najlepsze po treningu

po treningu na nogi bola mnie przez pare dni stawy kolanowe .zaznaczam ze nogi mam slabo umiesnione , slabe. jakie witaminy lub odrzywki moge uzyc aby stawy wzmocnic?i jakie cwiczenia sa najlepsze na miesnie nog ,na mase

mam pytanko, posiadam kreatyne z olimpu, biore ja rano nadczo ok 8.00 i po treningu, jednak teraz mam tak z czasem ze na silownie chodze ok 11.00 a na ulotce pisze ze powinny byc odstepny 8h. Jakie bedzie najlepsze rozwiazanie w tym wypadku ? Brac ja popoludniu ?

Witam. Zakupiłem oto taki zestaw jak w temacie, wycztałem na forum ze najlepsze efekty beda jak bede detonatora brał 30 min przed i 30 min po treningu , i czy można łaczyć przedtreningowke z kreatyna jednoczesnie ?Pozdrawiam

Elo. Zawsze po treningu lykalem gainera, ale teraz sie przerzucilem na bialeczko, tylko nie wiem co lykac jako wegle, dzis np. lyklem sobie koktail (220g truskawek, 100g banana, 10g fruktozy, 400 ml mleka). Co bedzie najlepsze?

mam pytanie. trenuje pływanie i chciałbym kupic odzywke weglowodanowa. jakie carbo jest najlepsze? ktore polecacie????i w jakiej ilosci po treningu tegoi uzywac? czy 50g wystarczy?

Siemka, jak polecacie mi dawkować białko? Biorę jedną porcję po treningu i jedną przed snem, ale waga bardzo często się wacha i efekty nie są najlepsze, trenuje 6 razy w tygodniu, 3 treningi siłowe i 3 cardio. Jakieś porady? ;)

Witam, chciałbym kupic białko, tzn. dwa rodzaje białka, jedno do picia w ciagu dnia(rano, po treningu), a drugie przed snem. Które są najlepsze?, cena nie ma znaczenia. Z góry dziekuje za pomoc.

Witam moze mi ktos napsiac jak to brac zeby bylo najlepsze efekty na opakowaniu pisze 4 kapsy po treningu czy to wystarcza

Myslę o zakupie jakiegoś gainerka który będę jak zaraz po treningu, myślę że jalepiej będzie 50%białka i 50%węglowodanów. Co najlepsze ???(i niedrogo).Thx!

po treningu na nogi bola mnie przez pare dni stawy kolanowe .zaznaczam ze nogi mam slabo umiesnione , slabe. jakie witaminy lub odrzywki moge uzyc aby stawy wzmocnic?i jakie cwiczenia sa najlepsze na miesnie nog ,na mase

witam jakie jest najlepsze bialko i gainer jako uzupelnienie diety ? (i po treningu) ?

Na forum co temat to piszą inaczej ;-). Jakie jest aktualne najlepsze branie gluty ?. Np 10 gr po treningu wystarczy ?

Najlepsze dawkowanie tak jak na opakowaniu 4 po treningu czy ... ? Zmieniony przez - jakubmatjasik w dniu 2014-01-20 18:02:03

Witam Mam pytanie,które carbo jest najlepsze do zażycia od razu po treningu???

[...] bilansem azotowym. GH działając na tkankę mięśniową powoduje hipertrofię komórek mięśniowych tzn. zwiększenie ich objętości oraz to czego nie są w stanie spowodować nawet najlepsze sterydy anaboliczne - hiperplazję komórek mięśniowych, to znaczy zwiększenie ich liczby. W wątrobie hormon wzrostu powoduje zwiększone wytwarzanie somatomedyn, o [...]

[...] niezbędną częścią garderoby dla każdego kto planuje startować w zawodach w trójboju. Jest wiele różnych producentów kaftanów. Każdy z nich twierdzi iż właśnie ich wyroby są najlepsze, „nie z tej ziemi", „dotąd nie spotykane" to czy tamto. Są kaftany z „zamkami" na nogawkach które zapobiegają przesuwaniu się nogawki po nodze w trakcie przysiadu, [...]

[...] Pamiętaj również, aby wszystkie kanapki były oparte o chleb z całego ziarna. Poniższe sugestie pomogą ci szybko zwiększyć masę ciała. 1. Jeśli zabierasz śniadanie do pracy najlepsze są kanapki z wołowiną pieczoną, mieloną, tuńczykiem, parówkami z wątroby, indykiem, szynką, jajkiem, masłem orzechowym, i z serem. 2. Nigdy nie używaj pozbawionego [...]

[...] drugim ćwiczeniem w planie może być wiosłowanie czy to sztangą czy sztangielką. Jako trzecie ćwiczenie idealnie nadają się pompki na poręczach, przez wielu uwazane za najlepsze ćwiczenie 'na klate', najcięzsze ciezarowo . U wielu osób znowu pojawi się problem - brak poręczy do pompek, co teraz ? Nie warto zapominać o wyciskaniach na klate [...]

[...] wykonywanie ćwiczenia prowadzi do zsumowania się minimalnych śladów rozciągania, dając w efekcie zauważalne zwiększenie obszerności ruchów. Ćwiczenia gibkościowe przynoszą najlepsze efekty, jeśli są stosowane codziennie, a nawet dwa razy dziennie . Powinny być poprzedzone 10-15 minutową rozgrzewką, składającą się np. z truchtu o umiarkowanym [...]

[...] skad nazwa martwy ciąg? Ano dlatego ze za kazdym razem podnosimy „martwa" sztangę z podłogi. Więc co powtórzenie odkładasz na sekundę. Wyciskanie stojąc -wielu uważa za najlepsze wyciskanie za głową.Jednak kiedy nasza technika pozostawia duzo do zyczenia a mam nadzieje tak nie jest, możemy smialo wyciskac z klatki piersiowej. Wiosłowanie - [...]