najlepsze po treningu

[...] 4s Wiosłowanie ze sztangą 8-10 3s Ściąganie trójkąta do klatki 8-10 3s Martwy Ciąg 8-10 4s Szrugsy 8-10 3s Unoszenie nóg w zwisie 3s Spięcia na podłodze " A to jest najlepsze, 1cw dobry pull zloty, ktory i tak powinien byc po MC, z kolei tu MC sie uplasuje gdzies na szarym koncu, ekhem!! Po drazku, idziemy wioslowac - oslabiamy [...]

AAKG nadaje się do każdego rodzaju treningu,chyba że masz zamiar ćwiczyć sam brzuch czy cardio,wtedy zastanowiłbym się nad jego suplementacją około treningową.Najlepsze efekty można zaobserwować podczas treningu siłowego,AAKG możesz przyjąć na dwa sposoby:pierwszy-jak zaleca producent,czyli czyli 4 kaps.przed treningiem oraz 4 kaps.zaraz po, lub [...]

niby można, ale najlepsze rozwiązania to 4 lub max 5dni w tygodniu. Można walić i 6 i 7. Ale to kwestia stażu. Zgodnie z zasadą, że wszystko można tylko z głową:) Radzę- jeśli masz czas- 4dni. Pozwalają się skupić na wszystkich najważniejszych partiach i dodatkowo mieć 2 dni rest'u co jest ważne w budowaniu czy masy czy siły czy w ogóle w [...]

[...] większy i ręce tak samo ale jeszcze to nie jest to. Przy 187 to ciężko z suplami, musi być coś bardzo hardcoreovego a na rynku jest tego w uj i każdy swoje chwali że jest najlepsze na rynku a jak przychodzi co do czego to jest straszna lipa że szkoda gadać. Prowadziłem sobie dziennik na kartce i tak to wygląda że się wk***iłem i wyj**ałem. Tu [...]

[...] na czas aż otworzą fitness kluby można wprowadzić trening z gumami, obciążeniem własnego ciała, hiit i tabatę. https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-z-gumami-najlepsze-cwiczenia-z-gumami-6399 https://potreningu.pl/artykuly/trening/trening-z-wlasnym-ciezarem---dlaczego-warto-5329 [...]

[...] już powoli z czasem przerabiam tłuszcz w mięśnie. Jak zaczynałęm ćwiczyć to ważyłem 95kg, teraz 88. Nie biore żadnych adżywek, koksów itd. Podobno moje osiągi i tak nie są najlepsze, podobno że 14 late potrafi wycisnąć 110kg( ja tez chce tyle do 11 czerwca, ponieważ wtedy będe miał już 15 lat). Czy te wyniki sa dobre? Smuci mnie to że niektórzy [...]

[...] dodatkowo ćwiczyłem 20-30 min. na skakance i zeszło w krótkim czasie ponad 10 cm z pasa także warto Zamiast skakanki może być oczywiście bieganie lub basen (ja miałem najlepsze efekty gdy robiłem aeroby zaraz po siłowym bo wtedy natychmiast przechodzi do palenia tłuszczu). Interwałów nie polecam na początek, po takiej przerwie bo się [...]

[...] W momencie ataku nie ma miejsca na myślenie – przynajmniej takie jest moje doświadczenie, może ktoś ma inne ???? ”Obronił się nie lejąc ich - i to jest najlepsze możliwe zakończenie tego epizodu... „ On nic nie zrobił ... miał po prostu szczęście lub może podziękować Opatrzności... w zależności - co woli. No i to [...]

[...] reakcje na bodzce treningowe,wiec rośniesz dopiero po ok. 2 miesiącach treningu..w tempie baaardzo wolnym...Jak to cie nie zniechęci do treningu to posluchaj moich rad.Nie zawiedziesz sie raczej. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

Witam. Hiperlordoza spowodowana jest miedzy innymi oslabionymi mięsniami brzucha, pośladków i dolnej czesci pleców. Najlepsze cwiczenia na korekcje hiperlordozy lędźwiowej to przedewszystkim martwy ciąg na prostych lub lekko ugiętych nogach - jesli masz problem z kolanami,cwiczenie te wykonuj na niewielkich cięzarach. Wykonuj 6 serii, po 10 [...]

[...] w opadzie - poszło jak zawsze wszystko, ale ogólnie jak dla mnie idzie to coraz łatwiej. Ściąganie drążka za tył głowy - 70 kg na serie poszło, nienajgorzej a co najlepsze ze sporym zapasem sił ( nie mówię, że było lekko, ale z dwa powtórzenia bym jeszcze zrobił ) za tydzień spróbuję 75 kg. Martwy ciąg - 80 kg poszło bezproblemowo, [...]

[...] średni, byłem załamany ale teraz tak z perspektywy czasu patrzę i źle nie jest. Ale chce się coraz więcej i więcej. Ogólnie dzień też na plus, mecz był, gardło zdarte i co najlepsze - ani kropli alkoholu nie wypiłem a była okazja do solidnej na***ki hehe. Jadę tym planem chyba tydzień lub dwa, ale nie wiem czy nie zrobić regeneracji i MASSA - [...]

[...] i daje pozytywne skutki, ba wiem to po sobie. Dla mnie to co sam sprawdzilem i bylo skuteczne czy to w treningu czy to w jedzeniu czy w suplementacji to bez watpienia bedzie najlepsze dla MNIE. Owsze jest to sprawa indywidualna. Ja to widze tak, ja moge doradzic na bazie swojego doswiadczenia i wiedzy to doradzam a kazdy to ewentualnie wykorzysta [...]

[...] sam zauwazyles, na pewnym poziomie on juz tylko poteguje efekty, nie robi niczego sam. wszedzie moznaby bylo napisac "+doping = jeszcze lepsze i szybsze efekty" - najlepsze w 1 grupie, najmniejsze w 4. ale oczywiscie masz racje. Miro - z tymi karkami i ich dieta czy tez brakiem jest po prostu tak, ze oni jedza duzo - wiec dostarcza [...]

[...] pierwsze 3 cykle sa zdecydownaie "mocniejsze" niz pozostale. Przynajmniej jesli chodzi o przyrost sily i masy. A z tych 3 pierwszych to jednak wiekszosc osob najlepsze rezultaty osiagala na 1. A co do tego, zeby nie brac kretki od razu to raczej nie w sensie biologicznym bo nie sadze, zeby akurat po jakims tam czase cwiczen nasz [...]

[...] 2-4 serie i myslalem ze tak ma byc a tu mi proponuja 4 serie na jednym treningu na plecy. heh Split jest najpopularniejszy, bo w rożnych kolorowanych pismach tylko o nim piszą. Nie znaczy to jednak, że jest najlepszy. Tak samo - najpopularniejszym sposobem spędzania wolnego czasu jest gapienie się w TV - a nie jest to przecież najlepsze wyjście.

[...] w tym konkretnego podziału m-dzy dniami na partie ale akurat to dało rezultat zerowy, kręciłam się wkółko bez efektu; jak zauważyłam na przestrzeni ostatniego półrocza najlepsze efekty jeśli chodzi i o zysk muskulatury ( zależy mi na zaznaczeniu mięśni a nie o spektakularnych wynikach i naprawdę podoba mi się to, co ostatnio widzę) i [...]

[...] ławka zrobiona z sanek i sztanga z kawałka rurki, oraz ok 25 kg obciążenia zrobionego ze śmieci. I tak bez żadnej wiedzy o treningu a tym bardziej o diecie, pakowaliśmy w najlepsze przez jakieś pół roku. Zwykle ładowaliśmy klatkę i biceps, nawet trzy razy w tygodniu i w ogóle by mi to nie przeszkadzało, gdyby nie to że w te pół roku z [...]

[...] adept kulturystyki powinien sobie zaplanowac rok 1 stycznia. I tak optymalnie jesien/zime poswiecic na bulkera (masowanie) -- wiosna/poczatek lata -- na cuttera. To jest najlepsze rozwiazanie. Robienie ich zaraz po sobie to bardzo zly pomysl. Zaraz po bulkerze niski poziom testa + wysoki poziom estrogenu (przyjaciela naszego tluszczu na dupie [...]

[...] tak często przez Panów na SFD jest w znacznej mierze nieuprawnione i nieobiektywne! Dlaczego tak uważam, pisałem powyżej już kilkakrotnie. Ja nie twierdzę, że aikido jest najlepsze. (Łoj, broń Boże!). Nie twierdzę także np., że karate jest lepsze niż ju-jutsu, bo za mało trenowałem tego ostatniego, a i żaden mistrz ju-jutsu nigdy mnie jeszcze [...]