[...] Dzis 3 szkl na zimno, 2 czarne kawy, ok 0,5 l wody podczas treningu.Od dziś zapisuje płyny, bo mam wrażenie że czasami piję za mało. Grzechy: jeden zrobiony, klasyczny naleśnik bez dodatków i lampka wina, jedzenie bez wpisywania w dziennik od razu- stąd wahania wieksze niż w poprzednich dniach Arphiel, filmik z poprawką przysiadów wyślę [...]
Vena, Obliques - dzięki!!!! koniec tych stresów!! w sobotę relaksik był - kupa smiechu, dobre towarzystwo, pyszne przekąski, nawet naleśnik z serem i lodami wleciał, mniam!!!!....za to w niedzielę pocierpiałam Tancerko - dziękuję Ci bardzo za miłe słowa, ale "piękna figurka" - to chyba zbyt przesadzony komplement zapraszam jak [...]
Polewa z jogurtu naturalnego wymieszanego z rozgniecionym czosnkiem na mięsku wymiata. Szczególnie jeśli to mięsko jest z dodatkiem papryki czerwonej i stopionym jakimś żółtym serem, zawinięte dodatkowo w naleśnik. %-)
[...] debiutów w klasyku do 175cm. Teraz przygotowuje się na MP. Akurat tak się zgraliśmy że ja byłem po samych aerobach, a on przed treningiem, więc oboje płascy, a ja to w ogóle naleśnik %-) /SFD/Images/2015/3/28/f29541f415de446da50e29bd0b9414ab.jpg /SFD/Images/2015/3/28/0279fd3e22554b729d33c2fa6391a197.jpg [...]
[...] + razowiec 2 posiłek: lody wysokobiałkowe + oliwa http://yfrog.com/0ihehexfj (sorry, że nie ma zdjęcia na forum, ale coś mi nie wchodziło, jestem na innym kompie) 3 posiłek: naleśnik (w środku kurczak + warzywa) 4 posiłek: lody wysokobiałkowe Karate( przed i po BCAA) 5 posiłek: białko + oliwa Co do lodów - smaczne, zabijają chęć na słodkie. [...]
[...] da się przesunąć. Teraz nawet jeżeli wychodzę na kolację z kobietą to już nie ma cheatów z obżarstwem pod korek jak dawniej, a jedynie wpada w miarę czysta szama(burger, naleśnik, pizza) do tego deser i nieraz taki dzień kończę na plus minus swojej normalnej kaloryce. Może zabrzmi to poważnie, ale te przejścia pozwoliły mi zwyczajnie pod tym [...]
Jest chyba ok, 1 tyg ferii z siłką i ogolnie dużą ilością ruchu: basen, sauna+ granie w piłkę ręczna no i silka byla. Dieta trzymana, nie mam pojedynczych notek bo nie miałem dostepu do neta. Teraz mam tydzien bez treningu i prawdopodobnie tez nie dam rady codziennie dać notki z jedzenia.. Dzisiaj przetestowalem nalesnik low carb by koniu, fajna [...]
[...] pojadłem sporo mięcha i wypiłem parę kielonów, a w zasadzie dzisiaj też nie było jakoś mocno ponad program, w zasadzie podejrzewam, że jedynie lekko fat przekroczyłem wpadł naleśnik z mięsem wołowym, papryką, cebulką itp potem 2 gałki lodów i piwko :-D dzisiaj ogólnie miałem jechać do Przemka, ale odwołałem i ugadałem się z nim na wtorek, byłem [...]
[...] Tobie H&H? już widzę te lekcje biologii Asariah - uu dziękuję za pochwałę #################################### Tak więc rano 60min cardio Potem tradycyjne śniadanie naleśnik z jajek ogórek herbata z pokrzywy W planach na dzisiaj: - posprzątać pokój - zacząć nowy "projekt" dla Treca - dokończyć 2 tom "Galeonów Wojny" - [...]
[...] lekki ból w stopie - nie ma co się spinać niepotrzebnie, wyszło 25 minut więc tempo raczej spacerowe. Białko robi swoje, tak jak pisałem, mam większe możliwości w diecie - naleśnik na śniadanie wyszedł mega, mógłbym takich z 15 wciągnąć :D Dieta: /SFD/Images/2016/7/10/b1d5dfd795b945839992bca5815df1b1.jpg [...]
[...] kiszony, 2 grahamki 2. omlet z 7 białek, 80 g płatków owsianych z dżemem truskawkowym (dzisiaj były siady, potrzebowałem troszku cukru) Super smakował z tym dżemem jak naleśnik. 3. spagetti tak jak wczoraj 4. 50 g białka, 20 g orzechów włoskich TRENING: 1. Przysiad 10*20 kg, 10*40 kg, 10*50 kg, 10*60 kg 2. Wyciskanie na suwnicy 10*100kg * 4 [...]