[...] :rano na czczo 1ml ,przed snem 1ml bialko anabolic whey scitec 2,3kg:tylko przed snem porcje taką żeby zawierała ok.40g białka. do tego jeszcze codziennie po śniadaniu 1tab.multiwitaminy oraz b-complex 2*2tab. do posiłków po siłowni glutamine 500g activita mam zamiar zacząc brać jak mi sie cell pump skończy.w dni nietreningowe 10g w 2 porcjach [...]
Witam jestem nowym użytkownikiem na tym forum jeszcze, się uczę wiec proszę o wyrozumiałość . Przygodę z siłownią zacząłem od 2 lat tylko . Od niedawna zacząłem ostry trening na siłowni . A wiadomo podnoszenie ciężarów to nie wszystko . Najważniejsza jest dieta dla tego trafiłem na te forum . Wzrost 192 cm Wiek 25lata Waga 88kg Staż treningowy: [...]
[...] mi się, że brakuje tu ryb, dlatego myślę o wprowadzeniu makreli wędzonej lub tranu w kapsułkach. Do diety chciałbym wprowadzić Activlab Thermo Shape oraz tabletkę w stylu multiwitaminy np. Centrum i czy to się nie pogryzie spalacz z multiwitaminą? Z tego co wybrałem wynika: 3461kcal B=149g WW=426 T=118g Tabelki podają od lewej; ilość, kcal, B, [...]
[...] i przed snem dwa kapsy) Gainer (miedzy posiłkami, o ile znajdę czas) Jakie białko na noc, o jakiej porze przed, czy po HMB? Myślę jeszcze o ALC (mam sporo nauki) Do tego multiwitaminy i kompleks Wit B Teraz trening, jestem obecnie w Szkole Policji, chciałbym to wykorzystać gdyż jest tutaj bardzo dobrze wyposażona siłownia, sa wf-y i zajęcia [...]
[...] możliwości w swoim życiu na dietę, generalnie 3 posiłki w internacie i jakieś płatki z mlekiem, tosty kanapki pomiędzy. W weekendy bez konkretnych dań ale też nie głoduję. Pozdrawiam. PS - zapomniałem - mam multiwitaminy plusza ale jakoś nie dbam o ich codzienne spożycie. Powinienem..? :P Zmieniony przez - MikiMistrz w dniu 2007-11-29 21:53:48
[...] wody o 13:00- ok 200-250gram chleba z pasztetem lub serem +0,5litra wody o 15:30 - roznie najczesciej ok 200gram ziemniakow + 60gram miesa drobiowego +0,5litra wody +multiwitaminy o 19:30-20:30 - 3 jajka + ok 100gram chleba + 400mg witaminy C + multiwitamina opisalem moj jadlospis bez suplementow ale oczywiscie tez w miare mozliwosci [...]
[...] w dół, bez wahań. Aktualnie nie mogę zrzucić wagi od 4 miesięcy.. Suplementacja: Johimbina - aktualnie 30mg, kofeina, żeń szeń z guaraną, kreatyna, wit d3+k2, omega 3, multiwitaminy, przedtreningówki + sporo kawy i energoli. Miska: praktycznie same twarogi chude, serki wiejskie proteinowe, ryż, trochę białka w prochu z mlekiem 0%, tuńczyk w [...]
[...] 17.30 200g makaronu , 100g tunczyka/ 100g sera bialego 20;30 150g owiasnki , serek wiejski Wiem ze nie jest to urozmaicona dieta no ale coz... ;d do tego jakies owoce i multiwitaminy. tydzien temu podwiekszylem ilosc makaronu bo wczesniej jadlem po 100g w posilku. Trening: pon. klatka, biceps, brzuch wt. barki, przedramie czw. plecy, [...]
[...] węgli i białka, białko myślę uzupełnić jakimś serwatkowym, może K**/sfd? Nie wiem. Pewnie jest dużo braków, raz/dwa razy w tygodniu mogę jeść rybkę. Mam dokupić jakieś multiwitaminy czy coś albo omega3? Tak jak mówie, jestem troche ograniczony z powodu kosztów życia studenta. :D Mój obecny wygląd: [...]
[...] jest lekko ponad 2g/kg Przy treningu cardio stosuje jeszcze bcaa którego nie wliczam w bilans tak samo jak wspomniane wcześniej warzywa.Do obiadu piję również tabletkę multiwitaminy(okrągła pomarańczowa tubka z Biedronki) do rozpuszczenia w wodzie). Możliwe ,że w tym tygodniu dołączę kreatynę. Przy ew. zmianach proszę uwzględnić mój [...]
[...] srodek, ale akurat metke dostalem darmowo i pomyslalem ze skorzystam. ale jeszcze wszystko jest do rozważenia. mam juz rozpisany cykl, chcialbym zebyscie rzucili okiem: http://i55.tinypic.com/2i04thl.jpg do cyklu oczywiscie multiwitaminy z treca, omega 3, cynk, gainer i bialko (to juz oczywiscie wg brakow w diecie) jakie sa wasze spostrzezenia?
[...] następującą Rano na czczo 1 tab Aspargin i 1 tab zincas forte później śniadanie po śniadaniu 1 tab M1T + 2 hepatile. Trzeci posiłek kolo 12 godziny łykam do niego 1 tab multiwitaminy Po posiłku przed treningowym łykam 1 tab M1T + 2 hepatile. Po treningu 100g Carbo + 1 Aspargin Na noc do ostatniego posiłku 1 tab zincas forte Cykl ciągnę [...]
[...] drugi dzień.Ale dzisiaj też się tak czułem Dlaczego? Doświadczenie mam, dieta jest oczywiście przestrzegana od xxx miesięcy.Suplementacja oprócz kreatyny (którą już kończę) multiwitaminy, żeńszeń, Omega-3, Magnez, Wit.B6, Q10, Ginko. I dlaczego tak się dzieje? Dietę jak będzie trzeba to wkleję,ale powiem, że treningi mam rano.międzu 9.00a 10.00. [...]
[...] że w moim wieku 17 lat, kiedy jeszcze nie zrosły się nasady kości, mógłbym wspomóc swój wzrost, oczywiście jeżeli dostarczyłbym odpowiedniego paliwa dla HG w postaci wapna,multiwitaminy,cynku,magnezu oraz wit D. Może źle myślę, ale to takie moje własne przemyślenia, czy jest szansa przy pomocy DAA na wpływ wzrostu nie tylko masy ale i ciała.W [...]
[...] ser chudy 100g do tego dziennie ok 800g warzyw razem wychodzi 148gB/5gT/54gWW/822kcal (nie liczac oliwy) Oczywiscie uzupelnienie pzrez suplementy: centrum, aspargin, wapn, multiwitaminy, moze q10 i glukozamina Dostalam Tse, posiadam efedryne. Nie jestem pewna, ale chyba nie mozna laczyc tych dwoch specyfikow? Jak dawkowac tse? Na opakowaniu [...]
[...] 20 mg ed oxandronol brac go samego czy cos dodac ... do tego dieta wiadomo i co do suplemetow sie zastanawiam tzn beda ale jakie mam kreatyne black powdera omege 3 multiwitaminy tauryne trening mma 3 razy w tyg po 1.5 godziny i teraz kolejne pytanie co z silownia w jakie dni jakie partie trenowac do tej pory trenowalem pon: klata tric [...]