najlepsze po treningu

[...] rana na czczo jak 1 cykl moze byc 3g i druga porcje po treningu 5g najlepiej z carbo 70g aby odbudowac glikogen bo kreatyna po treningu sama dobrze sie wchlania. W dni bez treningu 5g z rana na czczo i finito tylko pamietaj zeby nie jesc duzo tluszczow oraz zadbac o transport kretyna najlepsze do tego bede: -Tauryna -Carbo -ALA Oczywiscie Olimp

Paranoid Zrób 3 dniowy push/pull/legs, tylko tydzień zacznij od pull PK_Kaczor Najlepsze są interwały, kompleksy możesz spróbować lub aero 10-15 min po treningu nie dłużej. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-08-08 00:19:43

[...] w porownaniu do przyjmowania bez opozniajacego wchlanianie innego bialka w czasie okolotreningowym ??? Ja sie nawet zgadzam z Twoimi wypowiedziami odnosnie dzialania BCAA w wieloskladnikowych odzywkach ale jezeli chodzi o efektywnosc, czyli najlepsze wykozystanie supla o 100procentowym skladzie BCAA, to wedug mnie Twoje porady sa do bani.

nie. HMB rano przed i po treningu, oraz na noc po 1 - 2g w porcji (porcja w srodku dnia) Kreatyna 5 - 10g na dobe w 3 - 5g porcjach, najlepsze pory przyjmowania to przed i po treningu oraz rano na czczo. BCAA tylko okolotreningowo (5 - 10g na porcje przed i/lub po treningu) Aero2 tylko przed treningiem, zaleznie od indywidualnej wrazliwosci, tak, [...]

[...] ciąg 3 serie 15 15 15 - Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 15 15 15 - "Dzień Dobry" 3 serie 15 15 15 ( nie wiem, które ćwiczenie będzie najlepsze, bo rumuński MC wydaję mi się dość trudny technicznie, a na razie pewnie wykonywałbym go źle ) 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 15 15 15 4. [...]

[...] będzie pewnie różnie. Ale w sumie masz racje, bo obciążenie to stosuje się tutaj raczej prowizoryczne,więc szkody żadnej nie powinno być. Przekonałeś mnie do ciężarów . To co najlepsze będą: -przysiady ze sztangą trzymaną z przodu -przysiady ze sztangielkami + thusters i coś jeszcze ? Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2008-09-08 10:25:07

moje pytanie dotyczy regeneracji.Mianowicie mam problemy ze snem w nocy,czyli sypiam od okolo 23;30 do 8;00 ,wiem że to nie najlepsze godziny na regeneracje,a co jezeli po treningu utne sobie drzemke na jakies 30-60 minut ?

moje pytanie dotyczy regeneracji.Mianowicie mam problemy ze snem w nocy,czyli sypiam od okolo 23;30 do 8;00 , czasem jeszcze pozniej.Wiem że to nie najlepsze godziny na regeneracje,wiec zatanawiam sie czy rekompensatą nie byłoby po treningu sen jakies 30-60 minut?

moze byc ryz takze... chociaz od razu po treningu wg mnie najlepsze jest carbo...srednio i szybkowchlanialne wegle w krootkim czasie uzupelnia wstepne braki glikogenu...a jak przyjdziesz do domu to zarzucasz ryz i kontunuujesz ten proces... przecież carbo ma 45g w 250 ml czyli 18g/100ml nie musisz przeciez dawac 250ml wody...ja zawsze daje tak [...]

z której strony carbo da ci nie naturalną siłę ? a może nie zrobisz kanapek ? po treningu powinien być kompleks ww carbo jest najlepsze banany są spoko a to ma być zaraz po treningu a dopiero ok 40 min po tym normalny posiłek nie je się zaraz po treningu chyba że carbo albo banany

[...] po treningu, on tez potrzebuje regeneracji a pełni rolę stabilizacyjną razem z prostownikami w ćwiczeniach np. przysiadach ze sztangą i trenowanie go często moze prowadzić do kontuzji. Pompki na poręczach z obciążeniem najlepsze ćwiczenie na klate, bez porówniana do wyciskania na poziomej. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-24 20:43:19

[...] jak podałem na mnie najlepiej działa przy redukcji prawie 90% Hrmax; po prostu wzór jest bardzo uproszczony. Trzeba sobie popróbować przy jakim wysiłku aerobowym mamy najlepsze "spalanie". Dokładniejsze sposoby obliczania Hrmax pod: http://www.sfd.pl/220__wiek__Tak%2C_ale_........._%3B_-t134387.html Co do częstotliwości; 3-5 dni [...]

[...] białka serwatkowego. Im bardziej dojrzałe tym większy mają indeks glikemiczny, nikt nie każe jeść zgniłych ale takie z brązowymi kropkami, bardzo miękkie. Jednak nie są najlepsze ze względu na tą nieszczęsną fruktozę - 6g/100g, reszta cukrów to glukoza i maltoza a ten IG też nie jest za wysoki ok 60-70 Wszystko zależy od proporcji [...]

Znam ludzi którzy na dyskotekach, po treningu kyokushin tańczyli wykonując rękami tsuki chudan... A najlepsze jest to, że tańczyli tak, nie zdając sobie sprawy co robią... Ja sam musiałem się oduczyć tańczyć z zaciśniętymi pięściami bo ludzie się ode mnie odsuwali.. Pozdrowienia! Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte

Pany 10 g bcaa na chłopa 120 kg ? 10 g to ja biore Artek 15 g przed i po treningu i zmień na proch ekonomiczniej wyjdzie. Masz tańsze np activlab ja aktualnie biore trecowskie smak pomarańczowe i z ręką na sercu przyznaje że smakowo chyba najlepsze na rynku ale nie jest tanie

a najlepsze jest to,że byłem po treningu tajskiego, rozlane krwiaki na udach bo trafilem na zmianie na trenera ,wylana torebka stawowa i stopie ale jakoś sobie poradziłem :D tomasz szkole skonczylem 2 lata temu :D Zmieniony przez - Siwex33 w dniu 2012-10-07 12:59:38

[...] treningiekm nie gainer,ale ryż.Zamniast tyle gainera,zapodaj sobie jakiś posiłek po treningu. Zamiast samego białka po pobudce,ja proponuje porcje gainera,bo wiem że nie możesz rano nic jeśc. Pozdro pałko. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

pozdrawiam :D Ja sie zastanawiam co ugotować sobie przed i po treningu... najlepsze ze nie wiem co mam %-)

[...] narazie jednak jestem dobrej mysli sluchaj i mam takie jedno spostrzezenie... chciał bym wywalic francuza sztanga... zawsze pompuje mi sie bardziej prawy triceps i za chooja nie moge tego zmienic dac za niego pompki na poreczach w wersji na tric ? chyba to najlepsze rozwiazanie pzdr Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2010-03-26 13:54:34

to jest to najlepsze zapotrzebowanie po treningowe Mój drogi po treningu nasz organizm potzrebuje jak najszybcjej uzupełnić glikogen a żeby to zrobić należy zjeść węgle proste najlepiej ,dzięki nim transport białka też się przyśpieszy .Następnie co porzebuje Twój organizm to łatwoprzyswajalne białko . Ty twierdzisz że makrela jest najlepszym [...]