najlepsze po treningu

[...] zaopatrzyć się w specjalistyczny element garderoby, a mianowicie legginsy. Nic ich nie zastąpi. Powinny być wykonane z włókien sztucznych i specjalistycznych tkanin. Na zimę najlepsze są legginsy nieco grubsze. Choć można założyć też dwie pary cieńszych albo zastosować kombinację: legginsy + cienkie, ortalionowe spodnie. To rozwiązanie jest [...]

[...] pracy. Jesli zaczynasz od zera pamietaj zeby sie odrazu nie rzucac na ogromne ciezary,jako początkujący najlepiej zacznij od ogolnorozwojowki a dopiero po jakims czasie wprowadz trening dzielony.Poki co oprocz treningu w dni zarowno treningowe jak i nietreningowe rob duzo pompek(najlepsze cwiczenie)i 3maj diete na+ bo masy Ci brakuje sporo pzdr

[...] kiedy jest najlepsza pora na wykonanie kolejnego treningu na dana partie. jest to dzien po tym jaki odczuwalismy delikatne bole miesniowe, trafiajac w ten moment uzyskujesz najlepsze przyrosty poniewaz miesien juz jest zregenerowany, lecz nadal znakomicie ukrwiony i dzieki temu bardziej podatny na wysilek BTW: tak na marginesie to o czym [...]

[...] porządanych efektów.Ja dawkuję jak jest w ulotce tzn.jednorazowo przyjmuję 8kapsułek.Nitrobolon działa ale potrzebne jest też wspomaganie suplemetami,gdyż wtedy efekty będą najlepsze.Ja w trakcie brania mam apetyt konia-czego wczesniej nigdy nie miałem.Także sam nitrobolon nie zda się chyba na nic-gdyż co on ma wraz z krwią pompować do naszych [...]

[...] (nic nie wzialem, nie wiedzialem iz od pierwszego dnia sie trenuje juz !) Kumpel trenowal ja dzis bylem obserwatorem. Trener od kicka wzrostu Mike'a Zambidis'a to jest najlepsze hehe. Ogolnie trening ''slaby'' jak stwierdzili sami uczniowie, bylo to spowodowane tym iz jada na zawody gdzies na dniach. Poczatkujacy nie dostawali 100 zadan na [...]

1. białko ok węgle i tłuszcze zależnie od celu i dotychczasowych doświadczeń tzn. z 3-letnim stażem już powinien wiedzieć co dla niego najlepsze kalorie ponad normę, dodawać wraz ze wzrostem masy ciała 2. 15mg co 3-4 godziny, przy mezomorficznej budowie i tak wyciągnie z tego baaardzo dużo o ile dopilnuje koryta, treningu i regeneracji - w końcu [...]

[...] - tutaj trochę wiecej napsiz , poniewaz nie widzę sensu włączenia tego zestawiku do powyzszego cyklu...tam masz juz 2*XP ktore jest wystarczającą ilością...dlatego wg mnie najlepsze wyjscie dla Ciebie to bedzie zrobic z tego 2 cykle: 1st - wlasnie ten na mono: monohydrat+dextroza (dokup jeszcze z 2kg carbo) + glutamina skonczysz zrób 3-4tyg [...]

[...] robiłem "a4w" z czterema seriami. Wpierw trzeba mieć jednak co modelować. Krok pierwszy - pozbycie się tłuszczu. Krok drugi - skłony na skośnej. Dla mnie to najlepsze ćwiczenie, na którym zbudowałem i buduję solidne, tzn. silne i wytrzymałe mięśnie. Osobiście w pierwszej serii walę 50 skłonów, ale co 10 zmieniam technikę (czy to [...]

[...] jest to jednak ćwiczenie izolujące czworogłowy (u ciebie jest odwrotnie - zaczynasz od niego). Wykroki - hmmm, dobrze rozwija pośladki i fajnie rzeźbi udo, ale czy jest to najlepsze ćwiczenie na masę? Moim zdaniem nie bardzo. Ćwiczenia na maszynach - typu dokrok, rozkrok siedząc - masy na tym nie zrobisz. Dwugłowy - oprócz martwego ciągu [...]

[...] czasach, a on zechciał wziąć udział, to odnosiłby wiele sukcesów. Nie wiemy tego jednak, już się nie dowiemy. Za Lee przemawia fakt wszechstronności. Brał to co wg. niego najlepsze z kung fu, boksu, karate, tkd itd. porzucił ćwiczenie form, uderzał w worki, tarcze. Wielu znanych zawodników tamtych czasów wypowiadało się o nim bardzo pozytywnie [...]

[...] Gdyby teraz pojawił się Bruce Lee to pewnie NIKT by nawet na niego nie zwrócił uwagi bo by się rozmył w tłumie innych aktoro-fajterów. P.S. Dla mnie zawsze na lepkie ręce najlepsze było KINTEKI GERI.(''); Jak ktoś staje w takiej pozycji to aż się prosi o kopa w klejnoty. Pozdro. No i PLEASE (!) niech już w końcu zakończy ta debatę czy B.Lee [...]

Możesz je potraktować jako aeroby, ale nie stosuj ich po każdym treningu. Najlepsze efekty osiągniesz ćwicząc je 1 x w tygodniu. Na każdym takim treningu powinno się zwiększać o 3-4 powt - przy około 100 powt. Przy 200 dodajemy 8 -10 powt. na każdy trening. Trening pompek 1 x w tygodniu pozwoli zachować masę (prawie w całości)

[...] "...szrugsy beda zbedne po wioslowaniach i ciagu,czworoboczny tez dostanie swoje bodzce..."-oczywiscie!na plecy wystarczy mu martwy i pociaganie szeroko na drazku(najlepsze cwiczenie na szerokie bary) i moze to robic na roznych treningach,albo dolozyc shrugs(ale ciagnac juz od wysokosci kolan)i stosowac,jako zamiennik martwego.tyle z [...]

[...] z Twoich ćwiczeń. Z tym, że każde ćwiczenie 4 serie 10 10 10 8. Plecy.. Zaczynaj drążkiem nachwyt szeroko, lub wyciąg nachwyt szeroko przed głowę. Dodałbym jeszcze MC, bo to najlepsze ćwiczenie na dół pleców, ale mogą być też grzbiety. No biceps w miarę, chociaż nie zachwyca. Wystarczy Ci uginanie przedramion z gryfem stojąc (może być łamany), do [...]

[...] tu to samo. weiderowskie brednie. sam sobie to wymysilem? wystarczy przeczytac wpisy kilobba i kibica111.rozumiem,ze ich tez pogielo i bredza? najlepsze w tym wszystkim jest to,ze jak ktos dobrze sie przyjrzy,to zauwazy,ze ty sam zaprzeczasz sobie. i wcale nie musi byc oczytany!wystarczy troche checi i odrobina [...]

[...] highpriest zrozumiał o co mi chodzi i kujak, ale niepotrzebny ten tekst poniżej ludzie nie pytałem was o to czy powinienem sie zabierac za koks czy nie, tylko co będzie najlepsze na pierwsze cykle i zdaje sobie sprawe, że może źle robie, ale wole to zrobić z głową a nie tak jak niektórzy walić po 3, 4 rodzaje koksów na pierwszy cykl w wieku [...]

[...] z przerwa pomiedzy cyklami po 7 - 10 dni To program na ten rok. Musisz dobrac cwiczenia do swojego sprzetu i podac do oceny. Na poczatek uloz ACT - to da ci mocnego kopa i najlepsze jest przy powrotach. Po 2 latach przerwy to co robiles wczesniej nie ma zadnego znaczenia poza zdobytym ewentualnym doswiadczeniem. Jak pracujesz nad masa to [...]

no no tez tak mam np po wakacjach wracam do treningow ale to kwestia 1-2 tygodniu u mnie haha najlepsze jak skora ci odpada na treningu ostro grzeje haha pozdro

[...] Bo dla jednego 50kg w przysiadzie to nie jest nawet rozgrzewka, a dla drugiego jest to wymagający ciężar więc to po pierwsze. Po drugie wiadomo, że ćwiczenia złote są najlepsze, ale jeśli pewnych rzeczy nie można to trzeba dostosować trening pod to co można. Bo lepiej trenować pomijając pewne ćwiczenia niż nie ćwiczyć w ogóle. Oczywiście [...]

[...] 2,5kg co tydzień, dochodząc do maxa w 6tym tygodniu. W nast. tygodniach będziesz spokojnie dokładać z treningu na trening poprawiając rekord. Tak chyba to wyjście będzie najlepsze! I jak dojdziesz do 30kg w tych ćwiczeniach (a dojdziesz ) to wtedy zmienisz na rampe i będziesz już jechał 0/10/20/30 dalej z progresem Reszta ćwiczen tak jak [...]