na jakie

[...] tłuszcze: 110g (tłuszcze z 300g jajek oraz z 300g makreli + 50g orzechów laskowych lub włoskich) węgle: 100g (płatki górskie rano + po treningu ziemniaki) co sądzicie ? 2.jakie jest jego zapotrzebowanie kaloryczne oraz 3.ile obecnie zjada kalorii dziennie na podstawie przedstawionych przeze mnie danych? (jak to policzyc?) 4. czy w przypadku [...]

Witam tak jak w temacie chciałbym się dowiedzieć jak ćwiczyć na zezbe ciała jaka dietę stosować jakie suplementy brać dziękuje za odpowiedz pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 100 Wzrost: 176 Cel treningowy: zezba ciała Staż treningowy na słowni: cwiczyłem troche Uprawiane inne sporty: nie uprawiam zadnych sportów Dostęp do [...]

[...] chudy jestem po prostu chcialbym zaczac cwiczyc. Nie chce wprowadzac chaosu w tego posta wiec najpierw podam ze mam 187 cm wzrostu, okolo 70 wagi (:/) a w bicepsie jedyne jakies 29/30 cm. Klatki nie pamietam. W kazdym razie dobrze nie wygladam :P Zamierzam zaczac cwiczyc od poczatku sierpnia do konca tego roku bo mam 18 lat i matura sie zbliza [...]

witam mam 43 w bicepsie przy wzroscie 176 powinien jakos taka na masywnego wyglądac a wygląda tylko z boku z przodu w luzie wygląda na jakies 37 jakie są cwiczenia na poszeszerzenie bicepsów??

Witam mam 14 lat.Własnie mam zamiar zaczac reguralnie cwiczyc.Nie wiem jednak czy na samym poczatku mam zaczac brac odzywki.Jak tak to jakie? Wzrost:176 Waga:62 PROSZE O POMOC!!!!

[...] , w sumie chyba coś tam dawało..ale może jest coś lepszego, co w połaczeniu z gainerem dało by więcej mocy i masy. 3. Gainer + Kredka ??? Dorzucic jeszcze białko? Jak tak to jakie. Czy lepiej zostawić kase. 4. Jak zażywać to wszystko w ciągu dnia.? O MNIE: wiek:19 wzrost 180 waga 70 budowa: ektomorfik staż na siłowni- 12 miesięcy suplementy: tak [...]

Siemanko. Juz od jakiegos czasu cwicze na silowni. Z watlego faceta nabralem juz odpowiedniej masy tak mi sie wydaje ze ja mam przy wzroscie 183 waze 90kg. Teraz potrzebuje pomocy przy przeksztalceniu to w rzezbe. Poradzcie jaki plan cwiczen, ile serii, jakim ciezarem i jakie odzywki. DZieki

Jak w temacie chccial bym poznac wasze opinie na ten temacik. Tzn ile tego potrzeba jaki najkrotszy cykl mozna zastosowac jakie dawkowanie i z czym polaczyc zeby nie bylo hardcora? To drugi cykl pierwszy 100"bio"mety. lat 21 waga 102 wzrost 195 lapa 41

siema jakie polecicie mi kremy itd bo sie wogole na tym nie znam, Jedynym kremem ktorego uzywam jest nivea niebieski - wiecie ten co za komuny nawet byl Nie wiem jaki krem stosowac itd, jakies sa kremy moze mutujace cos w stylu fluidu. Kiedys uzywalem krem sopot z ziaji ale juz na mnie nie dziala aha i jeszce jaki polecacie samoopalacz ?

Witam mam 14 lat, przy wzroscie okolo 172 cm waze 67 kg. Chcialbym troche schudnac. Jakie cwiczenia polecacie aby stracic tluszcz? Ile czasu je wykonywac, przy jakim tepie itp... Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.

Siemanko. Waże 86kg i mam 183wzrostu, trenuje 5 razy w tygodniu silownia + aeroby. Jakie jest moje zapotrzebowanie bo na potreningu pl pisze ze 3500kcl a znalazlem program do obliczania i rozkladu wszystkich skladnikow odzywczych i wychodzi mi jakies 2600kcl a to jest duza roznica , cchce zrobic redukcje pozdro

Cześć. Pisze tu poniewaz chce porady odnosnie suplementów. Troche czytałem ale nadal nie wiem dokladnie co do czego słuzy itp. Zaczne od tego ze od około 5 miesiecy lece na masie. Nie mam szczegolnej diety. Jem duzo białka(jaj, nabiał, ryby miesa) a kalorii jest około 2500-2800. Bedac na redukcji zapewne zmniejsze ilosc kalorii oraz wegli nie [...]

Witam, mam 18 lat, ćwicze już ponad 2 lata, chcialbym zrobic po tych wakacjach 2 albo najlepiej 3 cykle, aby na następne lato osiągnąć jak najlepszą forme Wcześniej wogóle nie brałem sterydów I myślałem aby zacząć od metki, najlepiej polskiej Na drugi cykl win+prop I na trzeci jeszcze bym pomyślał, ale to juz bardziej interesowała by mnie czysta [...]

[...] sprzed klatki 10<8=8<6 - podciaganie sztangi wzdloz tulowia 10=10=10 - unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 10=10=10 cel:masa klatka+triceps / plecy+biceps / nogi+barki w jakie dni najlepiej stosowac ten plan dodam ze w poniedzialki srody i czwartki mam boks chcialbym rowniez dorzucic do tego brzuch i przedramie ?gdzie? - Uginanie ramion z [...]

[...] domu (3 km) w dość szybkim tempie. Mam nadzieje ze to wystarczy bo nie wygospodaruje czasu na bieganie czy basen ( chyba że po maturze ). Mam prośbe żeby ktos powiedzial mi jakie cwiczenia moge wykonywąc w celu ogólnego rozwoju. na ćwiczenia jestem w stanie posiwięcić 3 dni w tygodniu ( oprócz ćwiczeń arebowych ) po 30 min - 1h. Nie załeży mi na [...]

witam!pisze w imieniu kumpeli,ktora ma problem z udami,jakie mozna wykonywac cwiczenia na wewnetrzna strone ud,zgrabne ma nogi tylko miedzy udami ma tzw"wiaderko"....pomozcie

Witam mam pytanie jaka odżywka była by najlepsza na mase ? lub jakie odżywki. jestem po cyklu kreatynowym wlasnie, do udania mam 100zł Zmieniony przez - Teylor17 w dniu 2008-05-31 09:32:32

[...] i zaczesaną w bok. Tych rzeczy używałem: guma - trzymała na krótko, w dodatku guma po pewnym czasie sie kruszyła, i wyglądało to na łupież pianka - tu osiągałem efekty o jakie mi chodziło, było idealnie, ale... włosy mi osłabły. Gdy 24h po nałożeniu pianki biorę prysznic, widzę na posadzce masę wypadniętych włosów. Dodam jeszcze, że piankę [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 100 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5g WEGLOWDANY: 6 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie pierwszy cykl: 200 deca,500 test enan, meta 30mg dziennie(juz skończone) 8.TRENING: split 5x w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Siemanderko więc potrzebuje kilku odpowiedzi na pare pytań... szukałem lecz nie znalazłem na nie odpowiedzi może wy mi jakos pomożecie w tym... PYTANIA DOTYCZĄ RZEŹBY: 1. jakie ruchy wykonywać na rzeźbe szybkie? wolne? jak opuszczać ciężar? wolno? szybko? nie mam akurat w tym pojęcie =/ 2.Dotychczas zajmowałem się tylko masą więc nie denerwujcie [...]