jesli jest tak jak mówisz i kalorie są na plus to jedyne co mi przychodzi do głowy to wszelkie kombinacje kreatynowe, osobiście gorąco polecam monohydrat. do tego ZMA - moze byc apteczne (filomag b6 + zincas forte), omega 3, multiwitaminy, carbo.
5 dużych posiłków, oliwa z oliwek extra virgin 3 razy dziennie po 15-20 ml, dibencozide na apetyt to wszystko acha, multiwitaminy. przy tej wadze nie zjeść ilości potrzebnej do budowy to wstyd. zdr
Magnez, potas, multiwitaminy - to podstawa przy uprawianiu dowolnego sportu. Tu jest podobna diagnoza: http://dooktor.pl/forum/index,13008,naderwanie_przywodziciela.html Ale można przyśpieszyć regenerację dostarczając odpowiedniego 'budulca', tyle że ten zestaw daje po kieszeni: [...]
[...] zrobiłem mix wszystkiego , a chciał bym wiedziec jak to rozłozyć albo czego nie brać bo np. nie przyda sie a robie mase obecnie . Tylu supli dawno nie kupowałem , kręciłem sie koło kreatyny multiwitaminy i przed-treningówkach . Stąd moje pytanie jak łączyć je ?? Bo wiadomo że nie naraz hah Zmieniony przez - adikaszi w dniu 2017-02-03 15:06:39
[...] Godzinę po odbytym treningu. -150g płatków owsianych -3 białka, jedno żółtko (spożywać na surowo) + twarożek z chlebem razowym + 1L wody nie gazowanej + 1 tabletka multiwitaminy + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! UWAGI !! Dietę należy stosować w [...]
[...] oliwa. Godzinę po odbytym treningu. -150g płatków owsianych -3 białka, jedno żółtko (spożywać na surowo) + twarożek z chlebem razowym + 1L wody nie gazowanej + 1 tabletka multiwitaminy + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! - Po jakim treningu? Przecież [...]
http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_Vitamins_&_Minerals-opis34137.html co do multiwitaminy te wychodza też dobrze cena/jakość magnez, magvit b6 ale wg mnie nie będzie różnicy ( chyba że masz wrzody, refluks, zapalanie błony itp ) żołądka tylko wtedy dojelitowe mnie
ja walne chyba od razu tego xpanda jestem na niego napalony, teraz pozycze kase a na wakacjach w 2 dni odpracuje go za granica ;] mysle do tego zapodac jeszcze multiwitaminy jakies, zma, omege3, i diete trzymac oczywiscie, jak myslicie brakuje czegos jeszcze (cel masa)?? a i masc na rozstepy ;] wlasciwie to przeciw rozstepom ;] Zmieniony przez - [...]
[...] odbytym treningu. · 150g płatków owsianych · 2 białka, jedno żółtko może to być także twarożek z chlebem razowym.+ 1L wody nie gazowanej + 1 tabletka multiwitaminy + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! Zmieniony przez - maly1991 w dniu [...]
[...] NOZ i kilogram bialka i chca zeby im ulozyc cykl ja w zasadzie od pol roku nie uzywam zadnych supli poza SP80 i carbo on Sonbatego ( chyba ze sypie on cos tam ekstra i multiwitaminy A zakupy w pierwszej kolejnosci to bylyby: bialko fish oil / flax Vit C / b complex / bet-caroten Multiwitamina ZMA BCAA Glutamina ( tez panuje na forum jakies [...]
Sniadanie 7.00 - Owsianka z dodatkiem rodzynek Z MLEKIEM?OK - 1 jajko na twardo OK - 1 tabletka omega-3,1 tabletka multiwitaminy OK Drugie sniadanie 10.30 - 1 kanapka (grahamka,wędlina,jakieś ważywo) ZAMIAST WEDLINY DAJ CYCA, SER BIALY Z DZEMEM, ZAMIAST GRAHAMKI RAZOWCA, DAJ TROCHE MASLA/OLIWY - banan Posiłek przed obiadem 12.30 - 1 kanapka [...]
[...] na nastepujacych srodkach: 2 x cell mass, BSN nitrix, BSN no-explode, BSN zma, Optimum To co powyzej juz mam, dodatkowo dokupie sobie w Polsce: tran, omega 3, multiwitaminy (jakie polecacie?), oczywiscie bialko, carbo. Glownym srodkiem tego cyklu ma byc cell mass- mam go 80 porcji czyli na 40 dni (tyle ma trwac cykl). I mam [...]
wiedzialem ze o czyms zapomne 10 paczek multiwitaminy i moze 10 paczek glukozy Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej. Doradca w dziale Alternatywna Droga.
ogolnie stawiam na animal flexa, potem atrox , nutred . Multiwitaminy bralem kiedys animal paka, ale teraz biore mrbig. Reszte dokladam jak chce, w paku masz juz gotowe wszystko a ja jak juz wyzej wspominalem chce brac 1200iu vit e to nie moge, pare mineralow i witamin biore oddzielnie do sowich potrzeb , dlatego pak nie spelnia moich oczekiwac, [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 15-20% -węglowodany: 50-60% -tłuszcz: reszta Na cyklu 2g białka na kg. Reszta węgla i fatu. Kalorie 3500-3800 Suple codziennie multiwitaminy, omega 3, żelazo, cynk, magnez, kompleks minerałów, czosnek w tabsach, bulk gainer 50/50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw i różne [...]
ok, dzięki. multiwitaminy, magnez, wapń wskazany? Mam nadzieję, ze fatalnie nie postąpiłem kupując sojowe białko? Czytałem o nim duż pozytywów w sumie, czas pokaze :) Chętnie bym dowiedział się o tych Twoich korektach, ale zapewne offtop bedzie i napisac bede musial w dziale trening, tak> Dzięki, pozdrawiam.
[...] wysoki, i bez robienia wynikow prolaktyny , bo też ją czesto miałem wysoko - Dostinex pol tabsa 1x/7 dni . Suple jakie przyjmuje stale cynk,magnez,dolozylem teraz selen , multiwitaminy i mineraly Olimpu,Omega 3 2-4 kaps, A+E i D3 przyjmowałem długo 8 tyś jednostek , zszedłem do 4 w lato . za miesiąc zrobie wyniki i zobaczymy , jak chociasz o [...]