[...] ćwiczenia na nogi mogą być tylko kolejnośc taka 1)przysiad 2)wykroki 3)spięcia Jednak z czasem dołóz nogi i ułóz porządny ostry trening Co do diety to jesli chcesz zrobic masę to bez diety z fajnym dodatnim bilansem bedzie cięzko zrobic dodatkowe kg jeśli jednak chcesz poprawić sylewtke to staraj sie dobrze odżywiać i bedzie spoko pozdro tu [...]
ale wiesz mi ciezko np jest stosowac odpowiednia diete, gdyz jestem praktycznie caly dzien poza domem wiec nie mam mozliwosci jesc posilkow wysokobialkowych i weglowodanowych a na odzywki mnie nie stac... -- kiepski argument, siadasz wieczorem gotujesz ryzu przed snem maasa kurczaka, apkujesz to w 4 pojeminiki plastikowe, polewasz oliwa z oliwek, [...]
Z tych zdjec co wstawiles ocenilabym sie na 25 % tk.tł. ale jak robiłam pomiar w Pure to z tego co pamietam wyszlo mi 21 %. Ale to moge pozniej dorzucic tutaj ten wydruk co dostałam ;) a nie da sie jakos polaczyc redukcji z budowaniem? ogolnie zalezy mi zeby byc chudsza ale z zarysowanymi miesniami. Widze juz powoli zarys na bicepsie, nogi tez [...]
Z tych zdjec co wstawiles ocenilabym sie na 25 % tk.tł. ale jak robiłam pomiar w Pure to z tego co pamietam wyszlo mi 21 %. Ale to moge pozniej dorzucic tutaj ten wydruk co dostałam ;) a nie da sie jakos polaczyc redukcji z budowaniem? ogolnie zalezy mi zeby byc chudsza ale z zarysowanymi miesniami. Widze juz powoli zarys na bicepsie, nogi tez [...]
[...] W ogóle żaden trening siłowy nie powinien trwać tak długo. Ludzie wykonują trening całego ciała w 1-1,5 godziny, a Ty sam brzuch trenujesz dłużej. Poczytaj artykuły na potreningu.pl czy ogólnie na forum i przekonasz się jak powinno się trenować mięśnie brzucha, znajdziesz masę sensownych ćwiczeń, wyjdzie Ci to zdecydowanie na plus.
"hst + a6w bedzie treningiem na czystą mase miesniową, ew. redukcja fatu przy zachowaniu miesni nie treningiem na rzezbe wiec nie myl pojęć " Dokładnie o to mi chodzi, poniewarz chcę schudnąć, ale zachować mięśnie Diet, to oczywiście CKD ( schudłem na niej 16 kg bez efekty jojo ) Tylko po co mam mierzyć maxy, skoro ciężar będę dopieroał [...]
No a jednak czytacie to co pisze... Tiaaa... Reklama?! Tylko, ze kasy nie-Ma! od MEGaBOLA... Jedni sa "za", zas inni za "nie"... Ale ilu z Was, drodzy Internauci kULTURYSCi, braliscie/bierzecie dibenkozide???!!! Sam srodek to tylko dodatek(!) do suplementacji. No i wszyscy p*e*d*l*c*e, ze nadaje sie do kibelka, ze brzuch [...]
No własnie też myślałem o treningu dzielonym.Co byście powiedzieli np o treningu : pon - rano biegam 5 km ,wieczorem klatka i triceps ,wt - tajski,śr- biceps,plecy ,czw- tajski ,pt nogi ,barki ,sb - biegam no i nd trening w domu tajskiego na przyrządach (worek,gruszka ,obciążniki).Czy ćwicząc daną grupe razw tygodniu dam rade mase złapać ?No co [...]
Dzieki. Ty jestes lepszy ode mnie patrzac na profil. Ja mam typowa mase bo waze prawie pake i z tym pasem chyba przesadziłem bo spodnie nosze 32/32 wiec wydaje mi sie ze mam w pasie z 90 . Udzisko tez mam spore ale od pol roku nie dotykam sie do ciezaru wiekszego niz 40 kg na gice bo po wiosłowaniu i martwym bez pasa cos zaczelo mnie pobolewac w [...]
wellcome7 mało kogo stać zarówno finansowo i czasowo na przygotowanie 5 dawek filetów/ryby/wołowiny/jajek/twarogu.. Zresztą w jednej dawce można przyjąć max te 40 g białka.. A jak robię masę to potrzebuje z 270.. Tylko odżywka mnie ratuje Zmieniony przez - Hemp Beat w dniu 2011-10-18 23:58:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czemu dzielić życie na redukcję, masę i rzeźbę? Rzeźbisz cały czas! ;-) Potem tylko spalasz fat, który zakrywa rzeźbę (jeśli poprawnie ćwiczysz z odpowiednią dietą) i masz piękne ciało. zniszczył system \-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czemu dzielić życie na redukcję, masę i rzeźbę? Rzeźbisz cały czas! ;-) Potem tylko spalasz fat, który zakrywa rzeźbę (jeśli poprawnie ćwiczysz z odpowiednią dietą) i masz piękne ciało. zniszczył system \-) A czy tak nie jest? %-) PS. Ktoś napisał, że widać kaloryfer przy 13% tłuszczu. Pozdrawiam :D
[...] chyba wystarczy nabić kalorie i żeby się białko i tłuszcz +/- zgadzały. Ja mam tę obawę, że nawet jak nabiję 5 000 kalorii to i tak to wszystko spalę/przetrawię i w masę, nawet tłuszczową nie pójdzie nic. Kiedyś na studiach codziennie stołowałem się śmieciowym żarciem, jak nic nabijałem 4k kalorii, non stop żarłem to g**** i chudłem w [...]
pomijajac diete kwasniewskiego,jezeli masz zamiar "jechac" na tluszczach uzyj wariantu TKD => wpisz to haslo w wyszukiwarke...a czy sie odtluscisz,badz zlapiesz mase zalezy od ilosci spozywanych kalorii
[...] mass'a już. ZARAZ PO TRENINGU - mass xxl, z 80g posiłek 7 ok Nie opuszczaj 2 posiłku, lepiej nie wypij mass'a rano a zjedz omleta, koniecznie... Kaloryczność powinna być ok, tymbardziej, że Tobie raczej chodzi o czystą masę. Co do treningu jeszcze, postaraj się skrócić przerwy między seriami. Sam trening, jego założenia są OK. Jak coś to pisz
[...] fast food i raz na tydzień jakiś batonik czy paczka chipsów. Więc aż tak przetworzonych dużo rzeczy nie jem :) 3k mam diety bazowej, tej zdrowej gdzie mam produkty pełnowartościowe a okolo 1,5 -2k z tego co mam ochote zjeść :P. Więc wracając do pytania, czy taki tryb odżywiania będzie dobry by zrobić masę mięśniową i siłę? Liczę się z zalaniem
Sa jeszcze KORTYKOSTERYDY ale czy one zwieksza mase poprzez zwiekszenie dawki to nie wiem bo nic na ten temat nie pisze;]Obecnie sa dostepne te KORTYKOSTERYDY jako inhalatory bo inne rodzaje sa stosowane w bardzo ostrej astmie.Czyli lekarz u ktorego sie leczysz nie wypisze Ci nic innego jak tylko wziewne KORTYKOSTERYDY(Budesonid i tym podobne [...]
Ok A jak pisałeś wcześniej ze na cyklu byś dał hcg w 8tyg 5000iu 2x2500iu czyli rozumiem ze dwa razy po tej dawce ale w jakich odstępach czasowych czy np jedna w pon druga w czw? Tak na marginesie czy enan jest dobry na redukcję bo początkowo miałem robić mase na nim?
Problem praktycznie identyczny jak w poscie : http://www.sfd.pl/Czas_Zacz%C4%85%C4%87_%3A_-t683056.html staz 0/4miesiace - bez znaczenia, tutaj trosze gorzy przypadek, 57kg? czas budowac konkretna mase, nie ma tutaj miejsca na zabawe w tricepsik i bicepsik, detale i kosmetyke, ciezkie zlozone cwiczenia wchodza w gre tylko i wylacznie. Odwiedz [...]
Tak właśnie :) No po to żeby mięśnie urosły :D i było z czego sie rzeźbić Nie musisz sie zalewać fatem przy masie :) Ja robię masę i przez miesiąc przybyło mi 1 KG czystej masy mięśniowej :) Bo trenuję 3 razy w tygodniu MT i tam wylewam z siebie multum potu xD(już na rozgrzewce jestem mokry) i na dodatek ćwiczę specjalnie w bluzie I przez to [...]
