na czym w

witam, tak jak napisali przedmówcy, bez zmiany diety, sam ruch nic nie pomoże, czyli: -o czym chyba nie muszę pisać, wyłączenie z diety, piwka, ciasteczek, gęstych sosików z ziemniaczkami itp -wyłączenie/zmniejszenie ilości węglowodanów prostych, zamienienie ich na węglowodany złożone (te o niskim indeksie glikemicznym), czyli ryż brązowy, chleb [...]

[...] przypadku jak najszczesciej uzupelniac diete samym bialeczkiem Obowiazkowo przed snem. Glutka moze byc OK zwlaszcza teraz bo jesien tuz tuz i przeziebienia sie zaczna przed czym glutka powinna Ci bardzo uchronic. Jesli mialbys deycydowac sie na kretke to moze warto by bylo na cytrynian, albo pirogronian ktory (przynajmniej w teorii) pomaga [...]

W którymś podwieszonym w crossficie też jakiś mini słowniczek pomagałem edytować, także można będzie dodać; to, plus krótkie objaśnienie czym jest crossfit i link do działu. Co do pasków- jak na moje oczywiście lepiej bez zamkowym jak jest magnezja. (Kciuki duży nacisk, dlatego można oblepiać plastrami), przechwyt na dużych ciężarach grozi [...]

Werder na dużym farcie awansował. W pierwszym meczu ugrali 3-1, w czym była duża zasługa Lucchiniego, w rewanżu Sampdoria wygrywała już 3-0 i bardziej spodziewałem się gola na 4-0, a jednak dogrywka i koniec marzeń Włochów o LM Też dziś liczę na Tottenham. Nie popisali się w pierwszym meczu, ale dziś powinno być minimum 2-0. Ciekawie zapowiada [...]

Ostatnio przerabiany plan: amatorka masówka xd pokaż ? Staż treningowy na siłowni : około 2 lata z dużymi przerwami ostatni czas w ciągu ? Dieta : brak czym chcesz nabrać masy powietrzem ? "Wiek: 18 LAT... a co do diety zrobię sobie białkowo węglowodanową ;p " a tłuszcze ?

nie rozumiem o czym ta dyskusja. nikt niczego niekomu nie udowodni, kto ile ma lat, z reszta nie o to chodzi by kogos na sile przekonywac. emocje są tutaj zbędne. spierac to sie warto merytorycznie. młody-1993 - zwroc uwage na to, ze 1993 w Twoim nicku (jeszcze mlody) moze sie skojarzyc z data urodzin i jest to raczej dosc prawidlowe w sensie [...]

[...] na starych VHSach, zaś na Youtube nie udalo mi sie ich znaleźć. Np treningi i pokazy dla US Navy. Ale wystarczy przejrzeć biografie jego uczniow. 80% z nich posiadało czarny pas w jakimś stylu (np K.Tomiki 6 dan judo...), wyzywało Ueshibę i dostawało łomot, po czym zaczynało u niego trenować. To mowi samo za siebie. Dobra, koniec offtopa.

[...] bariera sa''robaczki''.moze ktos kumaty znajdzie,nawet jakies kompromitujace jana.swego czasu byl filmik,gdzie Chen Xiaowang nie dawal rady w pchajacych dloniach,przy czym,bylo to raczej''towarzyskie''spotkanie.xiaowang sie spinal i chcial za wszelka cene cos zrobic,ale sie nie dalo.. mnie ciekawia tui shou zhaobao i huleijia.podobniez [...]

[...] dać pole do popisu innowacyjności, pomysłowości. W zamian za ograniczenia budżetowe, w zamian za coraz większe pole standaryzacji(która powoduje intensywne prace nad pojedynczym elementami, które są już bardzo mocno dopracowane, wysilone i na granicy możliwości inżynierskich; każde następne poprawienie ich wydajnosci wymaga poważnych badań, [...]

[...] gratis 122kg, czy bylaby mozliowsc zebym zmienil proporcje ciezarow na wlasne? Bardzo by mi na tym zalezalo 3. Czy przy takim zamowieniu moge liczyc na jakis rabat? 1 - Tak spróbujemy obciąć koszty transportu 2 - Nie wiem o czym mówisz chyba coś Tobie się pomyliło a jak są zestawy to dajemy ciężary takie jakie są w zestawach 3 - Rabat damy

[...] a wiec, zaczne od kilku kwesti, mieszkam obecnie w kanadzie brzuch mi urusl jak cholera ale tylko brzuch bo wracalem do domu kilka piwek jakies zarlo tluste i spanie, w czym sprawa co o takim odchudzaniu sadzicie czy to ma sens, wstaje o 7 rano wypijam kiliszek takiego srodka skladajacego sie z 26 roznych ziol, sniadania nie jem bo niemam [...]

A okej, przepraszam :). 16 lat/ 100 kg wagi - cel: redukcja. Ćwiczyłem sporty walki a w tym była siłownia wiec masę mięśniowa jako tako mam przy czym teraz od miesiąca i tak lecę na ogólnorozwojówce Weidera i do tego chciałem mieć ta dietę. Zmieniony przez - AnemicznaOwca w dniu 2013-07-05 17:41:35

Witam. Na forum jest dość sporo tematów dotyczących trądziku. Jednak dla Twojego ułatwienia powtórzę to, o czym już wspominałem. Udzielę Ci kilku rad, które są nieodzowne w walce z trądzikiem: - Nie muszę chyba wspominać o codziennej higienie skóry, tzn. myciu rano i wieczorem specjalnymi dermokosmetykami (do kupienia w aptece) przeznaczonymi do [...]

[...] 17.00 ryż brązowy udo albo skrzydełko albo pierś z kurczaka posiłek6 19.30 chude mięso biały ryż zielona cherbata z cytryną posiłek7 22.00 twaróg półtłusty warzywa xD oliwa z oliwek trening teraz odbywał by sie między 3 a 4 posiłkiem jak to rozplanować ???? i czym można zastąpić oliwe

Masz tydzień więcej czasu na przygotowanie, wykorzystaj to. W temacie masz jedną pracę, więc teorytycznie wiesz z czym walczysz. Masz cały tydzień, żeby zrobić pracę lepszą niż tamto. Mało ci? };-) co do nagrody pocieszenia, to proponuję po cukierku dla tych, co oddali na czas \-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-04-28 10:47:10

[...] a wracając do tematu: jeżeli byłby to dysk dawałby objawy bólu promieniującego wzdłuż przyciśniętego nerwu -terapia McKenziego - proste ćwiczenia, można robić w domu. Przy czym trzeba by było popracować nad stabilizatorami kręgosłupa, zeby sie więcej nie powtórzyło. Jeżeli jest blokada stawu kręgowego - ograniczeniem ruchomości, ból [...]

[...] pokazać trenerowi jak trenujesz? A on i tak Cię nie nauczy trenować tak jak by to zrobił w "realu". Tu przytrzyma, tu dołoży, Moim zdaniem wybierz jakiegoś trenera polecanego w okolicy i z nim złap podstawy a jak już załapiesz "co z czym się je" to wtedy postaw na doświadczonych trenerów z sfd, aby pomogli Ci pójść dalej z rozwojem sylwetki.

[...] zorientowana w temacie Hope, więc mam pytanie. Zawsze były mocno chudy mimo przybrania na wadze koło 11 kg wcale nie nazbieralem tłuszczu, może to być spowodowane problemami że zdrowiem czy raczej nie ma się czym przejmować A raczej cieszyć? Dodam że wyniki ogolne mam dobre, tarczycy jak widać. Zmieniony przez - Niki93 w dniu 2018-02-10 17:30:44

[...] mi powiedzieć jeszcze, jakie jest zapotrzebowanie energetyczne dla osoby 17-letniej, która ćwiczy 4 razy w tygodniu 'na masę'(każda grupa mieśniowa raz w tygodniu), przy czym nie wykonuje żadnych innych czynności, na które potrzebna byłaby w miarę duża ilość energii. Waga 62kg, wzrost 174 (plus minus) Pozdrawiam i jestem bardzo wdzięczny [...]

[...] pieknie wyrywa z kapci (sory Kapec, to nie aluzja do ciebie, tak wyszlo%-)). Najlepsza meta ug imo jesli chodzi o "piatki", niektorzy wola ja nawet wziac niz np Balkana, o czym juz wspominalem, nie wiem czy w tym poscie. Zreszta niejedna osoba napisala juz ze to jedna z najlepszych metek "piatek" ug, jesli nie najlepsza. Bralem osobiscie, [...]