SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 967

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 163 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1852
Proszę o ocenę Może nie jest to dieta pierwszej klasy, tylko taka na miarę możliwości
Cel: masa

DNT
8:00 płatki owsiane na mleku + jajko na miękko lub ser biały
10:30 kanapki: margaryna, szynka, warzywa + owoc(e)
13:00 kanapki: ser, warzywa + owoc(e)
15:30 ryż lub kasza (czasami makaron) + filet lub inne mięso + warzywo
17:30 jogurt + banan lub jabłko
19:30 kanapki: tuńczyk, jajka, ser lub szynka + warzywa

DT
8:00 płatki owsiane na mleku + jajko na miękko lub ser biały
10:30 kanapki: margaryna, szynka, warzywa + owoc(e)
13:00 kanapki: ser, warzywa + owoc(e)
15:30 ryż lub kasza (czasami makaron) + filet lub inne mięso + warzywo + czekolada (najczęściej gorzka)
17:00 trening
19:00 (zaraz po treningu) banan lub jabłko
19:30-20:00 kanapki: tuńczyk, jajka, ser lub szynka + warzywa


link do treningu:
http://www.sfd.pl/SPLIT_masa,_do_oceny-t589561.html

Zmieniony przez - Pawel_KNO w dniu 2010-04-23 10:23:02
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 117946
pokaz wyliczenia
gdzie są tluszcze w diecie?

DNT
8:00 płatki owsiane na mleku + jajko na miękko lub ser biały dodaj warzywo, orzechy
10:30 kanapki: margaryna, szynka, warzywa + owoc(e) zamiast margaryny majonez, zamiast szynki kawałek mięsa
13:00 kanapki: ser, warzywa + owoc(e) dodaj orzechy
15:30 ryż lub kasza (czasami makaron) + filet lub inne mięso + warzywo daj oliwe
17:30 jogurt + banan lub jabłko to nie jest pelnowartosciowy posilek
19:30 kanapki: tuńczyk, jajka, ser lub szynka + warzywa orzechy
przed samym snem mozesz zjesc twaróg+warzywa+oliwa

DT
8:00 płatki owsiane na mleku + jajko na miękko lub ser biały jw
10:30 kanapki: margaryna, szynka, warzywa + owoc(e) jw
13:00 kanapki: ser, warzywa + owoc(e) jw
15:30 ryż lub kasza (czasami makaron) + filet lub inne mięso + warzywo + czekolada (najczęściej gorzka) po co czekolada?
17:00 trening
19:00 (zaraz po treningu) banan lub jabłko banan
19:30-20:00 kanapki: tuńczyk, jajka, ser lub szynka + warzywa jako ze jest to potreningowy to ww+białko
przed snem jw

pozdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 4383 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 43252
"zamiast margaryny majonez"

Pawel_KNO Podaj zapotrzebowanie na 0 i jakie wartości przyjąłeś w tej diecie, później poprawimy

pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 117946
"zamiast margaryny majonez"

chodzilo mi o taki troche lepszy, a nie taki z najnizszej polki, przeciez mozna dostac dobry majonez ;)

pozdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
ciężko o dobry majonez jedynie winiary omega 3 ale też nie jest rewelacyjny

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 163 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1852
gorzka czekolada - dużo energii ;) poza tym lubię.

dabee - ok. 3700 kalorii pewnie gdzieś by wypadało dziennie :) Nie będę trzymał diety co do grama bo nie chce mi się bawić w takie coś i nie znam się totalnie na tych wyliczeniach, a jak o tym czytam to nic z tego nie wiem :P jem ile zjem i tyle :) do syta, ale nie do przesady

lepsze chyba to niż totalny brak jakiejkolwiek diety :P

Zmieniony przez - Pawel_KNO w dniu 2010-04-23 12:07:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
to jak chcesz gorzką czekoladę dobrą kup lindt lub cote dor z zawartością kakao ok 90%

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

alkohol a zezba?

Następny temat

Problem z nogami - zero kształtu!

aerofull