na mase

Tyrasz widzę a brzuch i tak się trzyma :/ Hmm no to tak jak b_m_b mówi na spalenie brzucha jedziesz aeroby czyli bieganie , rower , skakanka a jak chcesz masę mięśniową dobijać to już konkretny trening by należało ułożyć . A co do brzucha to możesz porobić spięcia mięśni brzucha , unoszenie nóg w leżeniu tyłem a jeśli masz więcej siły to unoszenie [...]

Odżywki (a tym bardziej takie zaawansowane jak NitroBolon) powinno się zażywać dopiero po 6 miesiącu treningów. Trening na początek? Pomyśl nad fbw, ale możesz również wybrać jakiś inny (poczytaj artykuły podwieszone). Co do celu treningowego to nie wiem jak wyglądasz, ale patrząc na Twoje parametry to najpierw radzę zrobić masę, a dopiero później [...]

odstaw towar zrób odblok bo nie wiem jak długo juz jedziesz na sprzecie, wrzuć cardio aeroby, moze byc termogennik i clen do tego jeszcze spal do 10% fatu a potem mozesz zacząć masówe, bo jak dalej bedziesz ciągnąl mase to zaleje cie konkretnie i bedziesz wygladał jak balon, w ogóle nie widać mieśni, zero separacji wiec tylko redu u ciebie

sory nie doczytałem ze 1 cykl/ za duzo walnij cos delikatnie na 1 srodku i łap dobra mase zostaw deke walnij samego enana samego propa albo sam wins

Myślę, że jest to dość oczywiste co należy zrobić i co się stało w sytuacji, gdy wrzuciłeś ogromne ilości kalorii i przetworzonej żywności. Skoro, jak dobrze rozumiem startowałeś w zawodach, to zapewne zdajesz sobie sprawę z tego, że na scenie jesteś dość mocno odwodniony i po okresie startu woda ta musi wrócić do "normalnego poziomu". Jeżeli Ty [...]

chciałbym zapytać czy zwalic ten tłuszcz czy polecacie dalej mase walić mam około 30%tłuszczu najwiecej to brzuch od piwa hehe mam troche odzywek bcca xtra i eaa xtra wegle mix kreatyn beta bolic i na spalke shotguna ale mnie nie klepie i vitimainki pomozcie mi sie wziac za siebie bo po tej operacji ciezko mi sie było podniesc a jestem praktycznie [...]

Troszkę przesadziłem z tym, że się wyrobie w ciągu tygodnia, ale w moim liceum ostatnio jest cięzki zap*****l, przez co nie udało mi się znaleźć czasu na wklejenie planu. Domyślam się, że 95% czytelników nie uwierzy, że można tak intensywnie ćwiczyć i mieć z tego jakieś efekty masowe i siłowe. Chodzę na siłownię od listopada 2005r, przez pierwszy [...]

[...] to wy***ki i albo sie wali wieksza ilosc testa albo w ogole nie wiadomo co . Mam kolege co jedzie 9 miesiecy testo gh insa i efekty cudowne trening czysto silowy a masa poszla 15 kg do przodu. Pytanie glowne czy przy podatnim bilansie azotowym da rade zauwazalnie zwiekszyc czysta mase i sile czy tylko pozwoli mi na ubicie i spalenie smalcu ?

Jeśli zależy Ci na masie, to na Twoim miejscu wrzuciłbym do wanny jeszcze cement, żwir, piasek rozdrobniony ( ok 2 mesh) oraz mączkę mineralną, ewentualnie starty kamień bazaltowy. Tym sposobem zrobisz masę twardą jak skała (o gwarantowanej wytrzymałości 20 MPa!!!). Powodzenia.

[...] na koniec kiedy już mięsnie brzucha opcjonalnie wystarczy przećwiczyć jednym prostym ćwiczeniem . wszystkie ćwiczenia w max ułatwieniu jak nie w lezeniu to siedząc. i tak mase razy dziennie to czasem juz %-) ale jakoś polubiłem ten dział i siedze, kiedyś antoś zachodził to było z kim podyskutować rodzaj chwilowego ODCHAMI.nia a teraz nikt już [...]

dobra teraz moje amatorskie pytanie, w jakim stosunku najlepiej łączyć test+npp jeżeli cykl jest oparty na tym pierwszym, i to samo pytanie ale w drugą strone.Oczywiście chodzi o stabilną mase (test prop oczywiscie)

o JENYSIU TROSZKĘ MNIE NIE BŁO I TU TAKIE JAZDY DO AUTORA Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

wegle jest latwo dostarczyc, nierozumiem zakupu gainera chyba ze ktos naprawde niemoze nic zjesc bo pracuje bez przerwy. Po drugie na czysta mase i tak niepotrzeba az tylu wegli wiec ewentualnie jakis bulk.

Ok czyli wnioskujac ze wszystkich wpisow powinniem trzymac sie planu, czyli budowac mase i cwiczac na silowni. A po jakims czasie jak masa sie zwiekszy to pomyslec o rzezbie(redukcji). Zmieniony przez - now123y w dniu 23/05/2019 14:43:24 glownie patrz na poziom tluszczu, jak bedzie go zbyt duzo, to wtedy przycinka

Okej. Mój plan jak na razie: cały luty jem na 0, potem lekka redukcja i po redu wlatuje na lekką masę + kreatyna. Zmieniony przez - bayu5 w dniu 2020-02-03 22:05:07

bilans/zapotrzebowanie? wstepnie wyglada na dodatni jak chcesz redukowac - to bilans na zero lub minus. jak chcesz budowac sile/mase - to na plus. nie wiem czy z suplami lepiej nie byloby siegnac w inną półkę

[...] poczytasz toszke co i jak i wkleisz tu plan a ja Ci podpowiem co w nim zmienić Najlepszy będzie jeden zestaw ćwiczony 3xtydzień i to Ci w zupełności wystarczy. Musisz łapać mase rzeźba to naprawdę coś dla bardziej zaawansowanych (np. twój kumpel) i jeszcze sprawa ważniejsza od treningu a mianowicie jedzenie, zajrzyj do działu odywianie i [...]

Samos91 tak mi sie skojarzylo, ze jesli juz uderzasz w dziki las to moze nie zabieraj ze soba zarcia - wiesz jak dzicz to dzicz, zapoluj na cos, np. na dzika (rozbudowuje mase miesniowa) albo na wiewiorki - (to z kolei powinno podkrecic twoj metabolizm i polepszyc refleks) Polecam A tak powaznie - wracajac do tematu (co by nie bylo spamu) co z [...]

[...] są one tu totalnie nie potrzebne.w nogach nic na dwugłowy ud. w plecach brak mc. ogólnie najlepiej jakbyś ćwiczył dalej FBW a przy takim obciążęnie 30kg to słabo i ciężko o mase. http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html [...]

A tego nie napisałem%-) Plan nie jest w porządku, z racji tego że masz za mało obciążenia, Ty go prawie w ogóle nie masz. Większe hantelki babki na fitnessie podnoszą, a Ty chcesz tym budować masę? Do budowania masy potrzebne są solidne obciążenia treningowe z progresją cotygodniową, jak wyobrażasz sobie robić progres? A plan dla [...]