silowanie na reke

co cwiczyc ,zeby byc silniejszy w silowaniu na reke?

mam troche masy na przerobienie (96kg 185cm)

nastepny co mysli ze tluszcz przerobi sie na miesnie

Wszystko najlepiej. Głównie przedramie, ramie, bark, plecy.

no cwicze wszystko wiec jest ok.a pomoze cos sciskacz?

Sciskacz? Co prawda nigdy nie używałem ale skupiłbym się na treningu przedramion i walce z ciężarami . Do tego martwy ciąg ciężki.

przede wszystim wszelei wiadomosci na powyzsze pytanie masz juz na tym forum, wystarczy poszukac a nie spamowac!
powtarzam sie po raz kolejny:
musisz miec silne palce, nadgarstek, przedramiona a co za tym idzie przyczepy lokciowe i biceps, pozostale miesnie sa tylko dodatkiem, ale rowne waznym. Najwiecej dosiawdczenia nabierzesz jak sie do jakiegosklubu zapiszesz i bedziesz regularnie silwoal przy rpawdziwym stole do silowania na reke!
pozdrawiam

thx

jakiś zielony jestem ale co robią plecy i bark w silowaniu?? wiem tylko co robi bic i przedramie :P

po 1 nie odswiezaj starych tematow...
po 2 wszytsko masz jak byk napisane w podpietym temacie https://www.sfd.pl/Jakie_mięśnie_są_zaangażowane_w_walkę_na_rękę_-t232420.html

Tematu nowego zakładać nie bede, witam wszystkich serdecznie jestem nowy na forum :) mam takie pytanko do mieszkancow lodzi :) niedlugo bede tam mieszkal i chcialbym sie jakos za siebie wziasc. Czy mozecie mi poradzic jakas silownie gdzie zgubie kapke tluszczu o nabiore miesni, jestem zielony w te klocki; najlepiej jakas silka z instruktorem nie chcialbym sobie zrobic krzywdy mam troche masy na przerobienie (96kg 185cm), z gory dzieki za odpowiedz pozdrawiam

Napisz kąkretnie co chcesz osiągnąc i pod jakim kontem ćwiczyć . To jest dział siłowania na ręce

wiem ze to dzial silowanie na rece ale po co mam zakldac temat na 3 posty, chcialbym zgubic tluszcz :) i troche przyzezbic troche sie rozruszac i nabrac pewnosci siebie bo lodz do wesolych miast nie nalezy w******* zawsze mmozna dostac :)