crush diet&suplementy

Chcę szybko schudnąc pare kg&cm. Zdecydowalam sie na crushdiet wg postu ellisa.
Prosze o nie prawienie mi morałow, o zdrowym odzywianiu etc. Wiem na co sie porywam & wiem troche n/t odzywiania.

Dieta:
1.
omlet z białek z 30gpłatkow owsianych (czasami białko smakowe do smaku )
2.
kurczak 150g (tu musi byc jakas lyzka oliwy =>smazony na patelni)
3.
ser chudy 150g
4.
ser chudy 150g
5.
ser chudy 100g

do tego dziennie ok 800g warzyw
razem wychodzi 148gB/5gT/54gWW/822kcal (nie liczac oliwy)

Oczywiscie uzupelnienie pzrez suplementy: centrum, aspargin, wapn, multiwitaminy, moze q10 i glukozamina

Dostalam Tse, posiadam efedryne.
Nie jestem pewna, ale chyba nie mozna laczyc tych dwoch specyfikow?
Jak dawkowac tse? Na opakowaniu przypuszczam jest podana dawka opcjonalna, dla zwyklego zjadacza chleba.
Bralam juz wczensiej tussi, pozniej czysta efedryne, pzrez chwile tighta.
Jakies propozycje?

Aha i propo treningow to na pewno aeroby (40-60min) ze 4xtydz i nie wiem czy zdecyduje sie na silownie (czas&oslabienie/samopoczucie)

Licze na komentarze ellisa & innych specjalistow
takze oczywiscie reszty spoleczenstwa forum

dlamnie to ta dieta nei jest dla ciebie glodowka bialkowa ,jest raczej taka mhmm fanaberia dla spasionych hamerykanow

Dieta wg mnie gorzej niz do dupy

a zreszta nie wazne

Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2006-04-01 23:19:13

xabi, poczytaj cos o tej diecie, a pozniej sie wypowiadaj

Zbieram się od jakiegoś czasu żeby to przeczytać https://www.sfd.pl/temat231127/

Chyba że tobie chodzi o inny temat to wklej

Ale powaga to jest jakaś pieprzona głodówka a nie dieta

nie, chodzi mi o to:
https://www.sfd.pl/temat235455/

wiesz, pzreczytanie artu zajmuje kilka-kilkanascie minut
a warto

Jasne że warto ale zrobie to jutro dzisiaj już mi się nie chce.

zdr

up

za duzo ww

wywalam platki
moze byc?



i jak z dawkowanie efi i tse?

Jaki jest dokładny cel tej diety bo zrzucenie kg/cm to za mało.... jakie diety masz za sobą i jakie były rezultaty tych zabiegów?

Jaki jest Twój % bf, trenowałaś wcześniej na siłowni, znasz angielski?

W tej chwili nie oceniam tego, ale zapomniałaś w tym planie o jednej bardzo ważnej rzeczy, jeśli nie wiesz o czym to znaczy, że nie posiadasz wiedzy o której wspominałaś... proszę innych o nie podpowiadanie

Mógłbym napisać jak sobie radzić z efedryną, ale niestety, albo `stety` w tym dziale oceniamy dietę i przy tym pozostanę