nadgarstek biceps

oto i moje wymiary waga 62-64kg wzrost 172cm biceps 32-33cm przedramie 28-30cm nadgarstek 16,5-16,7cm pas 74-75cm barki 110cm łydka 36cm stażu na słiowni nie ma :D

[...] od całej mojej przygody z siłką mam dziwny ból w nadgarstku kiedy przykładowo odkładam ciężkie hantle albo gdy robię biceps (przykladowo 8 powtorzeń ) i czuje dziwny dyskomfort gdy odkładam hantle tak jakby ktoś ściskał mi nadgarstek.Ciężaru nie chce zmieniać bo nawet gdy robię te 8-12 powt to odczuwam to,więc nie ma mowy o za dużym ciężarze.

[...] i zero bujania tułowiem!!! Cieżar ma ci pomodz wykonac ruch... skup sie bardziej na podstawowych cwiczeniach mlodkowy chwyt bym odpuscił... mala rada do techniki, w koncowej fazie ruchu np przy naprzemiennym sztangielkami skrecaj nadgarstek (koniecznie prawa reka w prawo, lewa w lewo)tak jakby na zewnatrz, tak aby jak najmocniej dopiac biceps!

przede wszystim wszelei wiadomosci na powyzsze pytanie masz juz na tym forum, wystarczy poszukac a nie spamowac! powtarzam sie po raz kolejny: musisz miec silne palce, nadgarstek, przedramiona a co za tym idzie przyczepy lokciowe i biceps, pozostale miesnie sa tylko dodatkiem, ale rowne waznym. Najwiecej dosiawdczenia nabierzesz jak sie do [...]

czesc, wazne jest to aby cwiczyc biceps od konta 90 i cwicz takze nadgarstek..wiadomo ze niemasz narazie grybego gryfu wiec cwicz na tym jaki masz dotego cwicz sobie pronator ..palce sciskajac krazki i na sam poczatek wystarczy napewno dostaniesz mocy na poczatek w tych cwiczeniach no i oczywiscie odpowiednial iczba powtprzen proponuje 1*15 1*12 [...]

Chodzi mi o miesien przedramienia nie o nadgarstek (tak tylko o nim mimochodem napomknalem) Ktory to miesien to dokladnie nie wiem, prubowalem zlokalizowac na http://www.virtualtrener.com/img/foto/artykuly/anatomia//119_Budowa_miesni_przedramienia_-_strona_przednia.jpg ale mi sie nie udalo. No boli jak go uzywam jak zginam reke, jak mam cos [...]

dokładnie ciekawe czy u mnie szybko będzie szło teraz mam 34-35cm biceps na 64kg i 172cm barki 110cm łydka 37cm klatka 92-94cm udo ponad 50cm przedramie 29-30cm nadgarstek ponad 17cm/17,5cm pas 74-76cm nie wiem czy to dobre wymiary na kogoś kto nie ćwiczy tylko czasem pompki itp :D Zmieniony przez - pudel34 w dniu 2010-04-05 16:27:33

Nachwyt oznacza spadek intensywności pracy bicepsa w stosunku do podchwytu. czy wobec tego po drążku nachwytem powinienem/mogę dołożyć powiedzmy 2 x 5 na biceps sztangą łamaną stojąc ( prostą nie mogę z uwagi na nadgarstek ) ??

[...] w taki ale składają się na niego głównie krótkie ruchy od kąta 90 stopni i krótsze jesli chodzi o biceps, ramienno-promieniowy, a także wszelkiego rodzaju ćwiczenia na nadgarstek: uginania, skęty do wewnątrz, na zewnątrz, młotkowe i utrzymania czyli trening izomeryczny, a także wiele innych najlepiej zajżyj do gotowych planów zawieszonych [...]

mi zawsze przedramie puchło od sztangielek np. na biceps młotki albo uginanie ramion siedzac na lawce skosnej ****a masakra ;d tylko ze ja mam taki problem ze w bicepsie 36 przedramie 31 a nadgarstek 17 <lol2> chudo to troche przy dłoni wyglada ;)

pierwszego zupelnie nie rozumiem. Jesli chodzi o cwiczenie na przedramie to jestem wstanie utrzymac 96 kg jeda reka na nadgarstek z reka oparta o udo. Jesli chodzi o biceps w kacie to jedna reka na grubym gryfie z obciazeniem 75 kg zrobilem najwiecej 6 ruchow, a 85 kg przytrzymalem kilka sekund. Jesli chodzi o To ostatnie to nie mam pojecia. TO [...]

Wzrost: 194 cm, Barki: 205cm, Klatka (normalnie): 119cm, Klatka (z powietrzem): 129cm, Biceps: 46cm, Przedramie: 31cm, Talia: 96cm, Udo: 66cm, Łydka: 41cm, Szyja: 48cm, Nadgarstek: 20cm, Pięść: 31cm zdr

[...] trening ma sens? Bez sensu ankieta w moim przypadku (po przerwie - aktualnie) Podam najważniejsze myśle, czyli - wzrost 177, waga 83, biceps 40, udo 58, przedramie 32.5, nadgarstek 19, biodra 95, klatka 109. Poziom tłuszczu jakieś 18, 19 % 1.a)Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej/ b)Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej [...]

co to znaczy większa?? I co jest większe? Palce są dłuższe? Cała dłoń jest większa? łokieć? Może nadgarstek jest szerszy? Czy przedramię jest dłuższe lub szersze?? A może ci chodzi o to że twój prawy biceps jest większy od lewego??? Pozatym skoro nie jesteś pewien to najlepiej by było to sprawdzić centymetrem a nie gdybać. Pozdro

[...] na zdjęciu), który wymagał bardzo skomplikowanych ćwiczeń, żeby to zrehabilitować (uciskanie ścięgna i rozciąganie go, żeby popoprawić jakość tkanki). To dlatego, że mi się nadgarstek za bardzo do góry wyginał w pod koniec fazy ekscentrycznej. Rówineż od pisania smsów się to robi. Jak po wywaleniu ćwiczenia, które powoduje tę kontuzję, dalej nie [...]

na biceps robie tylko uginanie sztangi prostej podchwytem, ale wczoraj nie robilem bicka tylko klate triceps barki i brzuch. dzis jak wzialem sztange 20kg na podchwyt to odrazu zaczal mnie bolec nadgarstek wiec nic z tego triceps wczoraj robilem na koniec treningu wiec mozliwe ze to przez to Zmieniony przez - neyzzar w dniu 2018-10-27 18:18:17

[...] za robotę stołu tylko potrzebuje wymiary. Widzę ze jest pan w temacie zależy mi jak najwięcej o ćwiczeniach niektórzy mówią ze codziennie ćwiczyć triceps biceps przedramię nadgarstek itp. a inni ze w tygodniu tylko 2 razy żeby nie spalić mięśni. Zależy mi na przybraniu masy i powiększeniu wymiarów ręki a znacznie siły bez stosowania [...]

podaje kilka dodatkowych informacji ktore moga pomoc w jakis sposob okreslic co ze mnie za stwor : )w latce mam 106 biceps 35 udo 56 szyja 40 nadgarstek 17 pas 90 biodra 90. brzuch ogolnie rzecz biorac ma chyba wiecej do powiedzenia ode mnie. napompowany od lat.

Andrej Pushkar na biceps robi uginanie ze sztanga 130 kg na 6 powtorzen na nadgarstek ugina 6 razy sztange o ciezaze 140 kg

[...] Rób np. coś takiego: - wyciskanie na ławce prostej (10-6-4-2) - wyciskanie hantli na ławce skośnej (góra) (12-10-8-6). Większych ciężarów nie ładuj, bo łatwo sobie zwichnąć nadgarstek albo inna krzywdę zrobić jak się nie ma partnera treningowego. - rozpiętki na ławce prostej (12-10-8-6). - wyciskanie w wąskim uchwycie na koniec (6-6-6). Możesz [...]