[...] zobacze czy dalej wycinac czy nie. Wymiary: -wzrost- 190cm -waga - 103,5kg -kark – 44cm -biceps- P-41,5cm L-41cm -klatka- 117cm -talia- 90cm -przedramie- P-33cm L-33,5cm -nadgarstek- P-18cm L-18cm -biodra-101cm -uda- w najszerszym miejscu 66cm, na dole gdzie zaczyna się VLateralis 55cm -łydki- P-39,5cm L-38,5cm -staw skokowy- P-24cm L-24cm [...]
[...] i kompletnie waga oraz obwody stały w miejscu ) Wymiary z 17.05.14r : Waga : 79 Talia : 79 Klata : 100 Bic : 37 Przedramię : 30.5 Pas : 87 Udo w najgrubszym miejscu : 59 nadgarstek : 17,5 Łydka : 38.5 Kilka fotek sprzed niecałego tygodnia :> : 5 6 7 Zdjęcie pleców przy różnych światłach jest niestety bardzo podobnie. Podliczałem dzisiaj bf [...]
Witam wszystkich. Mam 27 lat. Na siłownię zacząłem uczęszczać jakieś 3 lata temu z czego od około 8 miesięcy regularnie. Wcześniej różnie z tym bywało. Przed siłownią nie uprawiałem żadnego sportu. Na początku chodziłem żeby schudnąć(ze 102 kg zjechałem do 82kg) . Potem zachciało mi się robić siłę i masę. I dalej mi się chcę. Niestety mam [...]
[...] 1) Wyciskanie sztangi na suwnicy Smitha(chyab tak sie to nazywa) zza glowy 4x12 10/15/20/25kg 2) Podciaganie sztangi wzdluz tulowia(od niedawna ale musze zmienic do mnie nadgarstek boli przy tym) 4x12 15/15/20/20kg 3) Wyciskanie na maszynie sprzed glowy(tez wrzuce fotke maszyny jak znajde bo nei znam nazwy) 4x12 50/50/60/70kg 4) Sciaganie [...]
[...] pewnego razu jak poszłem a siłke i cwiczylem bica to cos mi się z nadgartkiem stało..i nie mogłem nic podnosic na biceps..nawet małego cięzaru....Przy cwiczeniu innych parti nadgarstek mnie nie bolał więc kontnuowalem trening(tylko bica nie robiłem)...no i tak wyszło ze nie cwiczełam bicepsu jakies 1,5 miecha.....Obecnie nadgarstek juz nie [...]
[...] chociaż trochę tego bf mam , miękko jest %-) i zależny jak mi się napnie miara (staram sie zawsze tak samo ) kark - 41cm biceps - 36cm klatka - 110cm przedramie -31cm nadgarstek - 17-18cm talia - 97cm biodra -97cm lydka - 41cm udo - 61cm Pas opona %-) - chyba bedzie 100 %-) biodra z posladkami - 101cm TRENING : FBW x4 , do tego po [...]
[...] akurat wypadły moje urodziny noi oczywiscie z imprezy nic nie pamiętam ale na nastepny dzien bolała mnie głowa i PRAWY NADGARSTEK dzisiaj mineło juz tydzien od impry a nadgarstek nadal mnie boli. Ostatnio ciczyłem wtorek czyli klate i tyrica oraz bruch nastepnie czwartek plecy i biceps noi sobota nogi i barki i wtedy ból tak sie nasilił(po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Temat zakładam żeby poznać waszą opinię co do mojej sylwetki. Interesowałby mnie co u mnie na plus a co na minus. Co poprawić a co wykorzystać jako swój atut oraz jak to ogólnie wygląda z progressem. Będę wdzięczny za każdą opinię. Zacząłem ćwiczyć w 2011 roku, praktycznie same przerwy. 2 msc treningu w 2011 roku i dopiero teraz 2014 rok, [...]
[...] masa/siła INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6 tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: złamany nadgarstek ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK INNE DODATKI [...]
[...] mnie mobilizował i w którym będę mógł oglądać swoje postępy. Uważam, że fajna sprawa, ale do rzeczy. Miałem małe problemy z ręką teraz tak trochę pomachałem sztangą i już nadgarstek nie boli, więc postanowiłem nareszcie dołożyć siłkę, ale nie będę pakował max obciążenia, ale żeby już coś robić i się przygotować. Mój plan aktualnie będzie [...]
[...] treningu. Mimo tych moich starań mój progres jest mizerny - nie widać żebym rósł . Kreatyna także nie spełniła oczekiwań, minimalnie poczułem więcej siły. Mam dosyć chudy nadgarstek jednak z budowy nie jestem szczypiorem: 182 cm wzrostu i 83 kg. Nie wiem czy nie mam predyspozycji, ani nie wiem co robię źle. Nie mam ułożonej konkretnej diety [...]
[...] brałem już mono i cm3. Oto mój 4 dniowy plan treningowy: Serie: Dla 3 serii = 12/10/8 lub 10/8/60, dla 4 serii = 12/10/8/6 lub 10/8/8/6 DZIEN PIERWSZY (grzbiet,brzuch,nadgarstek): 1. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem x4 2. Przycaganie drazka do klatki x3 3. Wiosłowanie sztanga w opadzie tulowia x3 4. Martwy [...]
[...] : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 4 razy w tyg, 5 tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE:złamany nadgarstek, piąta kość śródstopia ale już jest wszystko ok od dawien dawna :) ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak [...]
[...] ustawic do pelnego poziomu bo mam jeszcze w niej blaszke w kosci przedramienia i juz tak zostanie! :/ , niepelny wyprost, dlatego tez gdy lapie gryf podchwytem to moj lewy nadgarstek prostuje sie tylko w 75 % wiec przy "21" jedna reka pracuje troche "krzywo".. Przy supinacji tez nie ma problemu... Ze zwyklym uginaniem ta sama sytuacja co z [...]
::::::::: LAFAY + TRENING NA SIŁĘ + ROZCIĄGANIE ::::::::: W niedziele i czwartki - rozciąganie kompletne W poniedziałki, środy i piątki - Lafay + trening na siłę. O sobie: Typ: ekto-mezomorficzny Szybko mogę przybrać na wadze (chodzi o masę), dobrze zbudowany, silny, duża chęć do aktywności fizycznej, lubię rywalizację, ciężki trening. Wiek: 20 [...]