LEKSYKON SPORTÓW SIŁOWYCH - DYSKUSJA

https://www.sfd.pl/[LEKSYKON]_Słownik_Sportów_Siłowych-t995002.html

W tym wątku zachęcamy do składania propozycji tworzenia nowych haseł, rozbudowy nowych, zgłaszania błędów, ogólnie szeroko pojętą dyskusję.

Ciekawy temat, czemu tak bez echa przechodzi?

Przy "O" "ODŻYWKI, JAKIE BRAĆ ODŻYWKI" nie powinno być pogrubione ?

Bardzo dobry pomysł, może z tego powstać bardzo dobra encyklopedia, nie tylko dla początkujących.


Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-01-11 22:54:35

Zamknięty, ze względów technicznych będę prosił Roniego o otwarcie do edycji jak się nazbiera kilka poprawek. Sporo haseł jest nieskończonych, ale to już pół roku leżało na kompie, a Ronie musiał co 3 dni tłumaczyć co to jest flarowanie Lepszy rydz, niż nic- z czasem się wyrobimy. Fajne linki do yt i artów (czy to z sfd czy z internetu) też są w cenie.

Crossfit - ostatnio dość często poruszane hasło.

W haśle odnoszącym się do pasów treningowych, można tutaj też dodać coś o paskach do mc.




Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-01-11 23:07:12

W którymś podwieszonym w crossficie też jakiś mini słowniczek pomagałem edytować, także można będzie dodać; to, plus krótkie objaśnienie czym jest crossfit i link do działu.

Co do pasków- jak na moje oczywiście lepiej bez zamkowym jak jest magnezja. (Kciuki duży nacisk, dlatego można oblepiać plastrami), przechwyt na dużych ciężarach grozi zerwaniem bicepsa w ręce z podchwytem, ale generalnie jest to lepsza opcja niż paski.
Jednak ja nie ma innej opcji, to lepiej dać paski (byle szeroki i nie wżynające się) i wciągać duuuużo więcej kg, niż pozwolić by chwyt bez magnezji był najsłabszym, spowalniającym nas ogniwem.

(Sory, że odpowiadam w taki sposób, ale wygodniej będzie mi to potem przeredagować; tak bawić się w pojedyncze hasła mogę, ale 20 kilka stron na kompie + świadomość, że trzeba zrobić drugie tyle, to trochę za dużo )

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-01-11 23:16:58

"Rozciąganie-
Rozciąganie zwiększa ruchomość i siłę stawów, a także ścięgien i więzadeł. Przed treningiem (dynamiczne) jest dobrym ćwiczeniem rozgrzewkowym, a po treningu ułatwia wypoczynek, reguluje napięcie mieśni, likwiduje skurcze i poprawia krążenie krwi w mięśniach jednocześnie uspokajając i ochładzając organizm po wysiłku. (Thomas Kurz)"

Takie małe pytanie, czy tam po słowach "a po treningu..." nie powinno być w nawiasie statyczne lub aktywne? Z kontekstu wynika, że rozciąganie dynamiczne najlepiej stosować przed i po treningu. Z tego co czytałem, to po treningu lepsze jest statyczne lub aktywne, choć pewności nie mam. Jak to z tym w końcu jest?

Propsy za dobrą robotę.

Zmieniony przez - Paantolini w dniu 2014-01-12 00:00:24

Dzięki za uwagę- powinno być. Co prawda nic teoretycznie nie stoi na przeszkodzie robieniu dynamicznego (tak jak np interwałów po siłowym), ale powszechnie praktykuje się właśnie rozciąganie statyczne. Tu powinienem w sumie dopisać o alternatywnej teorii, to znaczy nie "po każdym treningu" a tak jak np na splicie - 1 do 2 sesji rozciągania (statycznego, rzadziej izometrycznego) w tygodniu, ale dużo dłuższych, gdzie serio można sobie popracować nad mobilnością. Oczywiście nic też nie stoi na przeszkodzie robieniu przed dt krótkiej dynamicznej zaprawy.

TO DO:
podlinkować to do artu, bo temat zniknie zaraz.
-poprawić literówkę "makrocykle" na "mikrocykle"
http://www.catalystathletics.com/media/video/section.php?sectionID=2
https://www.youtube.com/user/CaliforniaStrength/search?query=mobility
https://www.youtube.com/user/timbahwolf/search?query=dynamic




Kilka linków do mobilności/dynamicznej rozgrzewki