Pompeczki

Witam.wybaczcie.kropki.ale.rozje.bala.mi.sie.spacja..Na.codzien.jade.treningiem.na.mase,diete.mam.wysokokaloryczna,a.ze. lubie.wyznaczac.sobiie.konkretne.cele. wymyslilem.sobie.ze.dojde.do.kilkuset.pompek.za.jednym.podejsciem,teraz.kolo. 100.zrobie.Pytanie.moje.brzmi.jak. trenować.nie.tracąc.zbyt.wiele.na.treningu..masowym.ktory.jednak. jest.priorytetem.Dodam.tylko.ze.mam. sklonnosc.do.nabierania.sadla.i.zeby.trzymac.je.w. ryzach.aeroby.sa.konieczne.Czy.moge.potraktowac.trening.pompek.jako.zwykle.aeroby .i.robic.je.po.kazdym.treningu? Ile.razy.w.tygodniu.i.w.jaki.sposób?


Zmieniony przez - andrzej.ld w dniu 2010-02-02 17:51:58

Zmieniony przez - andrzej.ld w dniu 2010-02-02 17:52:23

Zmieniony przez - andrzej.ld w dniu 2010-02-02 17:52:47

Zmieniony przez - andrzej.ld w dniu 2010-02-02 17:53:15

Możesz je potraktować jako aeroby, ale nie stosuj ich po każdym treningu.
Najlepsze efekty osiągniesz ćwicząc je 1 x w tygodniu. Na każdym takim treningu powinno się zwiększać o 3-4 powt - przy około 100 powt.
Przy 200 dodajemy 8 -10 powt. na każdy trening.
Trening pompek 1 x w tygodniu pozwoli zachować masę (prawie w całości)