[...] jak zawsze z czitami, ale makro staralam sie trzymac Sobota: BPC ryba z piatku smzona na masle klarowanym w panierce z maki migdalowej na miescie: mini stek z salata, musztarda i majonezem (w buce ale zjadlam bez) + ser cheddar w domu przegryzki: ser zolty, kakao z mlekiem migdalowym i smietanka 30% BTW 95g (za duzo o 20g), 168 (-10), W 16 [...]
Wczoraj upiekłem sobie goloneczkę z indyka. Peklowała się 24 godziny w oliwie, pieprzu, papryce i soli. Z dobrą musztardą rosyjską smakuje wybornie. Polecam ! http://i49.tinypic.com/dhcwep.jpg
si, tylko wlasciwie lepiej zaraz po treningu wegle a bialko pozniej jak juz. Chociaz mowi sie najczesciej o bialku + weglach, moze byc wegle+ BCAA Czas kiedy po treningu mamy czas na spozycie weglowodanow jest ograniczony pozniej musztarda po obiedzie, dzieki szybszemu spozyciu wegli po treningu zwiekszamy i wydluzamy wrazliwosc insulinowa.
[...] (pozdrowienia dla mojego instruktora ). III kasza jęczmienna 30g kurzy cyc 150g lniany 10g brokul Pomiędzy III a IV kawa z mlekiem 1,5% (100g). IV kurzy cyc 150g lniany 10g musztarda 15g brokul, kalafior, czerwona papryka I za chwilę: V ser bialy póltlusty 200g SUMA 172gB/60gT/73gWW/1521kcal + wartości warzyw i tranu, których tutaj nie [...]
[...] serek wiejski light 150g -> i tak ledwo co znalazlam pól minuty, aby go zjeść, a bylam tak glodna, że z rozpędu malo co nie zjadlam opakowania... V kura 150g lniany 10g musztarda brokuly, kalafior, fasolka szparagowa, kapusta biala z jog. nat., ogór kiszony -> mega dużo w sumie SUMA: 161gB/71gT/53gWW/1496kcal Zmieniony przez - meraviglia [...]
[...] 150g papryka zielona IV kurak 150g orzechy wloskie 30g papryka żólta TRENING Po silowym AERO - orbitrek 20 minut - wiem, że malo, ale i tak ledwo dalam radę to wykonać V kurak 150g lniany 10g musztarda 15g jog. nat. 50g brokul, kapusta biala, ogórek kiszony SUMA 159gB/84gT/49gWW/1593kcal Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-02-18 22:31:45
[...] 70 g makaronu +130 g wołowniy+ 15 ml olwiy + banan 150 g pieczywa + 130 g wołowiny + pomarańcza 35 g białka + 2 banany ( po treningu) 150 g makaronu + 130 g wołowiny + musztarda 2 jajka + 10 ml oliwy ( w planach) Jutro odpoczywam , zrobię tylko jazde na rowerku żeby wzmocnić kolanko . Nutka na dziś : [...]
30/06/2016 Już powoli widać efekt czystego odżywiania, opuchlizna brzucha zeszła i uczucie ciężkości nie doskwiera, został tylko fat @@-) ! Można mieć nadzieję, że wszystko idzie w dobrym kierunku :-) ... MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) przejedzona + przecier pomidorowy, cebula, sałata (rukola, szpinak i botwinka) 2x; biała kapusta, [...]
[...] kiełbaski + chleb orkiszowy przy okazji przepis na pierś z kurczaka z grilla Zwsze eksperymentuje, również wczoraj i wyszło pyszne cudo skłądniki: piers z kurczaka oliwa musztarda przsyprawy woda Piers z kuraka wrzucamy do miski, do tego oliwa z oliwek i odrobinka wody, łyżeczka musztardy(wiecej jak kto woli) curry, przyprawa do grilla, [...]
[...] tego oliwa i przyprawy) i na talerzyk No i zalegla fota posiłku(pierś+chleb orkiszowy+pepperoni) Dziś do marynaty użyłem: oliwa sos chilli sos chilli słodko ostry musztarda pół łyżeczki miodu przyprawa gyros "Delikat Włoski" - Knorr Przyprawa do spaghetti/pizzy No i muszę przyznać, że prócz tego, ze wypala jape na max to [...]
[...] przede wszystkim brazylijskie i nasiona w nieograniczonych ilościach, zmielone siemię lniane. Wyjątek to orzeszki ziemne, te są zakazane 11. przyprawy naturalne ziołowe, musztarda, chrzan, ocet winny i jabłkowy. w nieograniczonych ilościach 12. warzywa: wszystkie w nieograniczonej ilości. Zabronione są ziemniaki i kukurydza. Poniższe warzywa [...]
[...] 1.Whey, mleko wiejskie po zebraniu śmietany + 2 łyżeczki śmietany, żeby był jakiś tłuszcz, brukselka 2.Winogrona,sardynki w sosie pomidorowym, orzechy pekan 3.Okoń nilowy (+ musztarda, majonez), ziemniaki, brukselka, surówka z marchewki i kapusty z oliwą 4. Soczewica zielona, papryka, masło, surówka z kalarepy i marchewki z jogurtem Zmieniony [...]
SOBOTA (8 LUTEGO 2014)- TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 6 WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42c257116a254d4f80eda0b24645cc97.png Pomimo strasznie słodkiego syropu przez pół tygodnia, coś się dzieje w dobrą stronę. MISKA 1. Pełnoziarniste proso brązowe, jaja, ogórki kiszone, mandarynka 2. Krewetki zimnowodne, mleko kokosowe, buraki 3. Ryż brązowy z mięsem mielonym [...]