Witam raz jeszcze. Robiłem dzisiaj kolejne pomiary swojego ciała i według mnie jest bardzo mały rezultat stosowania fwb. Klatka piersiowa, przedramie, nadgarstek, biceps stoi w miejscu, nie wspominając o brzuchu. Jedynie coś tam rosną nogi. Waga od półtora miesiąca również stoi w miejscu, napoczatku był szok bo spadłem z 91-92kg na 86kg i od [...]
[...] wakacje strace wiec po co mam cwiczyc przez caly rok nabrac te 2-5 kg jak i tak to pozniej zleci a ja poprostu chcialem wygladac normalnie jesli chodzi o gore bo porownojac nadgarstek biceps 16/27 a lydke udo 38/56 to jest taka mala dysproporcja i chcialem poprostu to jakos w miare wyrownac a tak tylko bede robil miecho na czyms co komicznie [...]
no i styka,nie ma sensu wiecej,ja ogólnie wiekszosc ćwiczeń na ręce robie podobnym obciązeniem - nadgarstek,biceps,pronator na pasie,supinator,triceps zza głowy,no chociaż na biceps czasami wiecej dowalam,a i nawet klate też hantlami po ok 50 Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-09-14 21:06:02
slyszalem ze armwrestlerzy nie trenuja nog Palce, przedramiona, nadgarstek, biceps, barki, klatkę, plecy, nogi. Te partie się głównie ćwiczy. A co do tematu to Armwrestler który bierze na "bica" 50kg może rozwalić kolesia który bierze 100kg. Tutaj wszystko robisz w koncie 90o i mniejszym.
[...] kolan w lezeniu płasko - Skłony w lezeniu płasko Przedramiona - Opuszczanie sztangielek z reki na palce - Opieranie przedramienia na ławce trzymanie młotkowo sztangielki nadgarstek gora dol - Opieranie przedramiona na udach na chwytem nadgarstek gora dol - Opieranie przedramiona na udach pod chwytem nadgarstek gora dol Z gory dziękuje za [...]
A ja mam coś z ekto i mezo, bo przyrost mięśni mam szybki ale mam szybki metabolizm i jestem dość szczupły ale mam dopiero 16lat, nadgarstek chyba 16,5cm biceps 31,5, przedramie 29-30, pas 86, udo 56,łydka 40, klata coś koło 94 ostatnio było ale teraz troche podrosło, nie mierzyłem :PP z tego to ekto ale z artykułu ekto tak szybko mięsni nie [...]
[...] mam mysle malo , ale rzezba jest bardzo dobra . Biceps-34,5 cm , przedramie ok 30 , lydka 37 cm , udo 50 cm , pas 78-80cm (zalezy ;P ) , biodra 90cm , obwod klaty 103 cm , nadgarstek 18 cm . wyniki mam dobre , tzn wyciskanie ok. 80 kg , mc 160 kg przysiad ok 100 kg . Jestem bardzo dobry w wielu dyscyplinach sportowych , wiele osiagniec . Jesli [...]
Ciekawe, nie jestem w stanie nawet powiedzieć jak się zachowuje mój nadgarstek przy wiosłowaniu, bo jako że nigdy nie miałam żandych dolegliwosci to nie zwracałam na to uwagi, założyłam, że jest dobrze. Nie ma sprawy, nagram. Pominęłam nagrywanie wiosła, bo już tyle razy je nagrywałam, że nie chciałam nikogo zanudzać ;-) Dzięki. 13/10/16 DT BTW [...]
Ciekawe, nie jestem w stanie nawet powiedzieć jak się zachowuje mój nadgarstek przy wiosłowaniu, bo jako że nigdy nie miałam żandych dolegliwosci to nie zwracałam na to uwagi, założyłam, że jest dobrze. Nie ma sprawy, nagram. Pominęłam nagrywanie wiosła, bo już tyle razy je nagrywałam, że nie chciałam nikogo zanudzać ;-) Dzięki. To zobaczymy - [...]
[...] Musisz się pobawić trochę ćwiczeniami bo może być tak, że jakieś przeciążenia w obrębie nadgarstka się pojawiło. Z racji, że nadgarstek to dość skomplikowana struktura z dużą ilością małych kości, ścięgien i łatwo może ulec uszkodzeniu trzeba szerzej spojrzeć na swój trening i wykonanie ćwiczeń. [...]
[...] na przemian uginanie rąk 2. Pompuje w oparciu o kolano 3. Obiema rekoma na raz pompuje dwoma hantlami tak jakbym miał sztangę przedramie 1. Ręka oparta o ławkę o unoszę nadgarstek w górę i opuszczam 2. To samo co u góry tylko odwrotnie trzymam hantla (wtedy nachwyt teraz podchwyt) PIĄTEK(NOGI+BARKI+ naramienne) NOGI 1. Przysiady z hantlami [...]
[...] maja okreslone mozliwosci ruchu. Ruch przeciagniety w niewlasciwa dla nich strone lub walsciwa lecz poza ich obszarem nazywany jest dzwignia. Stawy to np. Lokiec, barkowy, nadgarstek, palcowe i wiele innych. W tym tekscie chcialem pokrotce przdstwaic najczestrez miesjca najgrozniejszych atakow i ich efekty. Zdaje sobie sparwe ze przedstawilem [...]
[...] 6sztabek x 15 x 4 serie uginanie rak gryf prosty 40 x 12 x 4 serie uginanie hantli chwyt mlotkowy 23 x 12 x 4 serie Trening wszedl dosc przyjemnie. Jedyne co to bolacy prawy nadgarstek sprawiał problem. Wiec trzeba zakupic owijki na nadgarstki do wyciskan. Tak pozatym to wszystko idzie w dobrym kierunku. Pracuje juz w miare normalnie 6 dni w [...]
W sobotę wpadło około 30km na rowerze po lasach. W niedziele ok 70km trasa 50/50 asfalt/polne drogi. Trochę mnie wytrząchała i wiało niesamowicie mocno w twarz. Dzisiaj czuje to w nogach dosc mocno. Dzisiaj juz mam dosc jazdy na rowerze. Tym bardziej ze do serwisu idzie bo problem z biegami był i trzeba zmienić kasetę i łańcuch. Kolo przednie tez [...]
[...] na tyle wzmocniony zespół barkowy. W moim przypadku przez 4 tygodnie to w zasadzie nie wyrywałem się z ćwiczeniami poza tymi o których już wspomniałem (głównie łokieć i nadgarstek). Można by rzec - odpoczywałem :-) Aczkolwiek ćwiczenia te wykonywałem co 3 godzinki w ciągu dnia. Jeśli mogę doradzić - nie wyrywaj się na siłę, aby osiągnąć jak [...]