[...] to za mocne na pierwszy raz. No i winko to juz jest jednak jakies niebezpieczenstwo. Sama deka bez wina nie bedzie glupota? Bo kiedy za rok bede chcial wziac ja jeszcze raz moze sie okazac, ze slabiutko juz na mnie dziala. Wiadomo, ze pierwszy cykl zawsze najlepszy, wiec chce go wykorzystac na maxa. Help. (Aha, cwicze 2 lata, 20 lat, 186cm/ok [...]
Czy ktoś dobrze poinformowany moze coś o tej firmie powiedzieć ? Jest jakaś osoba która testuje środek tej firmy ? Zmieniony przez - marcinekkk w dniu 2007-06-09 19:32:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema ;) Od początku roku zaczynam trening push/pull/legs w wtorek/czwartek/sobota i tu zaczyna się problem. W sob i nd nasza siłownia jest nieczynna :/ Postanowiłem więc, aby właśnie nogi+ brzuch robić w soboty, gdzie jestem to w stanie wykonać we własnym zakresie, tzn: przy użyciu wolnych ciężarów (hantle, sztanga) i może jakąś ławeczkę na [...]
Witam Planuję u was zakupy i zamierzam kupić Plasma Pump'a i CM3 + jeszcze może coś do tego :-) Pytanko moje brzmi czy mogę liczyć na jakiś rabacik i gdybym dzisiaj zrealizował zamówienie (za pobraniem kurierem) czy paczka doszła by do wtorku bo wtedy zamierzam ruszyć z cyklem. Pozdrawiam
Witam. Mam gorącą prośbę o pomoc i podpowiedź w pewnej kwestii. Chciałbym w przyszłości zapisać się na trening MMA, niestety mieszkam na wsi i nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni, a i finansowo na chwilę obecną bym nie podołał. Mam tylko do dyspozycji hantle 2x20kg, drążek rozporowy, mogę zrobić ławkę prostą z taboretów i deski oraz mam [...]
Mam 26 lat, 182 cm, ok. 72 kg - jestem raczej co najwyżej przeciętnej budowy ciała. Chcę zacząć ćwiczyć aczkolwiek nie bardzo wiem jak się za to zabrać. Przeglądałem różne fora i tak dalej ale każda osoba pisze co innego, każda ma jakieś swoje plany treningowe. Chcę zacząć ćwiczyć ale ćwiczenia chciał bym zacząć w domowym zaciszu (pompki, [...]
[...] mojego cyklu wchodzi: Createston-2x2400g Hyper shock Olimp Bcaa strong 750- jak narazie tylko jedna puszka ale mam w planach dokupić Olimp Whey amino 1000-680kapsów być moze też dokupie Białko megabol-natural whey pro dynamitze-6kilo Olimp Carbo-8kg i chyba jeszcze dorzuce Olimpa top mass-4500g Poza tym witaminki Do tego ułoze konkretna [...]
1.Wiadomo, że jeżeli którejś z substancji dostarczymy naszemu ciału zbyt dużo, to po prostu nadmiary wydalimy. Dlatego moje pytanie: jak często mogę uzupełnić zasoby białka, w jakimkolwiek stanie (zwyczajne jedzenie, odżywki suplementy) tak, aby białko dostarczone wcześniej zdążyło się wchłonąć? Jako przykład: Zjadam omlet z trzech jajek, niecałe [...]
Jak donoszą niemieckie media menadżer Władimira Kliczko, Bernd Boente oraz menadżer Davida Haye, Adam Booth przylecą niebawem do USA, aby porozmawiać z szefem telewizji HBO w sprawie sprzedaży praw do transmisji walki Kliczko vs Haye. Obozy chcą, aby walka Klitschko-Haye została w USA pokazana w systemie PPV. W tym właśnie systemie pojedynek [...]
Witajcie, Ułożyłem plan treningowy dla swojej żony i chciałbym go z Wami skonsultować, wymienić uwagi. W planie jest 5 ćwiczeń na każdy dzień treningowy z większym naciskiem na partie dolne. Żona chce delikatnie zaczynać, może w przyszłości zwiekszymy ilość ćwiczeń. Trening A 1. Przysiad ze sztangą 4x8 2. Podciaganie podchwytem 4x8 3. Przysiady [...]
Witam.Moze ktoś mi pomoze, zrozumiec to co sie dzieje z moim stanem zdrowia.Od kilku miesiecy dostałam nagłe bole w klatce piersiowej zaczeły sie niewinnie od kilku sekundowych uciskow,do rwania czasami lewej reki.Teraz to juz jest kilku minutowy ucisk, tak jak by ktos usiadl mi na klatce lub polozyl cos ciezkiego, bol jest na calym mostku, pod [...]
[...] Hard Fast, wszystko bylo by pieknie tylko ze nie stac mnie na wydatek kupy pieniedzy na 1300g gainera bo starczy mi go na kilka dni (dawki 80g dzinnie) wiec pomyslalem ze moze kupie Gain Fasta Uniwersala, tylko nie wiem czy to dobry pomysl... co o tym sadzicie? co byscie wybrali w stosunku cena/jakosc???? Zmieniony przez - czrny_lbn w dniu [...]
Proszę o ocenę Może nie jest to dieta pierwszej klasy, tylko taka na miarę możliwości Cel: masa DNT 8:00 płatki owsiane na mleku + jajko na miękko lub ser biały 10:30 kanapki: margaryna, szynka, warzywa + owoc(e) 13:00 kanapki: ser, warzywa + owoc(e) 15:30 ryż lub kasza (czasami makaron) + filet lub inne mięso + warzywo 17:30 jogurt + banan lub [...]
[...] robi dwa treningi dziennie silownia potem mma i ma niekonczace sie poklady energii i sily, po prostu predator :) Chcialem sie zapytac co byscie polecali na pierwszy kontakt, solo czy ten meso? moze cos innego? napewno zaczne od jakis malych dawek zeby zobaczyc tolerancje ale nie moge sie zdecydowac na cos konkretnego lub gerke solo? dzieki
[...] plecy mnie bola w dolnej czesci ( ledzwiowej) , czasami nie moge wytzrymac. boej sie o sowja przyszlosc , pisze na forum bo mam nadzieje ze ktos sprobuje odpowiedziec na moje pytanko. Czy skolioza w wieku 18 lat moze jeszcze dalej sie poszerzac? czy moge ja jeszcze wyleczyc nie wiem gorset lub cwiczonka? moge chodzic na silke , grac w kosza itd?
wiek: 17 waga: 65 wzrost: 170 cel treningowy: wytrzymałość nóg i poprawa sylwetki staż: 0 uprawiane sporty: piłka nożna sprzęt: sztanga, hantle, ławka, drążek dieta: stosowanie się do wskazówek żywieniowych suplementy: brak zależy mi na tym, żeby poprawić wytrzymałość nóg i powiększyć plecy (resztę też ale plecy i nogi to główny cel). Dotąd [...]
[...] czyli od wrzesnia , najlepiej tak z 7-10 kg , nie pytajcie dlaczego tak duzo :) Dieta jest jakby tez to kogos interesowało Podam wam teraz moje typy pomozcie mi wybrac , moze macie jakies swoje typy to podawajcie :D 1) Profi whey mass 8000g - 299zł Wartość energetyczna 405 kcal (porcja 100g) Białko 45 g Węglowodany 45 g w tym cukry 16 g [...]
Cześć. Chciałbym abyście mi doradzili w suplementacji. Jestem mało zorientowany w temacie i nie mam za wielkiego doświadczenia z odzywkami, może wy mi pomożecie. Mam 17 lat i od 2,5 miesięcy chodze na siłke 2 czasami 3 razy w tygodniu. Do tej pory nie za bardzo byłem zadowolony efektami (podkreslam ze przykładałem sie do cwiczen). Przez ostatni [...]
[...] kociego grzbietu, do tej pory troche to czuje nie jest to nieznosny bol ale mnie niepokoi, czy moglem sobie lekko nadwyręzyc ten rejon? czy nie jes tto wypadniecie dysku, moze pojsc do kregarza, co radzicie? chodze jezdze na rowerze ale w c iagu dnia zdarza mi sie to poczuc, wole jednak nie lekcewazyc i spytac czy ktos mial podobny problem. Z [...]
Witam. Otóż mam następujący problem - chcę przybrać na masie. Wiek: 17 (rocznik 93) Waga: 63 kg Wzrost: 168 cm Także bardzo kiepsko Ćwiczę na siłowni od miesiąca, 4 razy w tygodniu. Mam duży problem z nabranie masy, a więc potrzebuje odpowiedniej diety której sam nie potrafię sobie ułożyć. Patrzałem kilka tematów dotyczących diet, ale mimo to [...]
