3 dni przerwy od treningu

Zwykle co 2 dni trenuję brzuch solidnym 2-3 godzinnym treningiem mocnego podnoszenia sie korzystając w jak najwiekszym stopniu z miesni brzucha a probujac jak najmniej angazowac miesnie plecow. Co 2 tygodnie wchodzi 2 dniowa przerwa (po lacznym wykonaniu 7 treningow). Przypadkowo dzisiaj nie mialem czasu na zrobienie treningu i wiem ze jutro rowniez nie bede mogl "zrekompensowac" tego straconego dnia. Czy moze byc widoczny spadek miesni brzucha jesli nastepnt trening dokonam po lacznie 3 dniach przerwy? Dodam ze przy ilosci tkanki tluszczowej na poziomie okolo 12-13% i masie 72 kg spozywam okolo 110g bialka dziennie i okolo 2100 kcal + kreatyna. To jak z tymi spadkami?


Zmieniony przez - Iaai w dniu 2020-05-31 03:29:35

Poważnie pytasz? W profilu masz 33 lata, a zadałeś pytanie jak skrzywdzony uczeń podstawówki, który przez brak nauczania w szkole ma takie braki wiedzy. Oczywiście, że spadnie i to do 50% mięśni brzucha Skróć przerwę do 2,5 dnia i od razu atakuj mięśnie ... Prowokacja


Zmieniony przez - masarnie w dniu 2020-05-31 05:48:26

2-3 godziny treningu brzucha co 2 dni to nie ma sensu , odpowiadając na pytanie to nie masz się co martwić o spadki przy takiej przerwie .

Nie wiem jaki masz cel treningowy ale jakoś mało chyba kalorii spożywasz

Trenujesz coś poza brzuchem?

witaj.
jak solidnie przetrenowales brzuch to 3 dni odpoczynku nie zrobia mu krzywdy, miesnie potrzebuja mniej wiecej tyle wlasnie czasu abby dobrze sie zregenerowac wiec takie przerwy moga wyjsc nawet Ci na dobre. Nie ma wiec spiny ze miensie spadna ci w jakikolwiek sposob.
w treningach typu split trenujesz jedna partie ciala raz na tydzien i efekty rowniez sa do odnotowania, wiec nie ma co sie spinac o to, aby wykonywac co drugi dzien trening brzucha 2 treningi w tygodnu na nrzuch, wykonana sumiennie wystarcza

Trening 3 godziny brzuch ??? To przecież konkretny trening fbw zajmie polowe czasu . Krzywdę sobie robisz a efektu nie będzie żadnego , no chyba ze negatywny . Samymi brzuszkami i tak nie spalisz tłuszczu w tym rejonie .Co więcej w ten sposób nie spalisz tłuszczu, a pchasz organizm na skraj przepaści, w stronę kontuzji. Przeciążone mięśnie brzucha nie spełniają swojej roli – ochronnej – dla kręgosłupa i narządów wewnętrznych.Miesnie brzucha traktuj jak pozostałe grupy mięśniowe i pozwól im się regenerować .

Chyba nie masz zbyt wiele wiedzy na temat tego jak trenować mięśnie brzucha. Wiadomo, że mięśnie brzucha potrafią wytrzymać sporo, ale 3 godzinny trening to jakieś nieporozumienie. W ogóle żaden trening siłowy nie powinien trwać tak długo. Ludzie wykonują trening całego ciała w 1-1,5 godziny, a Ty sam brzuch trenujesz dłużej.

Poczytaj artykuły na potreningu.pl czy ogólnie na forum i przekonasz się jak powinno się trenować mięśnie brzucha, znajdziesz masę sensownych ćwiczeń, wyjdzie Ci to zdecydowanie na plus.