nadczo

Chciał bym jeszcze dodać że pewien kolega zaproponował mi coś takiego ale szukając w internecie trochę się gryzło: "L karnityna 30min przed kazdym treningiem Kup sobie BCAA i glutamine i bierz to 5g rano nadczo, 30min przed treningiem i na noc" - Co o tym sądzicie ?

jeszcze jedno pytanie, a mianowicie czy w dnt brać kaps. nadczo ?

1. 3-4 serie . Po 10-12 na małe , 12-15 na duże . 2. Aeroby najlepiej robić nadczo. W DT po 20-25 minut , a w DNT po 30-40 minut . 3. Brzuch możesz robić przy aerobach . Następnym razem pamiętaj o Ankiecie . :)

bez l-karnityny chudłem po 2kg w tydzien czy moze biore za duzo 2g w jednej dawce moze lepiej rano nadczo 1g a drugi gram 2-3godz. przed trenigiem co wy na to

kyjo na ulotce cp jest wyraznie napisane ze po treningu a nie przed treningiem. zawsze bralem kreatyne rano nadczo i potem po treningu.

Xplode zalecaja przed snem lub przes sniadaniem w dnt.Bialko wg brakow , np nadczo i przed snem.

Bierz 40 gram w dni nietreningowe rano nadczo. W dni treningowe rano+po treningu po 40 gram. 40 gram creamass to + - 6 gram kreatyny.

niech ktos kto moze, jakis moderator czy ktos, zmieni nazwe tego tematu na taka jak powinno byc a nie "nadczo" Nie wiedzialem po prostu jak to napisac Glupio mi teraz i nie chce, zeby caly swiat to zobaczyl

Posiadam witaminy i minerały w proszku jak bym wziął je do krety to dało by to coś. I czy można tak robić. Kreatyne biore 5g nadczo i 5g po treningu.

4 rano nadczo 4 na noc jak dla mnie - tak jest najlepiej

15-20 ml dziennie rano nadczo z tego co pamietam .

no i ovopol to w zalezności od diety 2-3 razy dziennie i w tym jedna porcje na noc 30g ovopolu na a kreatyne to 5g z rana nadczo i 5g po treningu w dni nie treningowe zrana 5g. Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

Dużo osób ma takie coś po CP :/ Sam mam zamiar je kupić ale troche się boje bo mam wrażliwy żołędek ;] Powiedz jutro czy coś dało zmniejszenie porcji ;]. A jak dało to dokup mono i bierz je nadczo po przebudzeniu a CP przed treningiem (moze po jakimś pisiłku nie bedzie tak "częsło")

co to napuj izotoniczny? i rano normlanie juz kreatynke nadczo wypic, i spozywac duze ilosci wody?

[...] szkołą: Nie jem często z braku czasu lecz gdy jest czas to głównie płatki owsiane ok. 150-200g Śniadanie w szkole: też nie często jadam, najczęściej od rana do obiadu jestem nadczo. Obiad: najczęściej ziemniaki z kotletem lub innym mięsnym dodatkiem. Posiłek przedtreningowy: ryż gotowany na mleku około 150g (suchy ryż) Posiłek potreningowy: [...]

[...] że badania juz dawno obaliły efektywność tego typu kreatyny. Jeżeli zaczynasz przygodę z suplementacją to kup monohydrat kreatyny (prawie każdy jest taki sam, ja polecam Vitalmaxa) i bierz dawki 5g nadczo z rana zawsze, a w dni treningowe dodatkowo 5g po treningu, popijając dużą ilościa wody. Jak dieta dopięta to nic więcej na początek nie trzeba

Dawkowanie jest tego pełno wystarczy użyć szukaj. 1 Sposób 15g rano nadczo i 15g po treningu 2 Sposób 15g przed treningiem i 15g po treningu Jedni mówią że pierwszy jest dobry inni że drugi niech się jeszcze ktoś wypowie.

Ja przy 67kg brałem 5Kapsów na pół goziny przed treningiem nadczo. prybyło mi 2,5 kg miesnia w miesiąc. Pij sporo wody jak w trakcie brania kretki

Mam aminokwasy z Prolaba 325 amin. 2000 chce brac rano nadczo z kreatyna( 5 gr + 2 kps HMB i 40 gram glukozy ) i 4 amino . Potem przed objadem 20 minut 3 amino .. i po treningu 4 amino + 5 gr Kreatyny 2 kapsuł HMB i gajnera..( oczywiscie gajnera mieszam z woda po trenigu bo kreatyna) ? czy nie lepiej te 4 aminokwasy po trenigu nie przeniesc [...]

[...] bedzie pierwsze 7 dni bo jak to naukowcy udowodnili po 7 dniach powtarzania pewnych czynnosci staje sie to nawykiem :) wiec zycze wytrwalosci :) aeroby najlepiej nadczo rano... jezeli nie masz formu i nie mozesz dlugo biegac to swietna alternatywa sa szybkie marsze(nie nadwyrezaja stawow w takim stopniu jaki biegi) i rowerek... [...]