/SFD/2017/3/10/0707211cf23649d3a8e8465f770e27ac.jpg VIII OTWARTE MISTRZOSTWA POMORZA W KULTURYSTYCE I FITNESS KOBIET I MĘŻCZYZN – BYTÓW 2017 – REGULAMIN 1. PATRONAT HONOROWY Burmistrz Bytowa 2. ORGANIZATORZY Kompleks Basenowo-Rekreacyjny w Bytowie Sp. z o.o. Ośrodek Ćwiczeń Siłowych „Atleta” w Bytowie 3. WSPÓŁORGANIZATORZY Urząd Miejski w Bytowie [...]
Krokiet 1. Wstęp Gra ta powstała z kombinacji gry w krokieta i mini golfa. Po raz pierwszy została zaprezentowana przez uczestników Pierwszego Festiwalu Gier i Zabaw Rekreacyjnych Nowych i Zapomnianych w Sierakowie Wielkopolskim w 1998 roku. 2. Teren i boisko do gry boisko do gry może być wyznaczone na podłożu [...]
Życzenie śmierci Dwugodzinnny dokument Davida Michaelsa “Beyond the Glory" (“Poza chwałą") o Mike’u Tysonie zostanie pokazany w telewizji kablowej Fox Sports Net dzisiaj (w środę - 16 lipca), ale od kilku dni przez Stany Zjednoczone przetacza się kolejna wielka fala zainteresowania najmłodszym w historii championem wszech wag. Stało się to za [...]
Witam, Jako, że to mój pierwszy post kłaniam się nisko w ramach przywitania. :) A Teraz do sedna... Chciałam Was prosić o ocenę diety i planu treningowego. Moim celem jest zrzucenie kilku kg. Krótko moja historia: Zawsze miałam o kilka/kilkanaście kilo więcej niż powinnam, początkowo zasługa kochanej babci (każdy wie jakie są babcie), a później to [...]
Już kilka razy czytałem posty w których forumowicze pytali się jak prawidłowo rozwinąć mięsień czworoboczny, zwany przez wielu kapturami. Mięsień ten ma bardzo praktyczne znaczenie gdyż nie pozwala opadać głowie do przodu oraz bierze udział w poruszaniu łopatek w sprawie których były już zamieszczane posty z pytaniami co zrobić gdy odstają, mam [...]
Witajcie:) Wrzucam ciekawy wywiad z Rampagem ,ktory mysle warto pzreczytac, Quinton jak zawsze dobra gadka Q: Jak leci Page? A: U mnie dobrze, co u Ciebie? Q: Dobrze. Jak Twoje wakacje? A: Przebiegają bardzo dobrze. A Twoje jak idą? Q: Wszystko poszło dobrze. Dziękuję, że pytasz. Masz za sobą wspaniały rok, jak to wszystko postrzegasz? A: [...]
Witam wszystkich na forum :-) Krótka historia o mnie Więc tak- ćwiczę u siebie w garażu z kolegą, posiadam sprzęt swój własny na swojej siłowni, siłownią interesuję się kilka lat dobrych lecz mój staż jest podany niżej, od najmniejszych lat zawsze byłem najmniejszy wśród innych i chudy w dodatku, zawsze słabszy fizycznie od innych więc nadszedł [...]
Od początku Ten Gruby Byłem gruby, bardzo gruby, ten Gruby. Byli grubsi, ale mało ich było i wyróżniałem się w swoim roczniku rozmiarami. Nieładnymi rozmiarami. Przynajmniej byłem stosunkowo wysoki. Wstydliwy rowerzysta Żyłem tak, wstydząc się ciała i będąc obiektem kpin i pewnego rodzaju wykluczenia, aż do wakacji między drugą a trzecią [...]
R.A.T. Tak jak każda inna sztuka walki, Jeet Kune Do może być zgłębiana przez całe życie. Po wielu latach nauczania, Paul Vunak postawił przed sobą cel: zebrać najbardziej funkcjonalne elementy w format, który bedzie łatwo i szybko przyswajalny dla przeciętnej jednostki. Pierwotnie adresatem były oddziały Navy Seals, które szkolił Paul Vunak. W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W świecie, gdzie panuje moda na zgrabne sportowe pupy, osoby trenujące głównie część damska, łapie się przeróżnych technik treningowych, skutecznych lub czasem mniej, by poprawić wygląd swoich dolnych partii ciała. Jako ćwiczenie bazowe do budowania ładnych pośladków przyjął się przysiad. Jednak, jak czasem można zauważyć na siłowniach czy filmach [...]
Kondycja, Szybkość i Siła w Sztukach walki. Generalnie wszyscy którzy trenują SW chcą zwiększyć swoją siłę, szybkość i w braku owych cech upatrują swoje porażki w sparingach ,czy jednak to w tych cechach tkwi problem- niekoniecznie. Pierwszym najczęstrzym powodem w braku siły lub szybkości uderzenia jest słaba strona techniczna zawodnika, niestety [...]
Osiem zasad dotyczących węglowodanów. ZASADA 1 Węglowodany które się wolno trawią są naturalne. Wszystkie wolno trawiące się węglowodany, takie jak słodkie ziemniaki, dziki ryż, fasola i owoce, pochodzą od matki natury. Nie są w żaden sposób przetworzone. Naturalne węglowodany mają mnóstwo substancji odżywczych i błonnika. Powodują stosunkowo [...]
Znalazłem ostatnio w książce Christiana Thibedieu "Black book of training secrets" bardzo ciekawą rzecz dotyczącą typów włókien mięśniowych, postaram się sprawę opisać: W dużym skrócie włókna mięśniowe dzielą się na wolnokurczliwe(odpowiadające powolne narastanie siły skurczu, duża wytrzymałość) i szybkokurczliwe(kurczą się szybciej ale są mniej [...]
Witam http://www.sfd.pl/Po_3_miesięcznej_redukcji_-_przed_i_po.-t337591.html Właśnie zakończyłem 3 miesięczną redukcje. Jak temat sugeruje chcę się podzielić z Wami swoimi przemyśleniami i dać parę wskazówek dla początkujących. Początkujący niech się uczą na cudzych błędach i zobaczą, że teoria to jedno a życie to drugie. Zaś zaawansowanych [...]
COPA POSNANIA V Data- 01.03.2008 Miejsce- Czerwonak/kolo Poznania Hala Sportowa ul. Leśna 6 Waga- od 8:30 do 10:00 Rozpoczęcie zawodów 10:30-11:00 Startowe: 40zł. Zgłoszenia zawodników na e-mail [email protected] Zgłoszenia dokonuje wyłącznie przedstawiciel klubu, podając nazwę klubu, kategorię zaawansowania ( pasy), kategorię/grupę wagową, [...]
Rola tłuszczu pokarmowego w diecie. Produkty bogate w tłuszcze /SFD/2017/1/6/9c6ed68150f64315a85283dc193a1975.jpg Mimo tego, że świadomość dotycząca zdrowego odżywiania jest coraz większa, wciąż wiele osób przekonanych jest, że tłuszcz w diecie jest szkodliwy. Co więcej wiele osób uważa, że tłuszcz, który spożywamy wraz z żywnością to ten sam [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4c5bc644b794a00aa0bd5977aab8266.png BETA-ALANINE CARNO RUSH MEGA TABS® - POCZUJ DRESZCZ PRAWDZIWEGO TRENINGU! MEGA DAWKA BETA ALANINY - AŻ 1000 MG W 1 MEGA TABS® WZBOGACONYCH O L-HISTYDYNĘ I WITAMINĘ B6! 40 GIGANTYCZNYCH PORCJI W OPAKOWANIU! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04416e5a7025436487647333fa633006.png Beta-alanine [...]
/SFD/2016/10/12/e9535d70b8274cc99def8163e946a02b.jpg Glutamina jest aminokwasem białkowym, który należy do grupy amin endogennych, czyli takich, które organizm potrafi sam syntetyzować wewnątrz ustroju, korzystając z innych aminokwasów jako substratów. Szacuje się, że około 60% masy mięśni zbudowanych jest z pomocą tego aminokwasu, co chętnie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepBerserk_Labs-p66600380.htmlBerserk_Labsa_Rave_span500gspan_i35865_d650x650.jpg OPIS Super ultra-skoncentrowana formuła przedtreningowa Potężna moc i wytrzymałość bez uczucia "pompy" Idealny przy intensywnych treningach wydolnościowych na macie, boisku czy siłowni Doskonały, orzeźwiający [...]
Na sfd osoby pytające o spożywanie jajek zawsze słyszą, że "badania dowiodły, iż spozywanie cholesterolu w zywnosci ma niewiele wspolnego z poziomami cholesterolu krazacego we krwi". Natomiast z moich obserwacji wynika, że owe badania dzielą się "pół na pół" - raz, że szkodzą, raz, że nie. Zakładam ten temat, by poznać stosunek specjalistów. Ja [...]
RELACJA VIII OTWARTE MISTRZOSTWA POMORZA W KULTURYSTYCE I FITNESS – BYTÓW 2017
