /SFD/2019/6/26/a1778f47d92b47a5bf3e9b526404593a.jpg /SFD/2019/6/26/a4b11fdf90764d9b9f8145a6b9ee0633.jpg Zmieniony przez - porandojin w [...]
26.07.2012 Machanie nóżkami + Bieg w terenie: Trening 8km SLOW założenia: 8km tempo 5:35-5:22 min/km Łącznie: Dystans 8.05 km Czas trwania 43m:18s Średnia prędkość 5:23 min/km Max prędkość 4:32 min/km Tętno 156 / 177 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffbc5eff91fa480db68c432ef84074b5.JPG W pierwszym km nie mogłam za cholerę złapać tempa, miałam ochotę [...]
[...] Posiłki: 1. 3 jajka, banan, len mielony, olej kokosowy 2. pomarańcza, migdały 3. mielone z szynki, szpinak, migdały 4. serca, naleśnik paleo, banan, mleko kokosowe 5. pomarańcza 6. pieczone warzywa, mielone z szynki, szpinak Biegło się nieźle (nawet za szybko). Na początku, jak zwykle z powodu [...]
Opisałeś mi ostatnie zdjęcie :), a mi chodziło o te pierwsze. Jakiś naleśnik z serem chyba ? Tego co opisałeś to jeść nie mogę hehe Ja też czytam i oczom nie wierzę %-) Dobrze, że się już wyjaśniło bo bym się chyba dziś cały dzień zastanawiała czy mam oby na pewno po kolei w głowie o w oczach ;-D Wszystkie posiłki wyglądają kozacko - koleżanka się [...]
[...] Twaróg, migdały, rodzynki + truskawki mrożone 5. tak jak w 2. AKTYWNOŚĆ: Spacer dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6190656bc4ff48afa5141fbc01eddf61.png PS. Pierwszy raz robiłam naleśniki z mąki pełnoziarnistej. Wyszły super :-) Z truskawkami pychaaa ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45ea5183275e42dbb5057fe8c1e60613.png Zmieniony przez - Danones w dniu [...]