moze

[...] nie przybierając zbyt dużo masy (najlepiej ok 3-4 kg.) i tu pojawia się pytanie, jakie odzywki zastosowac? napewno białko, zastanawiam sie czy dołączyć kreatyne czy hmb, a moze i to i to. slyszalem od sprzedawcy w sklepie z odzywkami zeby kreatyny i hmb nie łączyć ale nie jestem przekonany czy to prawda. co myślicie o d-rybozie? przyda się? [...]

Moj staz treningowy jesli chodzi o silownie to lacznie 3 lata. Od wrzesnia 2004 roku zaczalem cwiczyc bjj i zrezygnowalem z silowni. Ale wrocilem na silke i od 3 tygodni cwicze 1,2 w tyg ogolnorozwojowo (zeby sie "rozruszac" po polrocznej przerwie). Moj rozklad treningow wyglada tak: 1. pon - bjj 2. wt - silka 3 sr - bjj 4. czw - wolne 5. pt - [...]

mam pytanie jak mozna samemu sie tak sciac zeby gora byla dluzsza a a boki wygolone (jak na zdjeciu)? http://www.filmweb.pl/FilmPhoto?id=98163&photo.id=71760#photo probowalem wiele razy ale nigdy mi to prosto nie wychodzi, ma ktos moze jakies sprawdzone sposoby? pozdrawim

Czy możliwe ze moj metabolizm się nareszcie zmienil? mianowicie wyglada to tak ze w ciagu 37 dni waga wskazuje mniej o 8 kg. Jem normalnie, no moze regularniej niz kiedys nie mam jakiejs typowej diety jem praktycznie wszystko odstawilem tylko slodycze i napoje kolorowe soki itp dawniej w dzien 2 litry napoju wypilem bez niczego przez caly dzien, [...]

A więc na początku serdecznie witam wszystkich użytkowników :) Mam zamiar zacząć trening, moim celem na początku jest redukcja tkanki tłuszczowej a następnie budowa mięśniowej.Od razu mówię, jestem kompletnie zielony jeżeli chodzi o ten temat nie trenowałem nigdy w życiu i niestety nie uprawiałem żadnego sportu, wiem, że to nieładnie się tak [...]

Czesc :) Pisze tutaj w trosce o mojego kolege. Ma 18 lat i jest ektomorfikiem. Cwiczy kilka miesiecy. ZDECDOWAL sie na cykl metki (troche za wczesnie ale to jego sprawa.) I myslimy jak powinien to wszystko brac. Chlopak do cyklu podszedl bardzo powaznie (za wczesnie... ale to juz wiemy) i chce go zrobic bezpiecznie. Ma do dyspozycji: 100 tabletek [...]

Witam, od dwóch lat z powodu studiów (informatyka) i nie tylko, większość czasu spędzam przed komputerem. Poskutkowało to pogorszeniem się stanu mojego ciała, a to mi się zdecydowanie nie podoba;) Chciałam zacząć biegać, ale jestem pewna, że to nie wypali;) Wpadłam więc na genialny pomysł, aby chodzić biegać na bieżnię na siłownię (nie będę miała [...]

[...] przemiana materii):raczej dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110kg -martwy ciąg:60kg -przysiad:70 PYTANIE: Zastanawiam sie czy wziac m-drol tylko nie wiem czy polaczyc moze z czyms czy wystarczy sam zalezy mi na suchym miechu zeby sie nie zalewac tluszczem. Preosilbym o jakies podpowiedzi jak z glowa to polaczyc ewentualnie nie laczyc z [...]

Witam,wiem że kilka tematów już było ale chciałbym zapytać kolegów co mają jakiś tam większy staż,może rzucą okiem na to. http://www.youtube.com/watch?v=KViAdk2TEFU I ten koles startuje Ciągle w czymś związanym z FITNESS. i teraz pojawia sie moje pytanie jaka jest rożnica pomiędzy jego treningami/budową ciała A wlasnie kulturystyką. Facet nie [...]

[...] brzucha B. MC wyciskanie skos hantle wyciskanie hantli drazek porecze unoszenie nog w zwisie FBW 3x tydzien do tego 30min aerobow po silowni 20min aero na czczo i w DNT interwaly 30/30 x10 + 20min aerobow Czy taki trening fbw bedzie odpowiedni? Czy moze na koniec redukcji wprowadzic jakies super serie? Co jeszcze mozecie poradzic? Pozdrawiam

Siemka, mam problem związany z ułożeniem prawidłowej diety na masę. Nie mam zdjęć do wstawienia, więc postaram się jak najbardziej przybliżyć Wam moją posturę i cechy fizyczne. Mam 174 cm wzrostu, ważę 86 kg, obwód ramion = 41 cm ( podaję dane jakie mogę ) obwód w pasie około 98 cm ( bebzun jednym słowem ) Umięśnienie mam, godne człowieka, który [...]

Witam, mam kilka pytań w sprawie diety redukcyjnej. Na początek zacznę od tego że ważę ok 100kg i mam 180 wzrostu. Praca lekka fizyczna. Profil nie uzupełniony z racji tego że nie mam jak aktualnie zrobić pomiarów. Jestem mezomorfikiem, masa rozłożona równomiernie po całym ciele i mimo wagi nie wyglądam aż tak tragicznie aczy kolwiek jest to [...]

[...] Dopiero układam swój plam :) ułożę podeślę Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Witam właśnie dostałem sztangę i sztangielki sztanga ma około 70-80kg moze byc nawet 100kg sztangielki 2x 16kg więcej tez mogę założyć do tego drążek do podciągania. Oraz ławeczka prosta nie posiadam skośnej ;/. Jak juz napisałem plan [...]

Siemanko mam zamiar wskoczyć na cykl tak jak w temacie... 1-5 meta 25-30mg 1-8 prolo 100mg e2d 1-10 deca 250mg e7d 1-10 oma 250mg e7d czy taka rozpiska moze byc ?? macie jakies propzycje jak by to ulepszyc zeby towaru nie zmarnowac :) z gory dzieki 1. WIEK:20 2. WAGA:89-90 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:122-123 -udo:60 -talia:86 5. [...]

Cześć wszystkich mam kilka pytań odnośnie mojego ciała, na wstępie przepraszam jeżeli temat nie jest w poprawnym dziale ale jestem nowy na tym forum. Zacznę od tego że 7 października 2013r ważyłem 134kg (18 lat/182cm wzr) Nie będę owijał w bawełnę gdyż po prostu doszedłem do takiego stanu z prostego powodu, LENISTWO! niezbyt zdrowe odżywianie, na [...]

[...] ciagu/przysiadow nie sprawia mi problemu. Dodam, ze jedna noge (prawa) "wloke" jak ide, nie moge zrobic normalnego kroku bo czuje jakby mnie cos "ograniczalo." ale dobra, przyszedlem tu po odpowiedz, jestem niepelnoletni, wiec mam isc od razu do szpitala, czy moze do przychodni do lekarza rodzinnego po skierowanie? Do jakiego lekarza isc?

Od ok pół roku walczę z moim bólem w odcinku lędźwiowo-krzyżowym który czasem lekko promienieje w lewą stronę. Ból pojawia się głównie gdy rano wstaje oraz gdy jestem dłużej w bezruchu. Po dobrym treningu na siłowni ból ten nawet czasem przechodzi, ale czasem muszę niestety wziąć dwa ibubromy bo się czuje jakby ktoś wbił mi jakiegoś gwoździa. [...]

Dzień dobry ! Mam 20 lat. 177cm i 72kg. Ćwiczę od około 3 miesięcy. Praktycznie całe ciało, kiedyś ćwiczyłem brzuch robiłem pomki, itd. Teraz kupiłem hantle, pochwyty do pompek i kółko do do absów, mam dostęp do drążka, skakanki i roweru. Używam prawie wszystkiego tylko wszystko tak wszystko chaotycznie, raz chwycę sie tego raz tego, aż później [...]

Izolat Białka Pszenicznego 90% + Koncentrat Białka Serwatkowego 80% + Kazeinian Wapnia 90% nowa i tania odzywka moze ktos z was wie lub ma jakies dane co do ilosci danego bialka w tej odzywce (ile jest bialka pszenicy ile serwetki ile Kazeinian Wapnia w porcji ! lub w 100g

Witam. Juz pare lat ćwicze mam 175 cm wzrostu i 73 kg wagi, w swojej "karierze" mialem juz wiele stacków (XP , Horse power Cell pump itp) ale żadne jakos nie byly dla mnie rewelacyjne oczywiście dietę mialem rozpisaną nie brakowało w niej odpowiednich proporcji białek, węgli i tłuszczy ale jakos zawsze spodziewalem sie wiecej po tych suplach. [...]