nadmiar kcal

[...] testosteronu i lipido. A bezustannie promuje się tylko jedno i wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Czemu? bo w diecie przeciętnego Kowalskiego sa ich potężne braki! Z kolei nadmiar tłuszczy nasyconych i tłuszczy trans. Jednak ludzie jedzący zdrowo przegniaja w druga stronę. Trzeba po prostu zadbać i właściwe proporcje między tłuszczami ;-) Sam [...]

[...] aby stworzyć taki sztywny model. W tej rozpisce którą dostałem od sklepu jest napisane ze 1 gram białka wymusza na organizmie pobór nawet 24 kcal. Ale z drugiej strony nadmiar białka jest zamieniany na glukozę. No i teraz pytanie jakie mechanizmy tym żądzą ? Ktoś mi jest wstanie podać jakiś wzór, albo odpowiedzieć kiedy konkretnie organizm [...]

[...] chciałbym się wspomagać to witaminy oraz ewentualnie białko. 5) Jakie suplementy powinienem brać przy zwiększaniu masy? Czy na samym białku dam rade zbudować mięśnie? nie, nadmiar białka paradoksalnie utrudni budowanie masy mięśniowej Niestety widzę, że brak podstaw dietetycznych, więc musisz poczytać cały rodział odżywianie w.w linku i ułożyć [...]

To miało być w okolicach tego bilansu i dla 2000 kcal jak dla kolegi który się o to pytał i radziłem poniżej 2000 nie schodzić ;) 1850 kcal to zdecydowanie za mało. Nie wiem ile ćwiczysz, jak intensywnie, jaką masz zawartość tłuszczu w organizmie, ile chcesz zrzucić, w jakim okresie i.t.d. Jeżeli dobrze wyliczyłeś zapotrzebowanie to moim zdaniem [...]

[...] jest tylko teoretyczne i nigdy nikt w to idealnie nie trafi, zawsze trzeba obserwowac. czasem ustawimy sobie bilnas na zero a moze nam sporo kcal brakowac albo byc duzy nadmiar i zero wynikow. zastanawiam mnie tez kwestia rozsadnych spadkow wagi i cm, czy takie w ogole istnieja na ckd. na pewno pierwsze tygodnie sa u kazdego zupelnie inne, [...]

[...] jakby kcal były ciągle poniżej limitu ale tluszcze, czy cukry proste przekroczone w perspektywie np. miesiaca to co wtedy? Chudne, ale rujnuje swoj organizm? Wiadomo, ze nadmiar cukrów prostych moze prowadzic w przyszlosc do cukrzycy. A nadmiar tluszczy? Bialka to miesnie, weglowodany to energia, tluszcze tez, ale z czym wiazac nadmiar tych [...]

[...] jest zbudowanie więcej mięśni oraz praca nad udami i pupą (widać na zdjęciach, że niestety zbytnio się nie poprawiło i w dalszym ciągu moją zmorą jest cellulit oraz wiszący nadmiar skóry po wewnętrznej stronie ud – a może ja jestem zbyt krytyczna wobec siebie):) DIETA: Obecnie miałam poniższy rozkład: DT – 1800kcal (120b/180ww/65t) DNT – [...]

[...] przypomniało mi się, że nie mam masła klarowanego }:-( Pewno, gdy Popuri tu wejdzie, to dostanę bęcki za te odstępstwa od diety, chociaż chyba lepiej mieć niedobór kcal niż nadmiar ;-) /SFD/Images/2016/4/11/67701020146c4479a6eedaae494647a0.jpg Dzisiaj wypadł dzień PUSH 1. Wykroki z sztangielkami / zakroki bez ciężaru 15/0 x 6/6 x6/6 x6/6 x6/6 [...]

[...] ilosc na KG masy ciala: 2,3 B, 1,4 T, 5,2 W, 42,9 Kcal Pytanie brzmi, czy to jest odpowiednie ze bede jadl mniej produktow odzywczych i pakowal wiecej warzyw? Wiem ze nadmiar wskakuje w tkanke tluszczowa jednak spadly mi kalorie o 1/3 to prawdopodobnie bede mial mniej energii czekam na odpowiedz Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-03-11 [...]

[...] mi to czy jesz czy nie jesz tylko o "założenie". nie ma nigdzie żadnego przykazania "maks 150g", jest założenie, że porcja dziennie takiego nabiału, bo zazwyczaj jego nadmiar kobietom nie służy. poszukaj na forum był wielokrotnie ten temat wałkowany, jest to też kwestia bardzo indywidualna. i trzeba pamiętać, że to co jest czasami w [...]

[...] sie mniej efektywny w spalaniu kalori. Podobnie jak samochod potrzebujacy regulacji, twoje cialo bedzie palilo wiecej paliwa, ktorego potrzebuje by dzialac, marnotrawiac nadmiar jako cieplo. W przeciwienstwie do samochodu, kiedy chodzi o spalanie kalorii, nieefektywnosc to dobra rzecz. Nakloni twoje cialo do spalania wiekszej ilosci kalori i [...]

[...] zmian. Domyślam się, że może zachodzić tzw. rekompozycja. Niby ok. bo wtedy jest nawet możliwość dobudowania troszkę mięsa, ale jednak przy tym bf wolałbym szybciej spalić nadmiar tkanki tłuszczowej. W niedzielę się zważę po tygodniu na 2050 kcal (180, 200, 60) i jestem ciekawe co będzie. Za 2 tyg mam wyjazd urlopowy 2tygodniowy gdzie też [...]

do pelnego wykorzystania bialka potrzebna jest okreslona ilosc energii z ww i tluszczu...i dla kazdego te wartosci sa inne...zalezne od szybkosci metabolizmu itp... nadmiar bialka owszem mozna korygowac nadwyzka ww i tluszczu ale zastanawiam sie w jakim celu ? chyba ze mowimy teraz o cyklach saa badz innych hormonalnych... optymalna ilosc dla [...]

[...] one łącznie stanowić aż 85-88% całej energii. Reszta powinna przypadać na materiał budulcowy jakim jest białko. Bardzo często w trosce o mięśnie większość ćwiczących spożywa nadmiar białka przy niedostatecznej podaży węglowodanów i tłuszczów. To poważny błąd! Nadkonsumpcja białka powoduje, że wykorzystywane jest ono na cele energetyczne zamiast [...]

[...] energii przez okres trawienia. Natomiast odwrotnie jest z cukrami prostymi są one wchłaniane bardzo szybko przez co ilość cukru w naszej krwi raptownie wzrasta i mamy go w nadmiarze a nadmiar jest po prostu odkładany jako tkanka tłuszczowa, dlatego cukry proste przydatne nam będą jedynie podczas treningu i zaraz po nim w celu uzupełnienia [...]

[...] postęp był zaj**isty, mogłem ładować po 3 tygodniach. Ostatnie ładowanie było po 5 tygodniach, czy potrzebne, nie wiem. Myślałem jednak, że lepiej się wytnę, ale jednak nadmiar skóry na brzuchu trochę psuje efekt, poza tym chyba mam słabo rozwinięte mięśnie brzucha, mało kiedy go robiłem dodatkowo, ale takie ćwiczenia jak przysiady, [...]

[...] znosilam laczenia ww i b, dlatego bylam wczesniej przez dlugi czas na wlasnej, nieprzemyslanej wersji low carb, gdzie wwalalam w siebie mnostwo bialka i dostarczalam jego nadmiar, co oczywiscie przeksztalcalo sie na glukoze, rozwalajac mi nerki i uklad hormonalny... ale koniec juz z niszczeniem organizmu Zaczynam na nowo Cel: nie tracic [...]

Migdały, wiórki kokosowe, oliwa z oliwek, oliwki, siemię lniane, orzechy laskowe, w ostateczności orzechy włoskie. Dlaczego nie chcesz podbijać białka? Masz go około 2g/kg, a osoba ćwicząca, no i przy redukcji powinna te 2,5g wcinać, bo białko też sprzyja redukcji. Wiesz, znacznie lepiej i zdrowiej jest podbijać jedzeniem niż prochem. Rozumiem, [...]

[...] przed obiadem. Od poniedziałku wrzucę już normalnie 2 kapsułki. I na koniec selfie ;-) Kiepskie foty robi telefon. Ogólnie tłuszczu na brzuchu nie ma dużo, szkoda tylko że nadmiar skóry został po ciąży i wisi, co wygląda mało estetycznie :-( /SFD/2019/2/24/e4b2651f6bec4980a2b01f8481c9c158.jpg /SFD/2019/2/24/d10b30dc6c4f4a39b980979f8578cd0a.jpg [...]

[...] białka wybrałem 50g WPC80 Razem= 210 KCAL (B-160 T-36 W-12) Kolacja taka jak śniadanie 2 czyli: 4 kajzerki 200g Szynka z indyka 50g Ser edamski tłusty 50g Razem= 770 KCAL (B-131 T-170 W-465) Kaloryczność dzienna 2313 KCAL (nie licząc obiadu) B- 511 KCAL (nadmiar 30 KCAL) T- 526 KCAL (pozostało 280 KCAL) W- 1267 KCAL (pozostało 540 KCAL)