najlepsze po treningu

[...] zwykły monohydrat z jakimś stack'iem przed treningowym (w tym przypadku nawet z kreatyną, bo kreatyny w stack'ach jest tyle, co kot napłakał i takie rozwiązanie jest najlepsze). gdyby to było istotne, to chcę powiedzieć, że brałem kiedyś NoShotgun v3 VPX'a i szału nie robił żadnego. mi chodzi o POMPĘ i PRZYPŁYW CHĘCI DO TRENINGU, bo to wg [...]

[...] a dla zaawansowanych po 3 serie, i chciałem sie coś więcej dowiedzieć na temat tego treningu niż tylko to co jest napisane w tych gazetach bo dla mnie taki trening to najlepsze rozwiązanie, ćwiczę tak już jakiś czas i nie czuje przetrenowania, wręcz przeciwnie, owiele lepiej sie po tym czuje, natomiast jak robie trening dzielony to wtedy [...]

^up dzięki, poleciał lajk. :D Co myślicie o tym? "Przeprowadzono badania na tych 3 grupach treningowych: trening mieszany, trening siłowy oraz trening tlenowy. Pierwsza grupa wykonywała trening biegowy 3 razy w tygodniu od 20 do 45 minut przy tętnie 65%-80%. Druga grupa wykonywała trening siłowy z ciężarami 3 razy w tygodniu. Zaś trzecia grupa [...]

Co do krety to mono najlepsze według mnie. Stosowałem różne formy i efekt był podobny .Jest najbardziej przebadaną i najtańszą formą krety więc po co przepłacać :) Do osiągnięcia dobrych rezultatów na cyklu potrzebna jest dobra dieta, odpowiedni trening itd, Kreta to tylko dodatek. Co do wody....sam na treningu i po nim wypijam około 1,5 l [...]

[...] jeżeli waga wciąż stoi moja rada choć pewnie wielu ludzi nie poprze to zmniejszenie intensywności ćwiczeń. Złapiesz mase może nie do końca czysty mięśień ale zapewniam że siła pódzie do przodu, jeżeli dopiero co zaczynasz to jest najlepsze wyjście. Po kilku miechach( i kilku kg+) wruć do treningu intensywnego jak ten, ćwicz na dużych cięzarach!

[...] 115-116kg później pozbywasz się zbędnych kg i jest Ok. A zbijanie wagi bez utraty siły jest też sztuką... trzeba umiejętnie sterować dietą i treningiem tak żeby osiągnąć to najlepsze optimum wagi do siły dla swojego organizmu i każdy musi się tego metodą prób i błędów nauczyć sam bo każy organizm nieco inaczej toleruje różne rygory żywieniowe [...]

[...] Dlatego też te grupy mięśniowe posiadają zarówno włókna wolnokurczliwe jak i szybkokurczliwe. By pobudzić oba te typy potrzebny będzie ci nieco większy zakres powtórzeń. Ja najlepsze efekty osiągnąłem stosując zakresy od 8 do 15 i od 8 do 20 (to dla przysiadów). A ilość powtórzeń zależy jeszcze od ćwiczenia. Załóżmy że wybierzesz podstawowe, np: [...]

[...] sie ubrac, jezeli masz las,lesna scieszke to na niej biegaj. do tego mozesz zakupic karnet na silownie. trening 2x w tyg typ treningu FBW. Na spalenie "brzuszka" najlepsze jest bieganie! Jezeli przepracujesz taki okres przygotowawczy to dopiero moznamyslec i poprawianiu szybkosci skocznosci i dynamiki. O dietach warto poczytac w [...]

[...] je 3 razy w tygodniu po 2-4 serie z obciążeniem. powtórzenia w granicy 15-30. a6w i robienie 3476925 brzuszków dziennie odradzam. Nie licz jednak na duży wzrost siły bo najlepsze ćwiczenia na wzmocnienie brzucha to przysiady ze sztangą i mc. Więc żeby wzmocnić mięśnie brzucha najlepiej ćwiczyć całe ciało treningiem siłowym, np FBW. Niestety [...]

Co do zasady jest to najlepsze rozwiązanie ale to tak jak chłopacy pisali wyżej - duzo to kwestia indywidualna. Zależy jak się goi, jaka była rana, zabieg itd. Ja po jednej ósemce byłem tak opuchniety że ze 3 dni tylko pitne posiłki mogłem spożywać to w ogóle nie było mowy o żadnym treningu a przy kolejnej nie miałem prawie w ogóle opuchlizny czy [...]

[...] na technice. Wracam do nagrywania każdego treningu bo ta technika ucieka mi zauwazalnie. Waga obecnie 96-97 także nie wiele wyższa niż była. Forma spoko, samopoczucie najlepsze jakie pamietam, libido wrocilo pięknie. Jestem spokojny i wyluzowany, inny człowiek. Jakieś foto z tego tyg /SFD/2022/1/5/f9fe803f07d743f1b393c8c53572cb60.jpg [...]

[...] o to. Nie wiem jaki trening na początek zastosować. Czy talem trochę już o tym wszystkim ale nie jestem do niczego przekonany. Czy zacząć od treningu w którym lata sie po stacjach czy jakiegoś innego .... nie wiem jeszcze. Może coś poradzicie. Co jest najlepsze na początek? Od czego wy zaczynaliście ?? DZiękuje za jakie kolwiek wypowiedzi.

Co będzie dla mnie najlepsze pod względem najlepszego i najszybszego rozwoju masy ? Split czy fbw ? Jak narazie robię splita i wydaje mi się , że po ok 2 dniach od treningu danej partii jest ona gotowa na kolejny trening i czekanie na kolejny tydzień to marnotrawienie czasu..

[...] jak ryba:) Maratony zwykle sie biega po asfalcie/betonie/bruku. Dlatego w treningu tez musisz takie podloze wziac pod uwage, mimo, ze ono jest mniej bezpieczne nawet majac najlepsze buty. Przy tej okazji moze sie okazac, ze wazysz za duzo. A tak w ogole to Ci odradzam bieganie maratonu na razie. Przebiegnij pare polmaratonow, jak stwierdzisz, [...]

[...] dysacyplin silowych. chyba ze oprocz silowni dolozymy sobie np plywanie,bieganie,jazde na rowerze,wedrowki piesze itp ale w odpowiednim natezeniu i czestotliwosci. nawt najlepsze odzywianie nie zapobiegnie przetrenowaniu i przeciazeniu aparatu kostno-stawowo-miesniowo-nerwowego..... cudow nie ma-czlowiek to nie maszyna.... a trening bez [...]

Gdzie tu jest coś na prostowniki, brakuje podstawowego ćwiczenia jakim jest mc, wytłumacz mi po co robisz dwa razy wyciąga ? W jakim to jest celu ? Gdzie jest kolejne najlepsze ćwiczenie jakim jest podciąganie na drazku ? Wyciąg nie da ci nawet połowy korzyści jakie daje drażek. Drążka nie ma, ponieważ na tym etapie nie dam rady podciągnąć się [...]

[...] na jednym treningu.Lacz jedna grupe duza z malymi(a to sa dwie duze).Poza tym nie cwicz jednej partii miesniowej 2x w tygodniu.Raz w tygodniu a dobrze wystarczy.Ogolnie partie miesniowe sa ze soba zle dobrane(np biceps cwiczysz praktycznie 4x w tygodniu).I co najwazniejsze rob progresje i ciagle zwiekszaj ciezar wtedy efekty beda najlepsze.

[...] tego co rzutuje na jakość treningu -w kwestiach tak fundamentalnych jak zdrowotne- jest właściwie rzeczą najważniejszą, jeśli wszystko jest ok. z tegoż punktu widzenia i badania nie wykazały żadnych zmian chorobowych, urazów itp... to po prostu przeanalizuj technikę ćwiczeń a nie idź po najmniejszej linii oporu eliminując to co najlepsze...

kazdy inne rady heh ckd i hiit nie ida w parze z tego co tyka pisal... hst robie lub cos podobnego do hst, wszystkie partie na jednym treningu, uwazam ze to najlepsze rozwiazanie...chyba ze znacie lepsze... quaz, zobacze jak bedzie szlo, moge sie poswiecic, bo mam motywacje i checi co do hmb to nie bedzie na to kasy raczej, wole wiecej bialka [...]

szary89 Proponuje dać Ci bcaa mega caps przed treningiem, natomiast w czasie treningu popijać Xplode. To będzie dla Ciebie najlepsze rozwiązanie. Aminokwasy po wypiciu będą dostępne po OKOŁO 45min o ile się nie mylę. Jednak przy suplementacji BCAA nie masz się o co martwić. Nie zauważysz imo różnicy w efektywności. Co do BCAA pierwsze słyszę.