SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja bez ćwiczeń siłowych

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 608

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 264
Witam

Mam troche nietypowy problem, w tym roku przeszedłem zapalenie mięśnia sercowego, co wyłączyło mnie kompletnie z aktywności fizycznej na pół roku, przez ten okres przytyło mi się jakieś 10kg, chciałbym się tego pozbyć, niestety ćwiczyć siłowo moge zacząć dopiero za pół roku, jedynie aeroby wchodzą w grę.
Czy dam rade spalić 10 kg fatu samymi aerobami? rozumiem, że muszę ograniczyć do minimum spożycie węglowodanów.
Do dyspozycji mam rowerek stacjonarny, godzina dziennie wystarczy? i jakieś brzuszki też bym dorzucił.

Wiek 28 lat
Wzrost 180 cm
Waga 90 kg

Czy taka dieta ma sens?

Posiłek 1
Płatki owsiane 100g
mleko 50g
orzechy włoskie

Posiłek 2
Koktajl:
Jogurt naturalny
Serek wiejski
Banan
Cynamon

Posiłek 3
Chleb razowy 100g
Pasta z tuńczyka jajka i twarogu

Posiłek 4
100g ryż basmati
100g pierś z kurczaka
warzywa

Posiłek 5
2 jajka
Serek wiejski, ewentualnie tuńczyk, albo ryba wędzona
oliwa z oliwek

Mniej więcej tak by to wyglądało, co zmienić? co dorzucić? co usunąć?

Pozdrawiam






Zmieniony przez - mRGreg w dniu 2013-06-12 16:39:12
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1723 Napisanych postów 27216 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 516400
Trening to bodziec do rozwoju mięśni.

Aeroby + dieta z ujemnym bilansem kcal, pomoże Ci osiągnąć cel.
Sprawy z odżywianiem w dziale http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 9 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mięśnie brzucha, moje ciało a trenig

Następny temat

plan do oceny

injelly