[...] cyklu: 2 lata Poziom BF%: ... Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Zawsze byłem chudy ale ostatnio chyba z racji wieku trochę zaczynam łapać masę naturalnie brzuch szczególnie. Stan zdrowia: Wydaje się doby jakieś drobne kontuzje tylko. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: łynsienia [...]
To jest tak, jeśli robisz redukcje, możesz liczyć na spadki. Jeśli chcesz robić masę i rzeźbę- jest to nie możliwe . Jeśli chcesz robić masę, to robisz masę. Trzeba sie zdecydować. Mięso jest potrzebne i nie zastępuj go białkiem!
Konta Padme juz nie ma (usunięte). Pobłądziłam gdzieś, szukam swojej ścieżki. Szukam na nowo motywacji, poza forum. Ćwiczę regularnie, kreatyna wydaje sie działać, co mnie cieszy. Ale mam Cię na oku Czawaj i trzymam kciuki za masę i wszystkie Twoje plany!
aż sprawdziłem bo mowie moze mi sie po***ało.... mod odzywiania Witaj To bardzo zlozne zagadnienie ,ja uwazam (podbie jak inni) ze redukcjie powino sie przeprowadzac z obliczen w oparcjiu o mase beztluszczowa ,natomiast budowe masy na oglnej wadze.Na masie wiadmo im wiecej kcal tym lepiej ,natomiast na redukcji jest to juz wazne gdyz np. 1kg [...]
[...] diety. Samopoczucie ok :) Micha czysta liczona ale z tel nie mam jak wstawić do dziennika Śledź w oleju, Grahamka Dorsz z warzywami Barszcz z bowiną z jajem i kiełbasą Jaja sadzone z warzywami Jak zwykle za mało płynów ale woda schodzi Od 4,30 na nogach dużo przysiadow podnoszenia skrzynek I masę chodzenia. Witaminy lecytyna i multiwitaminy
[...] - wyrabiam ręką (tak jakbyś chciała wprowadzić pomiędzy grudki mięsa jak najwięcej powietrza), dodaję żółtko, musztardę i mocno przyprawiam - mieszam krótko na jednolitą masę. Dodaję dodatki. Serwowanie: klasycznie podaje się samą masę mięsną doprawioną, ukształtowaną w kulkę z dołkiem w które wbija się surowe żółtko, warzywa układa się [...]
Tylko warto wziąć jedną rzecz pod uwage -Bartek cały czas trenuje,ma dużą masę mięśniową i siłę (wyciska ok 200 kg ) a w tych programach są ludzie zrezygnowani,niezdyscyplinowani,spędzający czas na leżeniu w łóżku i oczywiście jedzeniu by sobie poprawić nastrój. To nie tak! Tamci także byli zdyscyplinowani. Bartkowi tym bardziej będzie trudno, że [...]
[...] Kolosa. Człowiek trochę przypilnuje ale potem sam zaczyna sie oszukiwać i efekty diabli biorą .:) Trening też jest mimo wszystko bardzo ważny,bo chodzi o to ,by utrzymać masę mieśni a nie normalnie schudnąć,czyli utracić masę mięśniową. Nie chodzi o rabunkową utratę wagi z wszelkimi złymi konsekwencjami,bardziej zmierzającymi w stronę [...]
W tym wieku takie skoki siły są dość często spotykane,zwłaszcza na początku ćwiczeń. Ważna rzecz której nie napisłeś,to ta czy również zwiększyłeś masę? I po ile wykonujesz powtórzeń w tych ośmiu seriach ? Jakie miałeś przerwy w treningu w ciągu tych 5 miesięcy ? Jakie wykonujesz dodatkowe ćwiczenia ?
.....sosy jem,jadlem i bede jesc. Nie ma co popadac w skrajnosc ze zero sosow,zero jakis dodtakow. Sosy zawieraja sladowe ilosci cukru (5-6g na 100g) Uzywam ok 50-70g - wiec jest 3g cukru - i nie wyobrazam zjesc makaronu,ryzu bez sosu. Zawsze moze byc lepiej - wiadomo - nie wygladam jak mlody Bog - ale naprawde nie rozumiem 'kolesi' co przez caly [...]
o ktos wreszcie mase w tym dziale robił, he he ,gdzie człowiek nie zajrzy to "redukcja-destrukcja" z klapkami na oczach Twoje wykonanie m.ciagu ze stojakow i wiosła z ławki nie podobalo mi sie i czemu z tak wysokiego punktu zaczynasz jedno i drugie. zaraz znowu Masti-adwokat wpadnie i napisze ,ze wszystko ok ,nie czepiam sie techniki ,bo na ten [...]
[...] Będę teraz próbował coś, ala TKD. Zobaczymy jak wyjdzie. Na razie ja jestem super zadowolony z postępów redu. Niskie węgle mi w niczym nie przeszkadzają. Rozważam też masę ze węglami max 200-250g około treningowo, ale o tym jeszcze poczytam w różnych publikacjach i wtedy zdecyduję ;-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-04-25 [...]
w zasadzie nie ma co podsumowywać, nogi i łapy fajnie podsuszyło, trochę zleciało z pasa ale tam i na cyckach jeszcze bardzo dużo siedzi smalcu i wody, trudno trzeba dalej cisnąć masę żeby było z czego wycinać, cel to 90kg jak najlepszej masy dlatego teraz nie będzie żadnych cheat'ów, czyściutko jak na redu
Ludzie nie chcą igieł wejdziesz na zagraniczne fora o tej samej tematyce co tutaj i masz masę postów gdzie właśnie po tym krytykują ... Wiesz sterydy do dziś to temat tabu mało kto mówi że ma jazdy na cyklu albo że cokolwiek bierze stąd mało info z dawnych lat
jak najbardziej mozesz tak zrobic, dac kalorie na + ale tylko na tyle zeby budowac jak najczystsza mase miesniowa a nie mase ciala.. przyrosty beda wolniejsze ale "czystsze" ze sie tak wyraze ;-)
[...] 2500 kcal %-) ale nie chcę się wtrącać, po prostu zwróciłam na to uwagę i się zdziwiłam Eve, a tam wtrącać ;) bardzo dobrze ze piszesz, cieszę się :-) Jestem otwarta na testy, eksperymenty i poznawanie wlasnego organizmu, zwlaszcza jesli mogę liczyc na opinie bardziej doswiadczonej osoby. 2500? To brzmi kusząco :-D Ostatnią masę robilam na 2400
Nie koniecznie, zalezy to od wieku czynnikow. Czy chcesz mase przeplatac minicutami itp ale ogolem wiele bardziej nie mam zamiaru sie zalewac. Inna sprawa ze jakbym teraz doj**al kcal to bf wygladalby na mniejszy bo by mnie nabilo itp. To tak jak masz na masie i uj**iesz kcal to na poczatku wygladasz jakbys sie ulał jeszcze bo tracisz pełnosc [...]
Czytałem artykuły z USA które potwierdzały pozytywny wpływ na stosowanie clen w bilansie dodatnim dzięki czemu zawodnicy zdobywali w tym samym czasie większą masę mięśniową niż grupa placebo. Na dodatek przy takiej samej nadwyżce kalorii budowali czyściej z mniejszą ilością fatu. Były to mikro cykle po 14 dni z tego co kojarzę. A zapytałem [...]
[...] ogole. A nie patrzę tak daleko w przyszłość bo skupiam się teraz na innych rzeczach. Start to jakiś tam długoterminowa opcja a nie cel. Celem jest dociąć zrobić gino, zrobić masę i zrobić startowke. I wtedy podejmę decyzje co z tym zrobię. I nie celuje w npc i walkę o kartę xD tylko o wiejskie zawody o puchar sołtysa. Szanujmy się. Zmieniony [...]
[BLOG] padme
