SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nadgarstek biceps

  • Biceps, mięsień ramienny, nadgarstek itp.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, mam 16 lat. Moje ręce, biceps itp są bardzo małe patrząc na tło wszystkich ludzi oraz moich rówieśników, wyglądają nie proporcjonalne wielkością do reszty ciała. Mam atlas, w najbliższym czasie kupie hantle, sztangę. Znalazłem na internecie dobry artykuł o treningu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps do których tam pod [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 7/17/2010 1:50:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Nadgarstek, Przedramie Biceps... Pomc Cwiczenia

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, Mam pytanie dotyczące ćwiczeń tych oto partii mięśni : - Nadgarstek (Słyszałem ze bardzo ważny do Armwrestlingu) - Przedramię - Biceps ( O to mi chodzi najbardziej !) Mam do dyspozycji Hantle, oraz drążek rozporowy... Szukałem wszędzie ale tam są ćwiczenia także ze sztangą i innymi... A ja nie posiadam... I chciałbym wiedzieć jak mogę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 1/13/2009 5:33:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam raz jeszcze. Robiłem dzisiaj kolejne pomiary swojego ciała i według mnie jest bardzo mały rezultat stosowania fwb. Klatka piersiowa, przedramie, nadgarstek, biceps stoi w miejscu, nie wspominając o brzuchu. Jedynie coś tam rosną nogi. Waga od półtora miesiąca również stoi w miejscu, napoczatku był szok bo spadłem z 91-92kg na 86kg i od [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7838 Data: 4/23/2018 6:55:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak się skutecznie odblokować?

    Post
    Doping

    1. WIEK: 25 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: 35cm bicek (chude kosci, 15cm nadgarstek..) -biceps: 35cm bicek (chude kosci, 15cm nadgarstek..) -klatka: ---- -udo: 60cm -talia: na poziomie pepka 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2miesiace 6. DIETA: dieta od 2ch tyg zapeita na ost. guzik -białko: ~200g -węglowodany: ~300g -tłuszcz: ~200g 7. ILE I [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 937 Data: 6/4/2014 7:03:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa sylwetki a dokladniej rozciagniecie kosci klatki piersiowej

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wakacje strace wiec po co mam cwiczyc przez caly rok nabrac te 2-5 kg jak i tak to pozniej zleci a ja poprostu chcialem wygladac normalnie jesli chodzi o gore bo porownojac nadgarstek biceps 16/27 a lydke udo 38/56 to jest taka mala dysproporcja i chcialem poprostu to jakos w miare wyrownac a tak tylko bede robil miecho na czyms co komicznie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9824 Data: 11/24/2008 1:17:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Słabe nadgarstki cwiczenia

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    no i styka,nie ma sensu wiecej,ja ogólnie wiekszosc ćwiczeń na ręce robie podobnym obciązeniem - nadgarstek,biceps,pronator na pasie,supinator,triceps zza głowy,no chociaż na biceps czasami wiecej dowalam,a i nawet klate też hantlami po ok 50 Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-09-14 21:06:02

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4181 Data: 9/14/2011 9:02:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Armwrestling 1 raz w tygodniu

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    slyszalem ze armwrestlerzy nie trenuja nog Palce, przedramiona, nadgarstek, biceps, barki, klatkę, plecy, nogi. Te partie się głównie ćwiczy. A co do tematu to Armwrestler który bierze na "bica" 50kg może rozwalić kolesia który bierze 100kg. Tutaj wszystko robisz w koncie 90o i mniejszym.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 12/8/2009 11:50:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Bruce Lee - ciekawostki

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    [...] (przed): 34 cm prawy biceps (po) : 36 cm lewe przedramię (przed) : 28 cm lewe przedramie (po) : 30 cm prawe przedramię (przed) : 30 cm prawe przedraię (po) : 31cm lewy nadgarstek (przed) : 16 cm lewy nadgarstek (po) : 17cm prawy nadgarstek (przed) : 16,5 cm prawy nadgarstek (po) : 17,5 cm lewe udo (przed) : 53cm lewe udo (po) : 57 cm prawe [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2008 9:13:41 PM Liczba szacunów: 2
  • Ektomorfik, Endomorfik i Mezomorfik "Sylwetka prawdę Ci powie"

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    A ja mam coś z ekto i mezo, bo przyrost mięśni mam szybki ale mam szybki metabolizm i jestem dość szczupły ale mam dopiero 16lat, nadgarstek chyba 16,5cm biceps 31,5, przedramie 29-30, pas 86, udo 56,łydka 40, klata coś koło 94 ostatnio było ale teraz troche podrosło, nie mierzyłem :PP z tego to ekto ale z artykułu ekto tak szybko mięsni nie [...]

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2008 11:30:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik, Endomorfik i Mezomorfik "Sylwetka prawdę Ci powie"

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Wzrost 180cm Waga - 81/83kg Barki - 135cm Klatka - 107cm (na głębokim wydechu) Pas - 88cm Biodra - 95cm Biceps - 40cm Przedramie - 35cm Nadgarstek - 16cm Udo - 58cm Łydka - 40cm Kostka (nad) - 23cm Endo... Czy Endo-Mezo? Tendencja do przyrostu masy i tk. tłuszcz. ponad średnia Moje przykłady dobrze zbudowanych aktorów Endo: Arnold Schwarzeneger [...]

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2009 7:50:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik, Endomorfik i Mezomorfik "Sylwetka prawdę Ci powie"

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    [...] mam mysle malo , ale rzezba jest bardzo dobra . Biceps-34,5 cm , przedramie ok 30 , lydka 37 cm , udo 50 cm , pas 78-80cm (zalezy ;P ) , biodra 90cm , obwod klaty 103 cm , nadgarstek 18 cm . wyniki mam dobre , tzn wyciskanie ok. 80 kg , mc 160 kg przysiad ok 100 kg . Jestem bardzo dobry w wielu dyscyplinach sportowych , wiele osiagniec . Jesli [...]

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2009 12:20:16 AM Liczba szacunów: 1
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] kolan w lezeniu płasko - Skłony w lezeniu płasko Przedramiona - Opuszczanie sztangielek z reki na palce - Opieranie przedramienia na ławce trzymanie młotkowo sztangielki nadgarstek gora dol - Opieranie przedramiona na udach na chwytem nadgarstek gora dol - Opieranie przedramiona na udach pod chwytem nadgarstek gora dol Z gory dziękuje za [...]

    Odpowiedzi: 5451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2016 1:37:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Brawn O-Bol (Ostaryna) - cykl 8 tyg

    Post
    Doping
    PRO

    Wiek: 30lat Waga obecna 80kg Waga po redukcji 78kg (sierpień 2015) wzrost: 180 staż: 6lat ostatni cykl: redukcja obecny cykl: czysta masa (do lata max +4kg) Biceps: 39,5cm Przedramie: 29,5cm Nadgarstek: 17cm Talia (brzuch): 85cm Biodra: 88cm Klatka: 111cn Udo: 61cm Łydka: 42cm BarkiL 122cm Szyja: 41cm Obecna Suplementacja: Optimum - Whey Gold [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2015 10:16:44 PM Liczba szacunów: 2
  • ile razy w tygodniu ćwiczyć???

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] na przemian uginanie rąk 2. Pompuje w oparciu o kolano 3. Obiema rekoma na raz pompuje dwoma hantlami tak jakbym miał sztangę przedramie 1. Ręka oparta o ławkę o unoszę nadgarstek w górę i opuszczam 2. To samo co u góry tylko odwrotnie trzymam hantla (wtedy nachwyt teraz podchwyt) PIĄTEK(NOGI+BARKI+ naramienne) NOGI 1. Przysiady z hantlami [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2005 8:32:56 PM Liczba szacunów: 1
  • czułe punkty człowieka

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] maja okreslone mozliwosci ruchu. Ruch przeciagniety w niewlasciwa dla nich strone lub walsciwa lecz poza ich obszarem nazywany jest dzwignia. Stawy to np. Lokiec, barkowy, nadgarstek, palcowe i wiele innych. W tym tekscie chcialem pokrotce przdstwaic najczestrez miesjca najgrozniejszych atakow i ich efekty. Zdaje sobie sparwe ze przedstawilem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2010 6:20:18 PM Liczba szacunów: 12
  • Uszkodzenie obrąbka barku typu SLAP

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] na tyle wzmocniony zespół barkowy. W moim przypadku przez 4 tygodnie to w zasadzie nie wyrywałem się z ćwiczeniami poza tymi o których już wspomniałem (głównie łokieć i nadgarstek). Można by rzec - odpoczywałem :-) Aczkolwiek ćwiczenia te wykonywałem co 3 godzinki w ciągu dnia. Jeśli mogę doradzić - nie wyrywaj się na siłę, aby osiągnąć jak [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2016 5:48:50 PM Liczba szacunów: 0
  • jak wzmocnić nadgarstki

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Ściskacze sa dobre na nadgarstki i mięśnie przedramion. A żeby tak nie bolały, to owijaj je bandażem. Jak walisz w worek to po prostu kup rękawice z usztywnieniem na nadgarstek. :edit: Zajrzyj na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps Zmieniony przez - eesti w dniu 2005-02-27 14:19:36

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2005 2:14:54 PM Liczba szacunów: 1
  • MEZOCYKL MASY AGRESYWNEJ 2010 ZE SPRZETEM KELTON

    Post
    Usuniete tematy

    [...] umiesz sztnegilke jednorecz do gory 3. Pozycja startowa to reke uniesiona pionowo do gory, wierzchnia strony dloni do tylu, odcinek bark-lokiec pionowo , odcinek lociek-nadgarstek pionowo. 4. W kontrolowany sposob wykonaj faze negatywna - opuszczenie sztangielki ruchem kolowym za lewy bark . Sztangielke opuszczasz za lewy bark tuz przy nim, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13629 Data: 3/16/2010 8:16:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z kratownicą. Asystą może być uginanie młotkowe (jeśli jako pierwsze robimy sztanga podchwytem) lub uginanie z suspinacją nadgarstka (trzeba pamiętać jednak, by suspinować nadgarstek do końca - czyli nie do podchwytu, a dalej - inaczej większą pracę przejmie głowa wewnętrzna). I to by wystarczyło, oczywiście można dodać jeszcze trzecie [...]

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2010 6:37:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] boczny stojąc (4x15-12) - czy to ćwiczenie na środkowy akton barków? ramiona unosić do pozycji równoległej do podłoża? Tak i tak. Warto pod koniec fazy pozytywnej przekręcić nadgarstek tak, by maly palec był wyzej niż kciuk. wycisk wąsko (docisk ½) (4x8-6) - jaka mniej więcej odległość między dłońmi? Im weziej chwytasz, tym wieksza [...]

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2010 5:00:12 PM Liczba szacunów: 0