na masę

na szybką mase dobre sa omka z olimpu meta z vitalmaxa i tesc z biogenixa ! na wszystko trzeba poczekac nic ci odrazu nieprzyjdzie musisz zadbac o diete i o dorby trening a rezultaty stopmniowo bedą coraz lepsze ! znowu zaczyna sie fala sezonowców :/

myslalem o winie+prop ale to juz jest typowy cykl na sucha mase.... nie wiem, ponoc susta zamiast omy bardzo dobry wybor ale poczekam az sie madrzejsi od nas wypowiedza

jezus kurva na podtrzymanie? was to juz zupelnie porobilo? od kiedy to clenem sie robi podtrzymanie? to jest srodek podkrecajacy metabolizm ktory podczas pct jedynie moze wzmoc katabolizm!!!!!! to tak jakbyscie ograniczyli posilki o polowe i dorzucili kreatynke, no faktycznie bedzie mozna powiedziec ze bedzie efekt anaboliczny bo bedzie kreatyna, [...]

[...] na pracy jednej z głów nawet przy ugięciach ramion ze sztangą czy sztangielkami(które dla większości ćwiczących są ćwiczeniami ogólnie rozwijającymi bicepsy).Rozwijaj masę mięśni ramion pod wieloma kątami,a za kilka lat,jeśli poważnie traktujesz ten sport,a Twoje treningi nie polegają na robieniu "cztery razy,po dwa razy",to jest [...]

Jak robisz mase to na prawde nie powinienes sie przejmowac ze np. raz w miesiacu zjesz troche pizzy czy kebab. A maslo swoja droga w malej ilosci tez jest wskazane bo pewnie nie dostarczasz zadnych tłuszczy zwierzecych. ja tak jechalem pare miechow i mialem cholesterol ponizej normy sporo wiec wszystko z glowa. smacznego

Deska powinna sięgać mniej więcej do brody. Przy takiej wadze jednak dałbym z cm pod brodą - musisz przymierzyć, ok 155 ? Im dłuższa tym pozwala na szybszą jazdę, ale dla początkujących trudniejsza do opanowania. Krótsza zaś pozwala na zwrotniejsze skręty itp. Jeszcze do tego dochodzi mase innych parametrów jak Wcięcie w talii - im większe tym [...]

[...] W Twoim przypadku chaotycznie zmienianie systemu ćwiczeń nie jest sojusznikiem w tej sytuacji. Nie możesz żyć społeczną bajką, że będziesz rósł z dnia na dzień, czasem musisz obserwować swój własny organizm i korygować swoje postępowanie w dążeniu do sylwetki marzeń, w dodatku ćwiczysz 3 miesiące, dopiero zaczynasz rozwijać swoją masę mięśniową

Mięśni masz mało rób masę a potem redu i będzie lepiej Za 2 tyg chce przejsc na ww to pomasuje

Mięśni masz mało rób masę a potem redu i będzie lepiej Za 2 tyg chce przejsc na ww to pomasuje, jasne tylko ze pytalem o co innego. Czy to woda, czy smalec ze nie umiem sie dociac Zmieniony przez - Denzzor w dniu 2020-05-31 10:02:02

Białko jest potrzebne tylko w celach uzupełnienia braków w diecie ;) Przede wszystkim dieta, ja na Twoim miejscu (na takowym byłem) robiłem masę, niestety bez diety zalałem się jeszcze bardziej, więc z tym trzeba uważać ;)

kreatyna sama w sobie nie buduje mięśni żeby budować masę mięśniową trzeba dostarczać odpowiedniej ilości pożywienia więc skup się na odżywianiu,na kreatynę przyjdzie jeszcze czas

Po prostu zdrowo sie odzywiaj!Poczytaj posty podwieszoone. Teraz dorastasz wiec ciezko o mase.Bedziesz mial 17-18 lat to bedziesz mogl przejsc do powazniejszych treningow i wtedy waga skoczy. Najlepsze co mozesz teraz zrobic to zdrowo sie odzywiac , grac w pilke , chodzic na basen , rozciagac sie , ale na razie z daleka trzymac sie od treningow [...]

Niewiele widać, jednak na pewno to, że warto budować masę mięśniową. Podstaw dane do wzoru i wklej tutaj wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego.

[...] cały rok tylko FBW albo tylko splitem. Możesz przecież robić split ale z partią 2x w tyg, też się da. Co do robienia masy na kalistenice - spytaj Kury Workout dlaczego jak masę robił to ćwiczył na siłowni kulturystycznie:) Spytaj LiftMania dlaczego jak chciał przytyć przerzucił się na treningi bardziej siłowniane, kulturystyczne:) Wnioski sam [...]

Mozesz robic beztluszczowa mase, suchy miesien, ale dluzej poczekasz na efekty. Z reszta 193 cm i 73kg to bardzo malo wiec masuj

chciałbym robić masę mięśniową wraz ze spalaniem tłuszczu. Czy jeśli będę chodził na siłownie i po niej robił aeroby oraz biegał 3 razy w tygodniu, to nie spale mięśni? Jeśli tak, to jak zatrzymać katabolizm ? Czy np whey amino z treca pomoże mi przy spalaniu tkanki tłuszczowej i zabezpieczy przed spalaniem tkanki mięśniowej ?

Na rozgrzanie z 1 do 2 miesięcy FBW. Generalnie nie da się redukować i zdobywać masę jednakże... Kiedyś w jednym z tutejszych tematów wyczytałem iż teoretycznie zdobywanie czystej masy mięśniowej i obniżanie bf jednocześnie jest możliwe. Ale nie znam na tyle tematu aby to szerzej ci objaśnić. Tutaj musiałbyś mieć perfekt dietę, taką naprawdę [...]

Zredukuj trochę na sucho i weź się za masę.

Odstaw narazie i szybko do lekarza. Nie martw się na zapas, ale zdrowie jest najważniejsze. Nadrobisz jeszcze masę, ale jeżeli chodzi o cukrzyce to im szybciej tym lepiej jak się przebadasz dokładnie. Massa piłeś z wodą czy mlekiem? Mam nadzieję, że nie zaszalałeś z jakimś tłustym mlekiem w myśl, że w taki sposób uzyskasz lepsze i szbsze efekty co [...]

hehe ja bym ci nie radzil tego kupowac chyba ze naprawde masz sprawdzony dokladnie sklad. Wiem ze moj kumpel to bral i tak sie skubany otluscil ze jak na niego patrze to mam motywacje do treningu ale raczej nie polecam tego nikomu kto chce zdobyc mase miesniowa a nie tluszcz i to w czystej formie!!!!!! nic mnie juz nie zdziwi