witam . trenuje piłkę nożną . Dziś na treningu biegłam za piłką i przy moim szczęściu niefortunnie stanełam na piłkę , po czym prawa kostka zgięła mi się w prawą stronę . Odrazu poczułam wielki ból . Momentalnie mi spuchła , ale mogę ruszac nogą . Mogę chodzic , ale mnie boli . Isc z tym do lekarza ? Bardzo nie chcę aby włożyli mi nogę w gips , [...]
[...] w rozstępach i zmieniłem rozmiar z S do XL %-) bo na mono raczej nie widziałem żeby coś mnie pĄpneło. :-) Staż 3 lata będzie Ogólnie czy jest coś może nowego fajnego, o czym mogę nie wiedzieć bo planuje jabłczan i ew jakiś stack ( na które też jestem odporny i nic mnie nie rusza }:-((( , mam meso na szafce - może się skusze i to w końcu [...]
[...] się zna na odchudzaniu, odradza mi ćwiczenia na czczo, bo wtedy organizm jak gdyby przestawia się w trakcie takich ćwiczeń na jakiś tryb "awaryjny", powiedzmy, w związku z czym korzysta z tkanki tłuszczowej tam, gdzie jest najwięcej i gdzie jest ona "łatwo dostępna" Innymi słowy TRACI SIĘ WTEDY TŁUSZCZ Z PIERSI. I ta osoba twierdzi, że żeby [...]
[...] ktora bedzie lepsza na pierwszy cykl (mialem juz jeden cykl na krecie ale to bylo rok temu i od tamtej pory przestalem cwiczyc ale teraz znowy mam zamiar zaczac) i czy te kreatyny maja takia sama sile bo mi sie wydaje ze tak poniewaz obie sa mono a jesli nie to czym one sie roznia???? pozdro
Czesc, jakies 6 lat temu strzeliło mi podczas wyciskania w barku. Od tamtej pory problemy bo ciagle strzelał, i zdarza mu sie wypasc po czym wpada na swoje miejsce. Nie cwiczylem pare lat przez niego, potem pare razy poszedlem , ale na drugi dzien bolał bark. Ostatnio jednak zaczalem ćwiczyc na siłce nie robiąc ruchu wyciskania ani nad glowe ani [...]
[...] widoczna gorna czesc klaty, tak jak na zalaczonym zdjeciu u tego pana.cwiczylem 3 miesiace gore klaty na skosie sztanga 4 x 12, hantelki 4 x 12 i rozpietki 3 x 10 i nie bardzo mi sie poprawila gora.robilem przerwy ok. minuta.co mam na to poradzic?gore mam zupelnie plaska i chcialybm to zmienic, ale nie wiem czym jeszcze moge to skorygowac.help!
Witam, od kilku lat mam dziwny problem, dokladnie chodzi o to, ze wystarczy, ze jem cos cieplego, a zaraz z nosa mi strasznie cieknie ze przynosze sobie rolke papieru zeby co kolwiek zjesc bo musze ciagle smarkac. Jest jeszcze jeden objaw, ale nie wiem czy z tym zwiazany. Wystarczy, ze swieci slonce i zaczyna mi swiecic na twarz to zaczyna mi [...]
[...] (czytalem że Deca najlepiej łączyć z jakimś doustnym). Mety raczej nie chcę bo tylko wody sie nabiera a suchy mięsień nie rośnie...Co polecacie Ile wziąść strzałów Deki i z czym? PS. Byłbym wdzięczny za rozpisanie cyklu na moje warunki fizyczne - Deka + jakiś preparat doustny. Za konkretną pomoc oferuję konto RAPIDSHARE. Dziękuję i z gory [...]
Witam. Moze to i głupi post ale nic nie znalazłem na ten temat w wyszukiwarce! Tak więc zauwazylem ze od kiedy cwicze na silowni moje barki zaczely wyglądac jak na rysunku 1,"skierowaly sie do dołu". Czym to jest uwarunkowane?Jest jakis sposób by wyglądały tak mniej więcej jak na rys.2? Moze jakies cwiczenia? Kiedys jak plywalem to wyglądały jak [...]
no mam pochytane wino 100 tabsow i sie chcialem was zapytac jako mega zielony w temacie , z czym najlepiej to wziasc i nie mam na mysli innego sterydu bo nie mam hajsu na to.Poleccie mi jakas odzywke ktota by spotengowala rezultaty wielka prosba.Jako 2 pytanie chcialem spytac czy warto jakies osłonki kupic i czy jest jakis zamiennik clomidu ktory [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo nie znam się na tym kompletnie, czytałem na forum, próbowałem ułożyć i nic... Wiec chce sie was poradzić czy ta dieta jest ok, tylko w tej diecie jest odżywka białkowa i czym normalnym mogę ją zastąpić bo nie chce nic brać. 1 Płatki owsiane 80gr odżywka białkowa40gr rodzynki ,łyzka kawy rozpuszczalnej(wszystko zmiksowane na wodzie)lub 80gr [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - etap 2 Jednak miewam bóle dolnej części kręgosłupa i wolałbym zastąpić martwy ciąg innym ćwiczeniem. Myślicie, że powinienem ćwiczyć wg planu z powyższego artykułu, a jeśli tak to czym mógłbym zastąpić martwy ciąg (tak, zdaję sobie sprawę, że ma równie dobrego ćwiczenia)? Pozdrawiam :D
[...] złamałem ręke przerwałem trening na około 2 miesiące spadła siła masa i rośnie brzuch i w ogóle nie chce mi sie ćwiczyć przez to. CZy efekty po XP są lepsze niż po mono i z czym łączyć żeby w rozsądnej cenie wyszło a wyniki były dobre?diete próbuje jakąś tam trzymać ale nie zawsze wychodzi trenigi 4 razy w tygodniu po przerwie ćwicze już 2 [...]
[...] tydzień, zanim całkowicie ustąpiło. Zrobiłem sobie dodatkowe kilka dni przerwy i wziąłem się za kolejny trening, lecz nie byłem w stanie wykonać nawet 1 powtórzenia, przy czym na początku podciągałem się maksymalnie 10 razy. Staram się trzymać dietę, dostarczać odpowiednie ilości białka itd, kilka dni przerwy też było a tu takie coś. Ktoś wie [...]
[...] zagościć na tym forum. Na wstępie chciałbym was prosić o pomoc. Mam 24 lata , 180 cm i 126 kg wagi. Rozpocząłem trening miesiąc temu. Powiedzcie mi co powinienem jeść i czym się kierowac przy doborze diety. Chciąłbym ją wspomagać Fat Blockerem i Vitamin Energy Drinkiem oraz ewentualnie białkiem. Wiem , że takich pytań były juz setki , ale [...]
[...] grupę mięśniową a potem dopiero na drugą czy: - jedno ćwiczenie (3-4 serie) na jedną grupę mięśniową potem jedno ćwiczenie (3-4 serie) na drugą grupę mięśniową i tak na zmianę czy: - jedna seria na jedną grupę mięśniową potem jedna seria na drugą grupę mięśniową i tak 3-4 razy po czym zmiana ćwiczenia Pozdrawiam i z górę dziękuję za odpowiedź
Bardzo proszę o ocenę i ewentualną modyfikację diety. Zastanawiam się czy jest możliwe aby posiłki były mniejsze i tak samo lub nawet bardziej odżywcze. I mam też pytanie, czym mogę zamienić tuńczyka w przedostatnim posiłku? 7:00 B: 31 W:80 T:31 Płatki owsiane 70g 3 jajka kurze na twardo Oliwa z oliwek 10g Warzywa na patelnie z biedro 100g Banan [...]
[...] poprzedzony 15-minutową rozgrzewką na aerobach i zakończony 50 minutami aerobami (najczęściej bieżnia i stepper) + 2x w tygodniu same, godzinne aeroby na czczo. Przy czym staram się, by podczas ćwiczeń aero utrzymywać puls ok 155. Chciałabym także włączyć dietę, ale nie za bardzo wiem jaką, bo chyba jest kilka rodzai diet redukcyjnych i [...]
Witam! Zakupiłem niedawno krete mega caps 300, hmb caps 400, i dextro juice,nic jeszcze nie ruszylem...zastanawiam sie czym moge jeszcze to uzupelnic? moze l-glutamina? dodam ze mam 20 lat, 193cm i 92 kg, trenuje intensywnie od jakiegos roku na silce, diete mam ulozona, za kilka dni zaczynam biegac 3x w tygodniu po jakies 40-60 min, na silke [...]
[...] ktora zamieniłem po nowym roku na krotki ester i to w sumie od niego sie zaczęły problemy. Miedzy cyklami zrobiłem tylko mostek i co jakies 2 miechy bije hcg. Nie wiem w czym dopatrywać sie przyczyny bo nie jest to moj pierwszy kontakt z saa i wiadomo ze na dece szału nie było ale tez nie taka lipa... Po masie robiłem badania i zbijałem [...]
