nadgarstki

[...] w stroju sportowym (przylegającym do ciała) zgodnie z przepisami PZKiTS - Niedozwolony jest start zawodników w koszulkach ściskowych . - dozwolone pasy i opaski na nadgarstki Kategorie oraz konkurencje : Zawody rozegrane zostaną w dwóch konkurencjach : 1. Płynne wyciskanie sztangi z ciężarem na ilość powtórzeń (kat. „Junior" [...]

W czerwcu minął rok od kiedy zaczęłam się czuć bardzo źle,tzn.zaczęły mnie bardzo boleć nogi(od stóp do kolan głównie) i ręce(gł nadgarstki).Początkowo było to jakby swędzenie,pieczenie,później uczucie jakby paraliżu połączone z "ciągnięciem jakby naczyń",wrażliwość na wodę,zwłaszcza ciepłą.Ból i niezgrabność ruchów spowodowały,że b.mało [...]

[...] z siłownią (tak w ogóle to mieszkam w internacie), pochlonęła mnie nauka. Kiedy ostatnio się mierzyłem zauważyłem ze trochę spadłem m.in 0.5cm w bicu, 1 cm w klacie, a nadgarstki -> znów są chude jak przedtem. Potężnie jestem zdenerwowany. Tak wiec zapisałem się na szkolna siłownie 2xtyg (niestety tylko 45min, krotko ale zawsze coś, no i za [...]

[...] nóg siedząc na maszynie 3 serie po 15 razy ( obciążenie : 10 kg) - uginanie nóg leżąc na maszynie 3 serie po 15 razie (obciążenie 10 kg) - rozgrzewam stawy ( ramiona, nadgarstki, szyja) - na maszynie przyciąganie do karku sztangi( chyba tak to się nazywa) ( obciążenie 10 kg) 3x15 - prostowanie ramion na wyciągu stojąc (obciążenie 5 kg bo [...]

[...] T-shirt obcisła o rękawach kończących się nad stawem łokciowym, ( zakaz stosowania specjalistycznych koszulek do wyciskania ) dozwolone jest używanie pasa oraz opaski na nadgarstki. 3. Przyczyny nie uznania boju : - nie przestrzeganie sygnałów Sędziego Głównego, każda zmiana pozycji podczas wykonywania boju, zmiana położenia dłoni na gryfie, [...]

[...] plecach(proste i skosne brzucha) b) Brzuszki ze skretem tulowia (proste i skosne brzucha) c) Unoszenie nog w zwisie na drążku (skosne, proste i zębate przednie) 11. Na nadgarstki taki zestaw a)Uginanie nadgarstków ze sztangą w siadzie nachwytem(grupa mięsni przedramion-prostownikow nadgarstków) b) Uginanie nadgarstków ze sztangą w [...]

[...] ściany czy inne twarde przedmioty ponieważ ma to destrukcyjny wpływ na nasze stawy. Inne wady takiego uderzania w twarde przedmioty mogą być np powybijane kostki, uszkodzone nadgarstki, nie wykluczone tez że możemy sobie coś złamać. Najlepiej jest kopać w worek i na tarcze przeciwnika, lub inne przedmioty które zamortyzują kopnięcie np. [...]

[...] na plecach(proste i skosne brzucha) b) Brzuszki ze skretem tulowia (proste i skosne brzucha) c) Unoszenie nog w zwisie na drążku (skosne, proste i zębate przednie) 11. Na nadgarstki taki zestaw a)Uginanie nadgarstków ze sztangą w siadzie nachwytem(grupa mięsni przedramion-prostownikow nadgarstków) b) Uginanie nadgarstków ze sztangą w siadzie [...]

[...] na plecach(proste i skosne brzucha) b) Brzuszki ze skretem tulowia (proste i skosne brzucha) c) Unoszenie nog w zwisie na drążku (skosne, proste i zębate przednie) 11. Na nadgarstki taki zestaw a)Uginanie nadgarstków ze sztangą w siadzie nachwytem(grupa mięsni przedramion-prostownikow nadgarstków) b) Uginanie nadgarstków ze sztangą w siadzie [...]

[...] RYWALIZACJI: 1.Zawodnicy mogą startować jedynie w obcisłych spodenkach oraz w koszulkach z krótkim rękawkiem. 2. Dopuszcza się stosowanie opasek ściągających na nadgarstki. 3. Zaliczenie boju nastąpi po spełnieniu następujących wymogów: - wyciskamy na trzy komendy : pierwsza to komenda „start” następuje po zdjęciu sztangi ze [...]

[...] Najpierw redu później Ogólna hipertrofia i powrót do formy POPRZEDNIO ROBIŁEM : Kilka planów split, push pull,pushpull legs, fbw ****STAN ZDROWIA Zdrowy Kontuzje: połamane nadgarstki( już git) Submaksymalnie zerwany acl, uszkodzona łąkotka, ( bez artroskopii) Przysiady nie sprawiają mi problemów/bólu, destabilizacji w kolanie ****SPRZĘT Cała [...]

[...] partii klatki można udziałdodatkowych mięśni ograniczyć. Nigdy nie wybijaj sztangi z klatki. Zamach obniża napięcie mięśni. Jeśli prosta sztanga obciąża odczuwalnie twoje nadgarstki spróbuj innego rozstawu chwytu, lub zamień sztangę na łamaną. WYCISKANIE W DÓŁ NA WYCIĄGU Wyciskanie w deół na wyciągu to jedno z najbardziej popularnych i [...]

[...] na dobrą drogę. Przeklejam plan Przed każdym treningiem 5 minut rozgrzewki: - 1 min. pajacyków, - 1 minuta skip A/C, - wymachy rąk w przód i tył, - kręcenie łokciami, - nadgarstki, - kręcenie biodrami, kolanami i stawami skokowymi + palce u stóp PONIEDZIAŁEK Ćwiczenie Powtórzenia Serie Uwagi Przysiady + wykroki (superseria) [...]

[...] kciuki . Obawy : Boję się przetrenowania , jednak w razie czego będę starał się zapobiegać , dodając kalorii do diety . Ponadto zobaczymy jak moje i tak zajechane barki i nadgarstki będą sobie dawać radę. INFO: Wiek-22 Wzrost-175 Waga-72 kg teraz ( będę warzył się co 2 tygodnie )- ciągnę max do 77 kg żeby waga nie odegrała się na [...]

[...] duże osłabienie poprzednim bojem i koledzy zabrali ciężar na moją prośbę, a wynikało to ze strachu przed urazem. Wyciskam bez koszulki, stosuję jedynie opaski na łokcie i nadgarstki.Wykonuję mostek , ale zgodnie z prawidłami trójboju, stopy na podłożu, pośladki nie oderwane od ławki. Wyciskam z przytrzymaniem ciężaru w dolnej fazie ruchu, bez [...]

[...] kolejnej. 2-SPRZĘT DODATKOWY: -Próba musi być wykonana na gołych dłoniach.Dozwolone jest stosowanie magnezji. -zabronione jest stosowanie pasków,haków,usztywniaczy na nadgarstki. -każdy zawodnik będzie wykonywał próbę na pasie i łańcuchu organizatora 3-SĘDZIOWANIE: -Sędzia ocenia poprawność wykonania ruchu i zalicza poprawnie wykonane [...]

[...] od początku. Jeśli natomiast potrafisz już zrobić 30 pompek, zacznij trenować od tygodnia trzeciego. Podczas rozgrzewki zwróć szczególną uwagę na stawy barkowe, łokcie i nadgarstki. Gdy tylko poczujesz ból albo nawet lekki dyskomfort w nadgarstku, zmień szerokość rozstawienia rąk. Możesz też zainwestować w specjalne podpórki do pompek. Innym [...]

[...] - zawodnicy niepełnoletni startują wyłącznie za pisemną zgodą rodziców lub opiekunów, - zawodnicy startują bez specjalistycznych koszulek, dozwolone są pasy i opaski na nadgarstki, - zaakceptowanie regulaminu - wpłacenie kwoty wpisowego w wysokości 10zł 5. KATEGORIE Zawody zostaną przeprowadzone w Kategorii OPEN, bez podziału na kategorie [...]

[...] musi posiadać strój sportowy; kostium lub krótkie spodenki i koszulkę z krótkim rękawkiem. Zawodnicy startują bez specjalistycznych koszulek, dozwolone są pasy i opaski na nadgarstki; 6. Sposób oceniania boju: Wyciskanie sztangi leżąc RAW: Sędzia główny podaje 2 komendy; start oraz stojak, nie robimy przytrzymania na klatce piersiowej – [...]

[...] Obwód uda w najszerszym miejscu:67 Obwód łydki :42 W którym miejscu najszybciej tyjesz :wszędzie równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust, ręce, talia, nadgarstki (serio! Już po kilku dniach diety ta kosteczka jest bardzo odstająca)|-) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)przez ostatni miesiąc nic. Teraz [...]