mozna schudnac

Witam, proszę o poradę. Jestem kobietą,mam 162 cm wzrostu,ważę 53 kg. Jestem zadowolona z figury, wcześniej ważyłam 49 i uważam,że byłam za chuda, prawie nie miałam tyłka i ud tylko patyki. Niestety teraz pomimo,że mam lepsze kształty to owszem fajna pupa,uda,twarz ładniejsza bo już nie taka wyszczurzona,ale zawsze od razu mam większy brzuch. [...]

Witam :) Chciałabym schudnąć i to bardzo, bo przy wzroscie 160 cm ważę 76 kg, waga docelowa 55kg.Poddam się wszystskim sugestiom i radom co do treningu i diety, Tylko od czego mam zacząć ? Czytałam troche forum i szczerze przeraza mnie samodzielne układanie diety. Z ułożeniem treningu też jest problem, bo nie mogę pozwolić sobie na siłownię czy [...]

[...] mnie to ze jestem taki zbity !! chcialbym sie troszke podpompowac!! (niech zlosliwi nie mowia o omce suscie czy testexie) bo zwracam sie do dzialu trening a nie doping!! mozna to treningami troche zmienic?? wkurza mnie to bo jak na swoj wzrost i wymiary nie widac tak tego a jakbym byl troche jakby spuchniety lepiej bylo by to widac ze cwicze [...]

Witam Szukam czegoś dla mamy,której lekarze każą schudnąć ale jest to dość trudna sprawa. Wiek 70 lat schorzenia: wszczepiony symulator serca, skaczące ciśnienie, przebyte 2 niezbyt rozległe udary, wypadnięty dysk, niedoczynność tarczycy, perlak ucha generalnie wszystkie przeciwskazania do jakiego kolwiek wysiłku fizycznego. Dysku nie można [...]

[...] miesni. Bialko redukcyjne jakies ? I co do stosowania bialka czy jezeli mam dajmy na to 750gr bialka to musze dziennie spozywac te 50 ? Wtedy to starczy mi na 2 tygodnie tylko, nie mozna stosowac mniej ? A czy bialko musze tez jesc w dni nietreningowe ? Bo jezeli ma mi starczyc to na 15 dni ale treningowych to wtedy pasowalaby mi ta dawka .

[...] na forum, ale niestety nie mam obecnie za duzo czasu na komputer, nigdy wczesniej nie trenowalem, w domu mam dostep do laweczki ze sztanga, hantelkow i drazka, slyszalem ze mozna sobie wyzezbic klatke piersiowa razem z brzuchem w przeciagu roku, mam 177 cm wzrostu i waze ok 90 kg, chcialbym schudnac i jednoczesnie wyzezbic sobie klatke z [...]

[...] ze aby stracic zbedny tluszcz i kilogramy nalezy sie racjonalnie odzywiac i m. in. jesc nie pozniej niz 4h przed snem. Czytalem i slyszalem rowniez ze by sie odchudzic, nie mozna dopuscic by byc glodnym, gdyz organizm wowczas odklada tluszcz by sie zabezpieczyc na przyszlosc. Na forum znowuz czytalem ze ktos zrezygnowal z kolacji i chudl w [...]

Witam, zwracam się do was z prośbą o ułożenie diety na redukcje. Mam 187 cm wzrostu i 92 kg wagi, chciałbym zejść do 75-80 kg. Od 3 dni podnoszę hantle, robię brzuszki, pompki, podstawowe ćwiczenia, które można wykonać w domu. Przez 5 miesięcy byłem na diecie dukana, schudłem 20 kg. Jednak chcę schudnąć jeszcze więcej, a nie potrafię zacząć jej od [...]

Witam, Chodzi o osobę która ma niendoczynnosc tarczycy typu hashimoto. Dziewczyna waży 66,1 kg i ma 24 lata. Choroba została wykryta w bardzo wczesnym stadium i wszystko jest pod kontrolą. Chce schudnąć i co drugi dzień ćwiczy z "Chodakowską":). Czy może brać jakiś lekki spalacz. Jej głównym przeciwwskazaniem jest to, że nie może brać kofeini w [...]

Witam serdecznie, mam pewien problem. Chciała bym schudnąć ok 8-10kg ale nie mogę Teraz warze 68-69kg, 169 cm . tzn przestrzegam diety, nie jem słodyczy ani fast-foodów, nie jem przed snem, ogolnie posiłki są fit. Ćwiczę 1,5-2 godz -3, 4 razy w tygodniu. I waga ani drgnie. Być może problem jest innej natury dlatego chciał bym sobie zrobić [...]

Mam 17 lat czas żeby schudnąć. Ważę ok. 80kg przy wzroście ~175 cm (piszę z pamięci). Nie wiem czy kupić bieżnię i biegać w domu czy jeździć na rowerze po dworzu. Co da lepsze i szybciej zauważalne efekty? Czytałem, że niektórym rower wcale nie pomaga. Chciałbym zacząć trening hmm powiedzmy w czerwcu to ile mógłbym zrzucić wagi przez 3 miesiące [...]

witam od jakiegoś czasu trochę ćwiczę i nie wiem czy taki trening jest dobry żeby trochę schudnąć: brzuszki na ławce skośnej 5x20 brzuszki ze skrętami 5x20 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x20 rozpiętki 3x15 podciąganie sztangielek w opadzie 3x15 podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3x15 wyciskanie nad głowę sztangielek 3x15 biceps 3x15 [...]

Czesc :) od kilku dni zastanawiam się nad jedną kwestią, mianowicie sposobem odżywiania u rożnych osob. Jak to jest- aby schudnąć trzeba przejść na regularną dietę czy mozna po prostu na luźno jak niektóre osoby z mojego otoczenia nie dbać zbytnio o jedzenie (z dwa posiłki dziennie, nieregularnie), wieczorem piwka i móc jak one cieszyc sie pozniej [...]

Witam, Mam 17lat, ważę ok 85kg przy wrzoście ok 186cm. Chciałbym schudnąć do wagi 80kg oraz zrzucić nadmiar tłuszczu i potrzebuję diety tylko niewiem jaką. 3-4 razt w tygodniu jestem na siłowni, codziennie skacze na skakance 30-45min, a w przyszłym miesiącu zacznę trenować SW, a konkretnie ti MMA lub Vale Tudo + BJJ. Na temat diet nie wiem za [...]

Slyszalam ze mozna szybko schudnac jedzac same jajka i warzywa(spadek nawet do 5 kg przez tydzien) To moze byc prawda?

Witam mam problem potrzebuje spalacza tłuszczu który zadziała dość szybko i skutecznie.Nigdy nie brałem specyfików tego typu więc nie wiem jaki wybrac jako ten pierwszy. Mam 18 lat 178 cm wzrostu i nieładną wagę 102 kg i nie mogę schudnąć w żaden sposóbchoć próbowałem już wiele. Do tego chciałbym doałączyć jeszcze jedno pytanie czy po zużyci [...]

Witam ! Mam 181 cm wzrostu i ważę 69 kg. Moim głównym problemem są fałdy tłuszczu na brzuchu i pulchna twarz. Otóż chciałbym dowiedzieć się jak można efektywnie schudnąć z twarzy by stała się smuklejsza.

Czy HerbaLean + Guggulbollic ma się do Grean Tea + Fat Burner jak powiedzmy metanabol do kreatyny?Czy można użyć takiej przenośni jeżeli chodzi o siłe spalania tłuszczu? Ja chciałbym schudnąć w 3 miesiące ok 15 kg.Czy udało by mi się to przy diecie i aerobach i Grean Tea + Fatburner? Bo przy tej pierwszej kombinacji to pewnie bym mógł i przez [...]

Czy od nadmiaru spożywanego białka (tego w diecie + tego z odżywek) można przytyć jeśli bilans kaloryczny jest odpowiedni? Podobno w nadmiarze białko szkodzi. Ja trenuję na siłowni i oprócz tego taniec sportowo i chce trochę schudnąć ale mimo niskowęglowodanowo wysokobiałkowej diety o odpowiednim bilansie kalorycznym i dużą ilością ćwiczeń nie [...]

Cześć, założyłem się z trzema kolegami kto więcej schudnie w danym okresie czasu. Mamy problem z optymalnym obliczeniem wyników ponieważ każdy z nas miał inną nadwagę, jednemu jest łatwiej schudnąć bo ma większą nadwagę a drugiemu trudniej bo ma nadwagę mniejszą. Różnimy się także wzrostem i wiekiem. Myśleliśmy nad procentowym przeliczeniem [...]