nadgarstek biceps

[...] zstępujące na ósemkach, na których już świetne czucie Pompki tricepsowe - mało siły, lekki spadek repów Młotki - zaczyna się już oszukiwanie, a do tego odczuwam nadal lewy nadgarstek, dlatego od przyszłego tygodnia ćwiczenia na biceps na niskim ciężarze, z wolnym ekscentrykiem i dobrym dopięciem [...]

[...] tułowia. Przyciśnij ramiona do korpusu i trzymaj je w ten sposób przez cały czas wykonywania serii. C. Ruch: Unoś przedramię lewej ręki do góry, jednocześnie skręcając nadgarstek w ten sposób, aby w drugiej części ruchu dłoń zwrócona była do góry. Odwrotnie skręcaj dłoń przy opuszczaniu sztangielki do dołu. W trakcie opuszczania lewego [...]

[...] x15 Odmiany mi służą, barki piekły jak trzeba, niektóre serie na raty. Chciałam bardziej biceps wymęczyć, ale coś mi nie poszło. W ostatnim ćwiczeniu wymieniłam pompki, bo nadgarstek mi się przeciążył, ganglionek znów wylazł i tyle w temacie pompek. Po treningu spieszyłam się do pracy i oczywiście niespodzianka z cyklu "Eve i jej przygody" @@-) [...]

[...] nie dorzucałem do ostatniej serii bo raczej na pewno nie udałoby mi się podnieść tego chociaż te 10 razy. Biceps : Wcześniej robiłem sztangą łamaną z racji tego że lewy nadgarstek miałem złamany i zawsze odczuwałem ból, dyskomfort podczas unoszenia sztangi prostej, dzisiaj postanowiłem się przełamać i spróbować i było ok. Nie wiem ile waży [...]

[...] z treningu mass jakim cwiczym przez ostatnie 2 miesiace: bylo jest wzrsost:181cm-181cm waga:73kg-77kg biceps:prawy-33cm-35cm lewy-32cm-34cm przedramiona-31cm-32,5cm nadgarstek-prawy:18,5cm-19cm lewy:18cm-18,5cm łydka:37cm-37,5cm udo:54cm-56,5cm pas:83,5cm-86,5cm klata 92cm-102cm ogulnie to jestem za***iscie zadowolony z tego treningu [...]

[...] Podam wymiary jakie są przed rozpoczęciem i jakie udało mi się zmierzyć dziś. Klatka 104 cm - 109 cm Kark 38 cm - 39 cm Ramię Biceps 34cm - 36 cm Przedramię 28cm - 32cm nadgarstek 18 cm - 18,5 cm Talia - się zdziwiłem bo odziwo z 88 cm do 90 cm Nóg nie robiłem wcale , ograniczyłem ze względu na kontuzję którą miałem niedawno na stoku ... [...]

[...] z supinacja na biceps 17,5/8 22,5/8 22,5/8 25/7 uginanie ramion z sztanga łamaną 30/8 40/8 40/8 45/8 Uginanie ramioną z sztanga łamaną nachwytem 20/8 25/8 25/6 Jakoś prawy nadgarstek nie wytrzymuje tzn jak lewy trzymam prosto i jest w jednej lini z przedramieniem , to prawy po 3-4- powtórzeniach nie wytrzymuje i sie "łamie" i wygina do dołu [...]

[...] nawiasach dane z poczatku CKD): wzrost: 173cm (heh, ciagle sie nie zmieniam) waga: 75kg (76kg) klatka: 95,5 (97cm) pas: 87 (95cm) biceps: 35,5 (36,5cm) udo: 59 (63cm) nadgarstek: 17cm niesamowite, ale zjechalo mi juz 8cm z brzucha, i z tego jestem zdecydowanie najbardziej zadowolony w piatek mialem pierwsze ladowanie, generalnie nic [...]

[...] 01.11.2014-17x10 sztanga/16x10 ćwiczenie dodatkowe, cwiczę nachwytem tylko ze sztangą. W zeszłym tygodniu lekko się "omskła" sztanga i na szczęście tylko 3 dni prawy nadgarstek w bandażu + przeciwzapalne od żonki - uginanie nadgarstków podchwytem 25.10.2014-13x27/10x24 01.11.2014-15x23/17x12kgx2 ćwiczenie robię tym co akurat jest na [...]

[...] napięta:95 cm barki: 118 cm talia: 73 cm , wciągnięta: 69 cm pas: 77 cm biceps: l.33cm p.33,5cm udo.l.52,5cm p.52,5cm łydka:l.33,5 p.33,5cm przedramie:l.28 p.29 nadgarstek:l.17 p.17 biodra 91 waga 67 kg Jednak opory były niepotrzebne W 3 tygodnie solidnego treningu nawet efekty dobre. Oby tak dalej pzdr Kolejny trening: [...]

[...] , z nogami lipa, że nie masz maszyny do wyprostów no ale trudno. Przeramię - złap sztangę połóż przedramiona na ławkę między nogi jak siedzisz i uginaj nadgarstek, nachwytem i podchwytem po 4 serie jakies 15 powtórzeń i ściskacz jak masz. Kaptury - dobrze Ci mówił robson ale preferuje sztangę, większy ciężar założysz a to [...]

[...] 10x11 kg i jeszcze raz z supinacja nadgarstka: 10x6,5 kg PRZEDRAMIE sciskacz, 2 razy maks uginianie nadgarstka z hantelkiem, max Trening troche udany, mimo, ze bylem zalatany i nie zdazylem przed silka nic zjesc, dlatego tez bylem glodny troche. Biceps nieudany, bo na poczatku za duzy ciezar dalem. Troche zaczal mnie bolec nadgarstek :/

[...] bicka, fajnie wszystkie ćwiczenia wchodziuły,mniejsze ciężary ,ale zmniejszyłem odstęp czasu między seriami i dało to pożądany efekt. Najważniejsze jest to,że nie bolał mnie nadgarstek i po treningu 30min cardio w tęteni 140.Teraz do pracy. SFD/Images/2015/7/23/c6430265561b47b08842cc8a5224c260.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Przed [...]

[...] szybkosc przybierania na wadze w ciazy. Kremy sa cacy, ale do nawilzania, zaden krem rozstepom nie zapobiegl, ale za to ratuje przed swedzeniam skory Dzis: HIIT i Biceps uginanie ramion ze sztanga 20kx10,8,6 mlotki ze skretem 6kx12, 7kx10, 9kx8, 10kx6 Nic szczegolnego , ciezary podobne co ostatnio, nie zwiekszalam, bo nadgarstek mnie boli.

Witam chciałbym się zapytać jakie ćwiczenie mógłbym wykonywać które jest na biceps ale nie wymaga użycia ścięgna nadgarstkowego (jest nadwyrężone). Tutaj przesyłam wam fotke o jakie ścięgno mi chodzi http://iapteka1.pl/upload/Image/apetytnazdrowie/nadgarstek.png Wcześniej wykonywałem uginanie sztangi stojąc

Witam, czy jest możliwość zweryfikowania zbliżonego rodzaju budowy ciała na podstawie tych wymiarów: Wiek: 15 Waga: 59kg Wzrost: 170 Klata: 100cm Barki: 115cm Biceps: 33cm Przedramię: 29cm Pas: 70cm Biodra: 83cm Łydki: 36,5cm Nadgarstek: 16,5cm Zmieniony przez - Pekoz w dniu 2013-12-14 12:22:51 Zmieniony przez - Pekoz w dniu 2013-12-14 12:23:30

[...] tydzien temu: wzrost: 173cm (bez zmian waga: 75kg (76kg) klatka: 96,5 (97cm) pas: 89,5!! (95cm) biceps: 35,8 (36,5cm) - ble ale jak redukcja to redukcja udo: 60 (63cm) nadgarstek: 17cm generalnie sporo zjechalem, nie wiem czy nie za duzo, ale jestem zachwycony, zaczynam pod tluszczem widziec jakies miesnie, bices przestal sie zlewac z cala [...]

[...] wymiary - w nawiasach te z przed 5tygodni wzrost: 173cm (173cm) waga: 78,8kg (76kg) klatka: 94,8cm (97cm) pas: 85cm (95cm) biceps: 34,8 (36,5cm) udo: 57,5cm (63cm) nadgarstek: 17cm (17cm) z kazdego odbowu mi zjechalo po kilk cm, najwiecej brzucha ale to chyba zrozumiale jak mialem za***isty bebech na poczatku jestem bardzo zadowolony, [...]

[...] do zalania sie woda. wymiary - w nawiasie te z 21 listopada wzrost: 173cm waga: 74kg (76kg) klatka: 95cm (97cm) pas: 82cm (95cm) biceps: 34cm (36,5cm) udo: 54cm (63cm) nadgarstek: 17,5cm (17cm) - tu chyba wczesniej zle zmierzylem po prostu. poziom tluszczu spadl mi z 26% do 18% wydaje mi sie ze to normalne, ze wszystkie wymiary leca, to [...]

[...] I na maszynie Takiej ale na razie jest nie aktywna :P Biceps - uginanie ramion tzw młotek - 4 serie 15,15,15,12,12 Uginanie ramion ze sztangielkami podchytem ze supinacja nadgarstek - 4 serie 15,12,12,10,10 Uginanie ramion ze sztanga stojąc - 4 serie po 15,12,10,10,8 Uginanie ramion w podporze o kolano - 5 serii po 15,12,12,10,10 I tak robię [...]