na rzeźbę

[...] nowicjuszy sterydowych. Propionat znakomicie jednak pasuje do każdego cyku - czy to na masę w połączeniu z nandrolonami (np. superanabolonem) i metanabolem, czy na siłę i rzeźbę razem z winstrolem i/lub trenbolonem. Co do skutków ubocznych są one mniej częste i mniej nasilone niż podczas stosowania enanthate bądź cypionate. * ENANTHAT [...]

[...] zabójcą numer jeden dla motywacji, zwiększa katabolizm i powoduje mniejsze spadki tłuszczu. Po drugie trzeba rozwiać mity o mniejszych ciężarach i dużej ilości powtórzeń na rzeźbę. Wyciskasz 120kg i musisz nadal wyciskać 120 kg aby utrzymać ten sam mięsień! Jeżeli już mamy ustalone dwie naczelne zasady treningu możemy przejść do konkretnego [...]

[...] ćwiczenia, jak wyciskanie na ławeczce i przysiady mają sens. One najszybciej spowodują ogólny przyrost masy. Ale jeśli chcesz mieć umięśnienie najwyższej jakości i wyrazistą rzeźbę całej sylwetki, to nie .wystarczy. Zaniedbanie jakości i rysunku mięśni prowadzi donikąd we współczesnej kulturystyce. Jest więc rzeczą oczywistą, że aby ukształtować [...]

[...] Czy chcesz stracić, czy przybrać na wadze, kluczem do tego jest konsekwencja, a przypadkowe odżywianie nie wpływa na postępy. Jeśli ciężko pracujesz nad masą, lub robisz „rzeźbę", to w każdym z tych przypadków najlepszym rozwiązaniem jest jedzenie pięć razy dziennie. Takie podejście zatrzymuje odkładanie tkanki tłuszczowej, a jednocześnie [...]

1. TRENING OBWODOWY. Te forme treningu stosuje sie u poczatkowych kulturystów, u zaawansowanych w okresie przygotowania ogólnego w rocznym cyklu treningowym i jako rozgrzewke przed treningiem - a wiec mozna stosowac ja na codzien, z róznym oczywiscie natezeniem i odpowiednim wyborem cwiczen. Trening obwodowy przyczynia sie do osiagniecia duzej [...]

[...] te stanowią trzon każdego programu treningowego na masę, ponieważ ich wielostawowe oddziaływanie pozwala na zastosowanie większych ciężarów. Jednakże w programach na rzeźbę nacisk przenosi się z dużych ciężarów i dłuższych porzerw odpoczynkowych na szybszy i lżejszy rodzaj treningu. Techniki niezbyt pasujące do programów na masę, takie [...]

[...] od pełnych siadów. Jest dokładnie na odwrót- sęk w tym, że siadanie dużych ciężarów nie jest ani zdrowe, bezpieczne, ani konieczne. Mit czwarty: fbw zapewni siło-maso-rzeźbę i nieustający progres Fakt czwarty: To, że Dołęga jest mistrzem świata, nie oznacza, że Polacy są najsilniejszym narodem świata, czyli o tym, że nie warto budować [...]

[...] jest chyba najbardziej zmitologizowaną sferą treningu. W (pod)świadomości mylnie zakorzeniło się przekonanie, że "na siłę" robi się 6 powtórzeń, "na masę" 8-12, a "na rzeźbę" 15. Kompetentne osoby łapią się za głowę widząc w planie fbw 2 serie po 10 powtórzeń. Praktyka jest zupełnie inna: Od 1 serii docelowej na 3 powtórzenia nikomu nie [...]

[...] takie przypadki. Jeśli nie trening kardio to co? Po pierwsze - DIETA! Po drugie - Inny niż kardio TRENING! Nie ma cudownego treningu na masę, nie ma cudownego treningu na rzeźbę. Nie ma! Jest za to dieta,którą zmieniając według celu ,wykonując nawet ten sam trening siowy, może on być przydatny w okresie budowania masy mięśniowej jak i w [...]

[...] mięśniowej, więc zakładamy ze na każdym 8 tygodniowym cyklu masy zdobył dodatkowych 5 kg, - jeśli masa jest złej jakości znacznie podniósł się poziom BF wówczas cykl na rzeźbę ma sens (redukcja BF do poziomu ok. 15%), - jeśli masa idzie opornie ostatni cykl może być zmieniony na siłowo-masowy - nie tworzyłem cyklu stricte siłowego gdyż [...]

[...] na masę ? 4. Jem 3 posiłki dziennie, czy to wystarczy ? 5. Przykładowy rozkład posiłków w ciągu jednego dnia na masę. 6. Przykładowy rozkład posiłków w ciągu jednego dnia na rzeźbę . 7. Ile i jakie płyny przyjmować ? 8. Co jeść po treningu ? 9. Kończę trening o 21 a idę spać o 23, co robić ? 10. Ile białka, ile węglowodanów przeciętnie w jednym [...]

Ten artukuł jest poswiecony osobom które maja już jakiś konkretny staz treningowy za sobą,maja za soba kilka cyklów (np.na kreatynie czy innych suplementach które są popularne i dostępne w każdym sklepie) - a przede wszystkim dla osób powyżej 20 roku życia! Należy pamiętać ze najwazniejsza była,jest i będzie dieta - jeśli cos idzie nie tak,nie po [...]

[...] małych. Ćwiczenia są podobne do tych, które wykonujemy podczas treningu na masę mieśniową, czyli podstawowe, wielostanowe z użyciem sztangi ew. sztangielek. c) Treningi na rzeźbę mięśni Treningi na rzeźbę mięśni charakteryzują się częstymi treningami, średnio intensywnymi treningami. Częstotliwość trenowania grup mięśniowych wynosi 1-2 razy w [...]

[...] Jak uniknąć stagnacji ? 28. Jakie są objawy przetrenowania ? 29. Jak wrócić do treningu po przerwie ? 30. Używać pasa czy nie ? 31. Czym różnią się treningi na masę, siłę i rzeźbę ? 32. Jaki jest czas regeneracji poszczególnych partii mięśniowych ? 1. Ile razy w tygodniu ćwiczyć ? Optymalna ilość treningów w tygodniu wynosi 3-4 razy, ze [...]

[...] - -po ćwiczeniach izolowanych (jednostawowych)- 1-1,5 min. -po ćwiczeniach złożonych (wielostawowych)- 2-2,5 min. Trening siłowy - 5 minut lub trochę dłużej Trening na rzeźbę - ok. 30-60 sekund 10. Co jaki czas zmienić rozpisany trening ? Przeważnie co 6-8 tygodni, lecz przy większym stażu samemu się powinno wyczuć kiedy pora na [...]

DŁUGO SIĘ ZASTANAWIAŁEM CZY DODAĆ TEN TEMAT I W JAKIM DZIALE GO UMIEŚCIĆ, IDZIE LATO I PEWNIE KAŻDY Z NAS KULTURYSTÓW CHCE UZYSKAĆ SUPER SYLWETKĘ WIĘC ZEBRAŁEM INTERESUJĄCE SPOSOBY NA RZEŹBĘ, ZACHĘCAM DO PRZEZCYTANIA Uprawiajacy sporty wytrzymalosciowe oraz osoby utrzymujace diete pragna spalac wiecej tluszczu podczas cwiczen fizycznych: [...]

[...] jest biceps, który czasami potrzebuje niewielkiego bodźca i polecane jest początkującym robienie tylko 6 serii. Na siłę stosujemy 5-8 powtórzeń w serii, na masę 8-12, a na rzeźbę 12 i więcej a) Klasyczny split 3 dniowe: Klatka piersiowa + triceps Plecy + biceps Nogi + barki Klatka piersiowa + Biceps Nogi + barki Plecy + triceps 4 dniowe: [...]

[...] i tutaj musi być równowaga, oraz atak na mięsień z każdej strony. Do tego dochodzą izolacje. Tutaj mamy pole do popisu i możliwość robienia "mitycznych" przedziałów "na rzeźbę" - 12,15,20 powtórzeń. Te ćwiczenia będą nam kształtować mięśnie i celować w nasze luki. Prócz tego duże wielostawowe ćwiczenia w zakresie 15-20 powtórzeń, nieźle [...]

Zabieralem sie zeby to wkoncu do kupy juz pare tygodni ale dopiero teraz mialem czas . Trening sa zebrane tylko z sfd i sa ta treningi podawane przez rozne osoby takze moje , troche zmodyfikowane i przerobione . Sa tu propozycje treningu regeneracyjnego , masowego i treningu na rzezbe bez jakichkolwiek dalszych wskazowek chodzi mi o odpoczynek , [...]

Tekst ten wszystkich drugiej poprawionej wersji adresuje do wszystkich odwiedzających nas gości którzy nie wiedzą jak brać sterydy, chcą zrobić swój pierwszy cykl etc. Wiele osób zadaje te same pytania tak więc napisałem to by bez końca nie odpowiadać na to samo :) Odpowiedzi są uproszczone i łopatoligiczne do bólu by kazdy je zrozumial Na [...]