mroczki

[...] Rozgrzewka - skakanka, 16 burpees, rozciąganie. 1. Przysiad - robiłam trochę szybciej niż zwykle i w ostatniej serii miałam mroczki przed oczami. Zapomniałam też o 90s przerwy i robiłam 60s. Ogólnie ok. 2. Czułam powera, ale żeby nie przesadzić zostałam z umiarkowanym obciążeniem. Tutaj też prawie [...]

[...] nie tyle bol mnie unieruchamia o ile uczucie ogolnego oslabienia, doslownie slanialam sie na nogach tak wiec dzien z ksiazka w rece... tyle co troszke posprzatalam i zrobilam te cholerne 135 przysiadow:)) - ale nie ciurkiem, na raty bo mialam mroczki przed oczami a no i jeszcze udusilam zeberka i ugotowalam gar kapusty ale sie rozpisalam @-|

[...] dzień nie dość, że po przerwie, to jeszcze z mega ciężarami i tak w połowie zeszłam do 70kg, które i tak mnie mordowały @-| Nie wiem czy zrobiłam 9 czy 10 serii, bo miałam mroczki przed oczami i ciężko mi się wstawało już po 4 serii %-) Więc na następnym treningu w środę robiłam sobie kreski na kartce ile serii już mam za sobą |-) Dziś kolejna [...]

nic nowego z tym tętnem, po ostatniej serii przysiadów często mam mroczki przed oczami ;-D

nic nowego z tym tętnem, po ostatniej serii przysiadów często mam mroczki przed oczami ;-D Ale on pisał o suwnicy - a tam nie jest tak strasznie

[...] Co do treningu to tu gorzej - }:-( Myslałem, ze zejde - ciężary względnie małe a umierałem, wszystko paliło, serce na wierzchu, cały mokry, a po myślałem że umre. Chwilami mroczki przed oczami. Drugi odwód i siady to mnie dobiły - a jutro powtórka. Już czuje mega zakwasy, więc jutro pewnie albo wyprosty, albo suwnica bo przysiady raczej nie [...]

[...] Trening solidny, ale nieco szarpany, musiałam się bardziej skupiać, naszedł mnie dziwny regres w wytrzymałości. 20 minut marszu na największym skosie. Ledwo, pod koniec mroczki i zadyszka, jednak tyłek spięty ;-) Jutro odpoczywam przed treningiem nóg. Masaż i rozciąganie były dziś dla mnie przykrym obowiązkiem, który jednak pomógł. [...]

[...] albo zle rosplanowanych posiłków tak wiec prosze o rade jem 2h przed siłownią i przy konczeniu prawie kazdej seri nie we wszytkich ale w wiekszosci ćwiczen pojawiaja mi sie mroczki przed oczami (słabo po prostu na chwile mi sie robi) po chwili wszytko wraca do normy jest to takie uczucie jak sie np za szybko wstaje i zakeci nam sie w glowie.. i [...]

czyli oddychasz ok. dlaczego glebiej? Nie spinasz miesni karku, nie spinasz sie ndmiernie? pytam sie bo te mroczki to bym raczej wiazala z niedotlenieniem, czy niedokrwieniem a nie z dieta.

no to kavva zbieraj się i na gym ja kiedyś też obwodowy robiłam i latałam po sali 15ćwiczeń x 15powtórzeń i 12min lało się ze mnie i wyglądałam jak świnka hmm ja to się prawie nie pocę, nawet na saunie... za to zwykle mam mroczki przed oczami i mi niedobrze jak ćwiczę

[...] 12x10/14x10/16x10/18x10 14/16/18/20x12 16/18/20/24x12 20/22x12 /24/24x10 Co tu napisać żeby nie było nudno ;] po 3 serii przedtreningowy już mi się cofał, mroczki przed oczami, po prostu piękne uczucie xD Syzyfki 3x15 ccx15/15/15 ccx15/2,5x15/2,5x15 ccx15/2,5x15(10 i 13 powt - rest 1sec)/5x14 2,5x15/5x15/7,5x15 [...]

[...] dawałem rade ustać na nogach i złapać oddech %-) Przy super serii na dwójki robiłem przerwy tylko na dojście z jednego stanowiska na drugie i po drugiej serii miałem takie mroczki że straciłem równowage i prawie się wyyebałem :D Najlepszy trening nóg od dawna ! Po treningu jednak na rocznicowy bonusowy posiłek wpadła wątróbka w sosie [...]

[...] ulgę a że głodna byłam to zjadłam banana, no i w nocy znowu rzyganie z meeeeeega zgagą. Dzień 1 Tydzień 3 (24.06.2013) Wyczerpana fizycznie, ledwo stałam na mogach, mroczki przed oczami, ale nie ma bata, trzeba coś jeść, przecież karmię piersią. Nie rzygałam, ale cały dzień w łóżku przeleżałam, bo ciągle mnie brało na wymioty jak tylko [...]

[...] zobaczymy jak bedzie nastepnym razem :) zakwasy mam az milo 3. Francuskie wyciskanie w waskim chwycie sztanga (15.5kg) 4. Martwy ciąg(30.5kg) ciezko bylo cos, az mi sie mroczki zrobily przed oczami 5. Wioslowanie sztanga (30.5) troche psuje to cwiczenie bo chyba za szybko macham, co nie zmienia faktu ze plecy czuje poki co za kazdym razem, [...]

[...] 7. Uginanie nóg w leżeniu (3 kloc) 8. Uginanie ramion ze sztanga lamana (15.5kg) 9.+ brzuchy 10.+ 45 minut aero cos slabo dzisiaj bylo, wszystko zrobilam jak w planie ale mroczki przed oczami mi zafruwaly przez moment, niskich wegli mi sie zachcialo to mam to byl ostatni trening A przed urlopem, w piatek jeszcze bedzie B i fru w gorki --- a [...]

[...] codziennie można robić je jak jesteś koks i masz regeneracje zapewnioną a co do BPM to zależy czy trening jest siłowy, mobility czy kondycyjny. przy tym ostatnim to miałem mroczki przed oczami więc jestem w górnej granicy moich wytrzymałości a tak to spokojnie da się rade. walka raczej z głową bo wiem ze mięśnie dadzą radę ale głowa już nie [...]

Normalne że przy HIIcie chce się się rzygać, brakuje tlenu i ma się mroczki przed oczami - czuje się "dziwnie" To białko co masz polecam z łyżeczką cynamonu rozmieszać wychodzi naprawdę dobre wtedy

[...] wszystkie partie oprócz nóg jutro pewnie jeszcze chodzić nie będę mógł :D. Ogólnie nogi muszą się rozruszać, bo szybko się zmęczyłem i po 2 ćwiczeniu miałem przez chwilę mroczki przed oczyma :D. W niektórych ćwiczeniach było mało kg, jednak to 1 raz ten trening więc chciałem zobaczyć jak to w praniu wyjdzie, teraz wiem gdzie po dokładać mogę. [...]

Na koniec planki zwiększyliśmy do 1:20 – normalnie mroczki mi się robiły, ale przy jękach daliśmy radę. Nie wiem co pan Janek na to powie ;-D Nie wiem czy wiesz, powiem to w sekrecie, ale Ojan jest cyborgiem - nie mów tego nikomu ;) Czasem zdarzy mi się zrobić plank trwający dłużej niż 5 minut (ale wtedy to nie ja jęczę!).

[...] złączonych hantli dołożone po 2kg do hantli i było mega spięcie, które zostało „rozbite” przez rozpiętki ;) Barki zrobione dla odmiany sztangą łamaną i boczny akton czułem lepiej niż zwykle. Triceps siedząc mega rozciągnięcie, a „21” na biceps to cała łapka spuchła ;) Jeżeli chodzi o nogi to wykroki po prostu mroczki, a sumo dobicie do końca ;)