Waga stoi na redukcji

to że jesteśmy głodni czy najedzeni niekoniecznie oznacza, że jemy tyle ile potrzebujemy

no tak no ale skoro za dnia bylem najedzony to nie widzialem sensu dopychania sie

Ale sylwetki to nie zrobisz, jak nie bedziesz odpowiednio jadał.

Okej. Mój plan jak na razie: cały luty jem na 0, potem lekka redukcja i po redu wlatuje na lekką masę + kreatyna.


Zmieniony przez - bayu5 w dniu 2020-02-03 22:05:07

bayu5

no tak no ale skoro za dnia bylem najedzony to nie widzialem sensu dopychania sie

przyzwyczaiłeś organizm do małych porcji, więc wydawało Ci się że jesteś "najedzony"

To czy odczuwamy głód nie jest wyznacznikiem tego ile powinniśmy spożywać kalorii i dostarczać składników odżywczych. Równie dobrze może powiedzieć osoba otyła 130 kilogramów i 130 centymetrów w pasie, że on zjada 6000 kalorii i ciągle jest głodny. Ośrodek głodu, jak i sytości może mieć zaburzone funkcjonowanie w związku z wpływem hormonów z nimi związanych. Polecam poczytać na ten temat artykuł:

https://www.sfd.pl/[ART]_Fizjologiczne_podstawy_pobierania_pokarmu__głód_i_sytość-t572603.html