Witam, Czy można stosować BCAA Support razem z Redox? BCAA zamówiłam dopiero co (czekam na dostawe) po namowie znajomych. Głównie pod kątem częstych zakwasow i skurczy nóg. Do tej pory nie stosowalam żadnych preparatów. Jestem osobą aktywną. Trenuje tenis ziemny minimum 3 razy w tygodniu po 1,5h. W okresie letnim potrafię na korcie spędzić nawet [...]
Witam chciałbym iść na siłownię tylko jest pewien problem otóż pobrałem sobie plan fbw Sakera dla początkujących i jest w nim podciąganie ja nie mogę podciągnąć się nawet raz bo nie mam siły i mięśni jestem skinnyfat ręce chude klatka wąską mięśni na plecach to w ogóle nie mam. I co teraz zrobić bo jest trening a i b i było napisane że trening a w [...]
Witam, założyłem tutaj konto praktycznie tylko dla tego, aby zadać pytanie. Mianowicie - czy gdy ćwiczyłem hantlami 3/5kg w domu przez czas 2-3 tygodnie, robiąc to samo zestawienie ćwiczeń codziennie(tak wiem jak duży to błąd, aczkolwiek nie miałem o tym pojęcia) nie przyzwyczaiłem zbyt mocno mięśnia do ćwiczeń? Od pewnego czasu, a mianowicie [...]
Witam. Mam 34 lata 181 wzrostu i 114 kg wagi. Jak możecie to oceńcie po zdjęciu jaki mam procentowy bf. Czy jest to 30% a może 40%. Jak myślicie. Przy dobrej diecie fbw x3 w tyg. plus aeroby 10-15min po każdym treningu- ile według was zajmie mi zrzucenie do 100kg. Proszę o odpowiedz. Pozdrawiam /SFD/2018/2/20/5e275cc8a1e744d78780150c98d1d95d.jpg
Siema armio mam problem od jakiegoś czasu probuje wycisnac swojego maxa na klate lecz nic od miesiaca 3x w tygodniu ostry trening ale progresu brak to troche motywuje moze jakas porada? co cwiczyc? glownie cwicze klatka, biceps,triceps i plecy.
Witam. Chciałbym sie dowiedziec czy to jest normalne ze zbieram tluszcz gdy biore Gainera. Bo troche sie tego nazbieralo a jestem z tych ktorzy nie potrzebuja diety na mase wiec moze odstawic Gainera aby nie stac sie tlustym?
Cześć, wiem ze mija pare dobrych lat od powstania tego postu, ale może ktoś mi odpowie. Mianowicie w tym roku kończę liceum i po wakacjach chciałem zdecydować się na operacje. Jednakże po operacji (1-2 msc) chciałbym rozpocząć prace, czy nie bedzie przeciwskazań? Oraz czy operacji mogę normalnie prowadzić samochód itd? Obawiam się bólu zaraz po i [...]
Eloooo, mam pytanko Ćwiczę 2 miesiąc planem FBW Robić 3 czy 4 treningi w tygodniu? Co da lepszy efekt, czy 4 trening nie spowolni regeneracji? I czy moze dać jakieś korzyści? Aktualnie robię 4/5 treningów co 2 dzien i potem 2 dni przerwy 2 pytanie, ile serii robić na biceps, triceps bo wszystko rośnie mega szybko a ręka tylko 1cm z czego pewnie [...]
Siemka, przez ostatni miesiąc zauważyłem spadek formy Myślałem, że przyczyną są treningi (codziennie do szkoły jeżdżę 4km na rowerze, siatkówka 3x 1,5h, wf 5x 45 min, bieganie ok. 2h i 2x trening siłowy), jest to dosyć dużo, ale żadnych zakwasów nie mam, ani nic, a w zeszłym roku miałem tak treningi oprócz siatkówki. Myślałem czy to nie dieta jest [...]
Dzień dobry, Od grudnia zeszłego roku postanowiłam zacząć swoją przygodę z odchodzanie. Na początku sama, nie widząc efektu udałam się do dietetyka. Została mi rozpisana dieta, co 2 tygodnie stawiałem się na wizycie ale moja waga ledwo co ruszyła z miejsca przez 2 mc było to niespełna 5 kg. Zaczęłam także trenować z trenerem personalnym 2 razy w [...]
Dzień dobry, Lekarz dał mi wybór. Kwas hialuronowy (trzy zastrzyki) albo od razu artroskopia. W pierwszym momencie zgodziłem się na zastrzyki, ale gdy poszedłem do apteki i dowiedziałem się ile to kosztuje (Easygo 540 pln) to trochę się zdziwiłem. Wziąłbym, ale przecież nie ma gwarancji, że mi pomoże. Może od razu lepiej udać się na artroskopię, [...]
Czołem! Po 2 latach wróciłem do trenowania, jednak wcześniej moj trening oparty byl głównie o ćwiczenia wokół dwuboju, wiec jeśli chodzi typowo o siłownię to dopiero się edukuje. Ponieważ całkiem się zapuscilem przez te 2 lata na początek wystartowałem z planem fbw, 3 razy w tygodniu - tak na rozruch przez pierwsze 5 tygodni. Obecnie podzieliłem [...]
Witajcie, przychodzę do Was z dwoma pytaniami. Jestem aktualnie na 10 tygodniu redukcji i: 1. Podczas cardio zaczęła łapać mnie kolka, co może być przyczyną? Do tej pory przez dwa miesiące nie było problemu, a tu nagle praktycznie codziennie to samo, bez względu czy robię cardio po półtorej godziny siłowego, czy samo cardio... 2. Jak zacząć [...]
Witam kończy się lato więc chciałbym skupić się na moich nogach, mam je bardzo chude 57cm przy czym kolano i jest bardzo małe i wąskie (mam bardzo chude kości) a jestem wysoki 189wzr. Patrząc na innych są chudzi ale mają kolano duże. Chciałbym żebyście mi pomogi ułożyć jakiś trening łączony z inną partią w celu rozbudowania ich. Parę treningów [...]
Witaj serdecznie, poszukuję jakichś dobrych suplementów na stawy. Stosowałem w ostatnim czasie FA FLEX CORE i w sumie uważam, że spełniał swoją rolę. Zastanawiam się czy kupić go ponownie czy może kupić kolagen i połączyć go z glukozaminą ? Suplement stosowałem, ponieważ mocno obciążałem barki trenując na poręczach i drążku. Obecnie czasem czuję [...]
Po kilku tygodniach intensywnej redukcji chce stopniowo wejść z powrotem na masę. Jednak odnotowałem spadek siły. Przedtem hantle 15 kg podnosiłem 6-7 razy w serii bez problemu, teraz 5 razy w serii ciężko poza tym technika słaba i ręce się trzęsą. Już na początku redukcji był spadek siły a cały czas podnosiłem 15 tylko im dłużej deficyt kalorii [...]
Cześć. Mam takie pytanie. Od ok roku może 1.5 palę wcześniej chodziłem trochę na siłownie ale zabrakło dyscypliny. Ale co rzeczy. Kondycję miałem w miarę okej tylko wiadomo zaczęły się papieroski (największa moja głupota) i teraz mam problem już z wejściem po schodach na 4 piętro nie wspominając jak mam wnieść zakupy czy cokolwiek. Ale chciałbym [...]
Jaka polecacie przedtreningowke do sportów wytrzymałościowych? Moze jakis inny suplement poprawi moja wydajność.Jeżdżę zawodniczo na motorze: enduro i ten sport wymaga odemnie ciągłego skupienia, dużo wytrzymałości aby trzymać motocykl przy dużych prędkościach przy ciągłym ściganiu sie przez półtorej godziny oraz sporej kondycji. Najbardziej [...]
Witam Wiek 24 lata, waga 52,5 , wzrost 169 cm , kobieta Mam problem z budową mięśni, jestem z natury szczupłą osobą, której ciężko jest zdrowo przytyć. Chciałabym się skupić na rękach, pupie oraz brzuchu. <-- tutaj nacisk na ręce bo mam bardzo słabe i chude. Zastanawiam się jakie ćwiczenia i jak dobrać ilość spożywanych kalorii żeby zbudować masę [...]
Co sądzicie o tym aby tak ćwiczyć Poniedziałek klata, barki, triceps Wtorek plecy, biceps Środa nogi Czwartek odpoczynek Piątek klata, barki, triceps Sobota plecy, biceps Niedziela nogi Wiem, że plan jest dziwny ale może być skuteczny? Czy jednak lepszy taki plan? Mój tata ćwiczy takim planem i daje mu duże efekty w sile i w masie Chodzi tu o [...]
